fit.pl mobile logo

Zdrowe odżywianie podczas diety

Głód, złe samopoczucie i brak energii, to najczęstsze przyczyny przerwania diety i frustracji, która nam towarzyszy, kiedy chcemy stracić zbędne kilogramy. Najnowsze badania pokazują, że osoba głodna dużo wolniej traci wagę 

Zatem, zamiast myśleć o tym co jest zakazane i czego nie możemy zjeść, skupmy się na tym, co jest dozwolone. Tym sposobem, dieta stanie się przyjemna i tym samych skuteczniejsza.

Specjalna wysokoproteinowa dieta stworzona przez francuskiego doktora Pierre"a Dukana cieszy się ogromnym sukcesem i coraz głośniej o niej na najbardziej popularnych blogach.

Dieta Dukana opiera się na czterech głównych fazach, które są kluczem do osiągnięcia sukcesu.

  • Faza Ataku - dająca natychmiastowe rezultaty,
  • Naprzemienna - aby osiągnąć właściwą wagę,
  • Utrwalania - aby zapobiec efektowi odskoku,
  • Stabilizacji - definitywna i niezwykle ważna, trwa całe życie.


Aby ułatwić codzienne odżywianie, nie odczuwać głodu i dostarczyć potrzebne witaminy dla organizmu, doctor Dukan przygotował listę 100 dozwolonych produktów spożywczych. Zawiera ona 72 produkty pochodzenia zwierzęcego oraz 28 produktów pochodzenia roślinnego, które można spożywać bez ograniczeń. Doktor Dukan zachęca do przeplatania czystych "dni proteinowych" z dniami "proteiny + warzywa", a także przypomina o wysiłku fizycznym, który zapewnia utrzymanie utraconej wagi.

Na dzień dzisiejszy istnieje ponad 800 przepisów do wypróbowania i lista ta jest nieustannie poszerzana. Poniżej przedstawiamy jeden z przepisów, który może zainspirować nasze codzienne gotowanie, niekoniecznie tylko tych, którzy są na diecie…

Przyprawiona na ostro ryba

Faza Ataku, dni czysto proteinowe, podawać dla 2 osób, czas przygotowania: 20 minut

Składniki:

  • 2 łyżki dokładnie posiekanego imbiru
  • 4 ząbki drobno pokrojonego czosnku
  • 2 całe dorsze (kolo 900g/2lb każdy) lub 6 steków rybnych (tuńczyk na przykład)
  • 6 łyżek niskotłuszczowego jogurtu
  • 2 łyżki oliwy z oliwek
  • 2 łyżeczki kurkumy
  • 2 łyżeczki łagodnego chilli w proszku
  • 3 łyżeczkii kminku


Przygotowanie:

Odkrój skórę z całej ryby używając ostrego noża. Wymieszaj imbir z czosnkiem, dodaj szczyptę soli i natrzyj tym rybę.

Wymieszaj jogurt z olejem i przyprawami. Pokryj nim rybę na zewnątrz i wewnątrz, następnie odczekaj, aż przejdzie smakiem i będzie gotowa do grillowania. 

Grillowanie: połóż ryby bezpośrednio na grillowej tatce lub na aluminium przez 6-8 minut na każdej stronie. Jeżeli używasz grilla, 3-4 minuty każdą stronę. Czas grillowania zależy od tego jak rozgrzany jest twój grill.

www.fit.pl

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl