fit.pl mobile logo

Droga do zdrowego kręgosłupa

Co zrobić,  aby w nowoczesnym klubie fitness z satysfakcją ćwiczyć mogły także osoby z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa?
kregoslup(1)Nowoczesny fitness jest coraz bardziej wszechstronny i dostępny dla każdego, niezależnie od wieku i sprawności. Idealnie byłoby, gdyby każdy klient klubu fitness był zdrowy, miał silne mięśnie i doskonałą postawę. Wielu uczestników zajęć nie mieści się jednak w określonym wzorcu. Co zrobić, na przykład, aby w nowoczesnym klubie fitness z satysfakcją ćwiczyć mogły także osoby z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa? Biorąc, oczywiście, pod uwagę te przypadki, w których celowe jest stosowanie ćwiczeń fizycznych.

Dysfunkcje kręgosłupa wynikają z wielu przyczyn, najczęściej z niewłaściwego trybu życia, przeciążeń o charakterze długotrwałym: siedzący tryb życia, tempo dnia codziennego. Dlatego celowe jest uświadomienie sobie, jak ważna jest rola zdrowego kręgosłupa w ogólnej kondycji organizmu człowieka. Profilaktyka i postępowanie terapeutyczne muszą opierać się na zmianie trybu i stylu życia, trwałym zwiększeniu aktywności ruchowej poprzez ćwiczenia fizyczne.

Zadanie klubu fitness - profilaktyka. Zapobiegać, stosować działania profilaktyczne, utrzymujące narząd ruchu we właściwej kondycji, wyrównywać dysharmonie mięśniowe, wzmacniać osłabione mięśnie, rozluźniać napięcie, uczyć prawidłowo oddychać, poruszać się oraz uświadamiać, jak ważny jest ruch i aktywność fizyczna odpowiednio dobrana i dostosowana do możliwości i potrzeb każdego – to zadania dla klubów fitness i pracujących w nim specjalistów.Jak to osiągnąć? Nie możemy przecież z klubów fitness tworzyć ośrodków terapeutycznych. I nie musimy. Wystarczy, że stworzymy nowe, profesjonalne warunki dla tych, którzy potrzebują i chcą do nas przychodzić.

Zajęcia dla osób z bólem kręgosłupa. Z wielu już istniejących lekcji możemy wybrać te, które będą szeroko pojętą profilaktyką i terapią dolegliwości bólowych kręgosłupa. Z lekcji wzmacniających, takich jak ABT, SHAPE, kregoslup2BPU, AQUA FITNESS, BODY-BALL, STRETCHING z elementami relaksacji czy nowych trendów BODY-ART, NEW AGE, CHI-BALL, CORE BOARD możemy stworzyć model ukierunkowanej merytorycznie i metodycznie lekcji wspierającej procesy terapii bólów kręgosłupa.

Ostatnio szczególną uwagę przykłada się do tzw. napięcia środka, czy inaczej core stability. Chodzi o prostą rzecz, która należy właściwie do wszystkich wykonywanych ćwiczeń, poczynając od pozycji wyjściowej, w której dodajemy napięcie mięśni brzucha, pośladków, grzbietu i miednicy małej. Jednym słowem należy „nałożyć gorset” i kontrolować utrzymywanie go w napięciu podczas wszystkich ruchów.


Wykwalifikowani instruktorzy. Aby prowadzić takie zajęcia   musimy dysponować profesjonalną kadrą instruktorów. Nie wystarczy bowiem umiejętność budowania choreografii, pięknego poruszania się, pomysłowość oraz naśladowanie innych instruktorów, aby sprostać prowadzeniu tak odpowiedzialnych i trudnych zajęć. Byłoby idealnie, gdyby specjaliści rehabilitacji, odnowy biologicznej czy fizykoterapii chcieli zmodyfikować i poszerzyć swoje kwalifikacje o umiejętności, jakie posiada instruktor aerobiku, aby łącząc obie dziedziny zdobyć pełne, wszechstronne uprawnienia i umiejętności do tworzenia takich zajęć. Jest to także pewna przyszłość dla doświadczonych, wieloletnich, wykształconych instruktorów fitness, którzy chcieliby pozostać w zawodzie, prowadząc formy o mniejszej intensywności, choć wymagające większego przygotowania teoretycznego.

Dokształcanie w dziedzinie zajęć prozdrowotnych czy leczniczych, poparte doświadczeniem, owocowałoby w obie strony. Jest więcej form realizowanych już w klubach fitness o charakterze specjalistycznym, takich jak zajęcia z osobami starszymi (np. +60) czy z nadwagą, gdzie podstawowe wykształcenie instruktora rekreacji ruchowej ze specjalnością aerobiku czy fitness wydaje się daleko niewystarczające. Nie zamierzam tutaj analizować systemu kształcenia instruktorów, ale jeśli chcemy, by kluby fitness mogły przyjąć w swoje szeregi nie tylko ludzi młodych i w pełni zdrowych, to musimy zadbać o poziom wykształcenia i merytorycznych kwalifikacji instruktorów, którym chcemy powierzyć te trudne, specjalistyczne zajęcia.

Przyszłość. Wyłania się więc przed nami zadanie, które choć nie jest nowe, powinno zostać potraktowane poważniej niż do tej pory - aby w branży fitness stworzyć tor prozdrowotno-terapeutyczny, oparty jednak o wszystkie zdobycze i osiągnięcia fitnessu.

Tak jak w klasycznych formach ćwiczeń wschodnich na przykład jogini ćwiczą prawie wszyscy, bo każdy znajduje asany dostosowane do swojego stanu fizycznego czy psychicznego - tak w zachodnim fitnessie wypracujmy lekcje, na których przy muzyce, w atmosferze radości i uśmiechu, z użyciem przyborów (hantle, gumy, piłki body ball i inne) lub bez nich, będziemy leczyć i zapobiegać wszelkim schorzeniom układu ruchu, nie tylko kręgosłupa. Gdzie na aerobik będą mogli przyjść, a właściwie przyjechać również pacjenci na wózkach inwalidzkich czy osoby po siedemdziesiątce.

Czytaj więcej:




www.fit.pl 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
kati49

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
andrewmail115

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO www.igortreneronline.pl. Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl