Kalorie - to słowo które każdy zna. Na większości produktów spożywczych można znaleźć informację dotyczącą wartości energetycznej mierzoną w kaloriach, a właściwie kilokaloriach (1 kilokaloria to 1000 kalorii) 
fit.pl
2015-02-27 00:00
Udostępnij
Ile to 200 kcal?



Jedna kaloria to ilość energii potrzebna do ogrzania 1 g czystej chemicznie wody o jeden stopień Celsjusza (od temperatury 14,5 st. C. do temperatury 15,5 st. C. pod ciśnieniem 1 atmosfery).

Do wyliczenia przybliżonego dziennego zapotrzebowania kalorycznego można posłużyć się prostym wzorem:

Dla mężczyzn: 
WAGA x 24 GODZINY x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI

Dla kobiet: 
WAGA x 24 GODZINY x 0,9 x WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI

Czym jest współczynnik aktywności?

To ogólnie przyjęta wartość liczbowa mówiąca, jak bardzo aktywną osobą jesteś. Można podzielić ją na cztery stopnie intensywności: 

- NISKĄ – (brak ćwiczeń i praca siedząca) – 1,3 

- ŚREDNIĄ (ćwiczenia 3 razy/tyg + praca siedząca) – 1,6 

- WYSOKĄ (codzienne intensywne ćwiczenia + praca na nogach) – 1,8 

- BARDZO WYSOKĄ (codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większą część dnia) – 2

Oczywiście same kalorie to nie wszystko, liczy się również rozkład makroskładnikowy i "jakość" owych kalorii. Niemniej postanowiliśmy przygotować dla was małe porównanie, które pokaże ile to 200 kcal, na przykładzie popularnych produktów spożywczych. 3/4 małego, popularnego batonika zawiera tyle samo kalorii co 250g fileta z piersi kurczaka!

Autor: Jacek Bilczyński Fit&Lifestyle Coach

Dołącz do Jacka na portalu Facebook

www.fit.pl