fit.pl mobile logo

Kręgosłup potrzebuje treningu!

Kręgosłup, aby prawidłowo się rozwijał i był prosty potrzebuje treningu.  Możesz, więc uprawiać pływanie, bieganie, jazdę na rowerze oraz fitness, które wzmacniają kręgosłup i plecy
Zapisz się na basen
 

rowersportOd dawna było wiadomo, że plywanie w pozytywny sposób wplywa na nasz kregosłup. Dlatego specjaliści od profilaktyki oraz korygowania wad postawy. go zalecaja osobom, ktore chcą utrzymywać  swój kregosłóp w sprawności. Wszystko dlatego, że pływanie odciąża mięśnie nóg i zmniejsza niekorzystny wpływ grawitacji. Dzięki temu praca kręgosłupa i jego mięśni nie skupia się na utrzymywaniu całego ciała w pionie, ale na konkretnych, precyzyjnych ruchach..Dodatkowo podczas pływania pracują równomiernie wszystkie mięśnie, łącznie z oddechowymi. Najlepszym stylem na poprawę mięśni przykręgosłupowych jest kraul oraz pływanie na plecach.
 

 Ruszaj na rower
 

Kiedy tylko masz wolny czas, to powinneś używać swojego roweru do jazdy po świeżym powietrzu. Wszystko dlatego, że jazda na rowerze jest zalecana przez specjalistów od rehabilitacji kręgosłupa. Ich zdaniem jazda na nim wzmocnia mięśnie pleców, które podtrzymują dolny, lędźwiowy odcinek kręgosłupa. Jednak korzystając z roweru należy pamietać, aby ustawić wysoko siodełko i kierownicę , tak aby  pozycja podczas jazdy zapewniała wyprostowane plecy. Po drugie należy wybierac tylko te drogi, ktore sa wolne od nadmiernych wzniesień i wybojów, bo te moga zaszkodzić kręgosłupowi podczas jazdy.
 

Wybierz bieganie
 

Bieganie wpływa na poprawę stanu naszego zdrowia i działa pozytywnie na naszą psychike i samopoczucie. Oprócz tego jest to najlepszy sposób na zachowanie prostego kręgosłupa i wzmocnienie mięśnie, ktore sa odpowiedzialne za utrzymanie prostej sylwetki. Jednak nalezy pamietac, aby biegać  po miękkim terenie i w butach na elastycznych podeszwach oraz nadmiernie się nie wysilać. Bowiem taki wysiłek szkodzi kręgosłupowi.

Pomyś o  zajęciach fitness

Nie zapomnij też o wielu ćwiczeniach fitness. Zwłaszcza o pilatesie, fitballlu czy aqua aerobicu, które znakomicie wpływają na kręgosłup: zarówno na wzmocnienie, proste plecy, czy walkę z bólem.

Pilates wzamacnia twój kręgosłup i zapobiega jego bólom. Jak pokazują badania prowadzone przez australijskich naukowców z oddziału fizjoterapii w Queensland University, Richardson i Jull, ćwiczenia Pilates poprzez poprawę koordynacji i siły w głębokich mięśniach brzucha (m. poprzeczny brzucha) stabilizują i chronią kręgosłup lędźwiowy.

Ćwiczenia z piłką, czyli fitball wpływają na stabilizację stawową, zmniejszając znacznie ryzyko uszkodzeń w obrębie aparatu ruchu. Poza tym likwidują bądź zmniejszają napięcia w okolicach karku i łopatek (tak często występujących szczególnie u osób pracujących siedząc), zmniejszają dolegliwości w okolicach lędźwi (poprzez wymuszoną korekcję ustawienia miednicy), odciążają krążki międzykręgowe i stawy kręgosłupa, kolanowe i skokowe (poprawa stabilizacji i rozluźnienie mięśni).

W przypadku aqua aerobicu ćwiczysz w wodzie. Aqua aerobic nie obciąża kręgosłupa, stawów, wiązadeł ani ścięgien - jest bardzo bezpieczną formą aktywności ruchowej. Dodatkowo ruch w wodzie zwiększa odporność na osteoporozę, poprawia kondycję i elastyczność ruchową ciała.

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Patka

Najbardziej skuteczne diety i plany treningowe w Polsce? TYLKO http://www.igortreneronline.pl Odchudzanie dla każdego! Wejdź teraz i zacznij jeszcze dzisiaj! Odchudzanie i budowanie formy jeszcze nigdy nie było tak proste! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów!

Zgłoś nadużycie-
skruczka

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA http://www.igortreneronline.pl I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl