fit.pl mobile logo

Poznaj 6 typów tkanki tłuszczowej i sposoby na walkę z nią

Istnieje wiele sposobów na walkę z nadwagą i otyłością. Problem polega na tym, że pewna metoda pomocna dla jednej osoby, może być kompletnie nie przydatna dla innej. Dzieje się tak dlatego, że każdy ma inny typ ciała i kluczem do walki z otyłością czy nadwagą jest zrozumienie tego, w jaki sposób nasz organizm przybiera na wadze

Badanie różnych rodzajów otyłości okresliło 6 różnych rodzajów tkanki tłuszczowej w oparciu o to, gdzie głownie gromadzi się w ciele. Przedstawiamy listę typów tkanki tłuszczowej i sposoby na walkę z nią.

 

Tkanka tłuszczowa  na całym ciele

otylosc3

Powód:

Ten rodzaj tłuszczu zwykle zaczyna się kumulować w momencie, gdy przyjmujesz więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić. Tak więc głównym powodem powstawania tej tkanki tłuszczowej jest zbytnie objadanie się i brak aktywności fizycznej.

Jak się jej pozbyć:
 

  • Wykonuj ćwiczenia aerobowe, ponieważ ten rodzaj tłuszczu pojawia się z powodu braku aktywności fizycznej. Chodzenie, bieganie lub pływanie co najmniej 30 minut każdego dnia pomoże Ci się go pozbyć.
  • Przestań spożywać rafinowany cukier i zapomnij o napojach słodzonych cukrem. Słodkie jedzenie i napoje sprawiają, że czujesz się pełny, ale jednocześnie dostarczasz do organizmu za dużo niepotrzebnych kalorii.

Tkanka tłuszczowa w górnej części ciała

otylosc4

Główną przyczyną zbierania się tkanki tłuszczowej w górnej części ciała jest depresja i lęk.

Jak się je pozbyć:

  • Przede wszystkim unikaj stresu i ucz się relaksować. Hormon stresu powoduje gromadzenie się tłuszczu w brzuchu, więc dobrym rozwiązaniem dla Ciebie jest medytacja lub ćwiczenia oddechowe.
  • Pij zieloną herbatę. To świetny spalacz tłuszczu. A wypicie filiżanki gorącej zielonej herbaty to dobry sposób na uspokojenie się, gdy tego potrzebujesz.

Tkanka tłuszczowa w dolnej części ciała

otylosc5

Powód:

Jednym z powodów, dla których uda mogą być znacznie większe, może być nadmiar glutenu w diecie. Jeśli nie jesteś zadowolony z wielkości dolnej części ciała, możesz rozważyć wypróbowanie diety bezglutenowej.

Jak się go pozbyć:

  • Aby wyszczuplić uda dobrze jest chodzić po schodach. Zamień więc windę na schody i dużo spaceruj. Taka aktywnośc spali tłuszcz na twoich udach bardzo efektywnie.
  • Pamiętaj o jedzeniu śniadania. Spożywanie porannego posiłku pozwala podkręcić metabolizm rano. Jeśli nie jesz śniadania rano, w ciagu dnia zjesz znacznie więcej, niż w momencie gdy spożyjesz śniadanie.

Tkanka tłuszczowa w obrębie brzucha - brzuch alkoholowy/cukrowy

otylosc6

Powód:

Za powstanie tego typu brzucha odpowiada nadużywanie alkoholu, insulinooporność (utrudniająca przyswajanie węglowodanów) oraz jedzenie zbyt dużej ilości rafinowanych cukrów.

Jak się go pozbyć:

  • Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ większość jego kalorii kończy się na tłuszczu z brzucha. Powoduje również wiele innych problemów zdrowotnych.
  • Podziel swoją dzienną porcję na mniejsze porcje i jedz częściej. Poprawi to twój metabolizm, pomoże ci utrzymać energię, a ponadto brzuch będzie wydawał się mniejszy po każdym posiłku.

Tkanka tłuszczowa w niższych partiach ciała - głównie nogi

otylosc5_1

Powód:

Ten problem jest często spotykany u kobiet, które mają problemy z żylakami nóg lub w czasie ciąży, kiedy nogi mogą puchnąć.

Jak się go pozbyć:

  • Aby uniknąć obrzęku, należy przestać jeść słone produkty, ponieważ sól powoduje zatrzymanie płynów w organizmie.
  • Nie siedź bez ruchu przez ponad 30 minut, staraj się wstać i chodzić regularnie. Jeśli masz możliwość położenia się z podniesionymi stopami, powinieneś zrobić to, aby zapobiec gromadzeniu się płynu w nogach.

Duży brzuch z górną częścią pleców

otylosc_3

Przyczyną może być brak aktywności, więc powinnaś zacząć ćwiczyć.

Jak się go pozbyć:

  • Upewnij się, że śpisz odpowiednią ilość godzin. Brak snu może powodować zmiany w hormonach, zwiekszać apetyt i prowadzić do zwiększenia masy ciała, co doprowadzi do gromadzenia się tłuszczu głównie na brzuchu i plecach.
  • Wprowadź do swojej diety żywność bogatą w błonnik, wpływanie to na zmniejszenie apetytu i skuteczniejsze usuwanie niepotrzebnych składników przemiany materii z organizmu.

Pamiętajmy, że zdrowa dieta i aktywny tryb życia będą miały najlepszy wpływ na organizm, niezależnie od rodzaju sylwetki.

 

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
Dawid

Jeśli chcesz szybko schudnąć i ukształtować sylwetkę marzeń to polecam www.igortreneronline.pl Indywidualnie dobrana dieta, fachowa suplementacja i innowacyjny trening. Kompleksowe podejście da Ci rezultaty w krótkim czasie. Do tego możesz wygrać jeszcze 10tys.zł Warto

Zgłoś nadużycie-
Patka

Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreneronline. I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: http://www.igortreeneronline.pl I przeczytaj pozytywne opinie zadowolonych klientów! Zmień sięnnie do poznania nawet w ciągu jendego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: http://www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
amon10

Jeżeli chcesz zrzucić zbędne kilogramy to zapraszam na http://www.igortreneronline.pl Dzięki tej stronie dowiesz się jak uzyskać swoją wymarzoną figurę

Zgłoś nadużycie-
donia3679

Masz problemy ze zdrowiem, dobraniem odpowiedniej diety, czy ćwiczeń, jeśli jesteś zmęczony poszukiwaniem różnego rodzaju skutecznych metod? Ja miałam dokładnie ten sam problem, dopóki nie odnalazłam strony najlepszego trenera i dietetyka w Polsce. Zaufało mu tysiące osób . Bardzo polecam ! Skorzystaj już dziś ! http://www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
Kasia Iberszer

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
Kasia Iberszer

GORĄCO polecam Mgr Igora Mieńkowskiego. Całe życie miałam problemy z nadwagą, głównie spowodowane genetycznymi uwarunkowaniami, ale też i moim stylem życia, nigdy nie zdecydowałam się z tym walczyć, aż zobaczyłam promocję tego trenera i słyszałam o nim opinie. Jak każdy na początku raczej nie pałałam do tego pomysłu zbyt dużym optymizmem, bo wielokrotnie podejmowałam już próby różnych diet i zawsze rezygnowałam. Tym razem jednak motywacja, wsparcie i plan treningowy otrzymany od trenera Igora zdziałały cuda. Już po 3 miesiącach widzę ogromną zmianę w moim wyglądzie, mimo że jest przede mną jeszcze droga do wymarzonej sylwetki, to już nie wstydzę się wyjść na ulicę w sukience. Bardzo cieszę się, że zdecydowałam się na współpracę z tym trenerem i gdybym musiała zrobiłabym to jeszcze raz, ponieważ marzyłam o zachodzących zmianach już bardzo długo. Bardzo polecam każdemu współpracę z tym trenerem, ponieważ do każdego podchodzi on indywidualnie i z profesjonalizmem. Adres jego strony to www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
gabka5655

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę trenera www.igortreneronline.pl i wygraj 10 tysięcy złotych! Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego tygodnia! Pozbądź się tłuszczu na zawsze i zbuduj piękną smukłą sylwetkę lub muskularne ciało!

Zgłoś nadużycie-
Sebastian Boczar

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
paulina1e14

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
paulina1e14

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
kuch955

Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl I zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego miesiąca! Pozbądź się tłuszczu na zawsze, zbuduj piękna smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
marcela.t93

Szczupła, atrakcyjna sylwetka - marzenie każdego. Myślisz, że nie można tego tak łatwo osiągnąć? Przekonaj się, że można. Chcesz wyglądać atrakcyjnie i zdrowo? Jeśli tak to koniecznie wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych! Jest to strona najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Tylko z jego pomocą możesz osiągnąć sukces i przejść niesamowitą przemianę. Pan Igor to jedyny trener w Polsce, który zagwarantuje Ci innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe oraz fachową suplementację. Nie czekaj dłużej i wejdź na: www.igortreneronline.pl Zmień się nie do poznania nawet w ciągu jednego miesiąca! Możesz już na zawsze pozbyć się niechcianego tłuszczu, zbudować piękną, smukłą sylwetkę lub wspaniałe muskularne ciało! Wejdź teraz na: www.igortreneronline.pl i wygraj 10.000 złotych!

Zgłoś nadużycie-
paula_b95

WITAM. PO CIĄŻY BARDZO CIĘŻKO BYŁO MI ZRZUCIĆ ZBĘDNE KILOGRAMY. POSTANOWIŁAM,ŻE ZWRÓCĘ SIĘ O POMOC DO TRENERA PERSONALNEGO, PRAWDĘ MÓWIĄC NIE WIĄZAŁAM SPORYCH NADZIEI NA LEPSZĄ FIGURĘ. PO KILKU TRENINGACH POWOLI ZAUWAŻAŁAM RÓŻNICĘ. PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WWW.IGORTRENERONLINE.PL WEJDŹ NA STRONĘ I WYGRAJ 10 TYS!!! BARDZO SERDECZNIE POLECAM ! KORZYSTAŁAM Z USŁUG I JESTEM BARDZO ZADOWOLONA, OSIĄGNĘŁAM SWÓJ CEL. POLECAM

Zgłoś nadużycie-
krakers1111

OSIĄGAJ SZCZUPŁE LUB MUSKULARNE CIAŁO SZYBCIEJ NIŻ KIEDYKOLWIEK! PROSTY TRENING, TANIA DIETA, INDYWIDUALNIE DOBRANA SUPLEMENTACJA! WEJDŹ TERAZ NA WWW.IGORTRENERONLINE.PL I WYGRAJ 10 TYSIĘCY ZŁOTYCH!

Zgłoś nadużycie-
Monika Nowak

W moim przypadku trudności ze zrzuceniem nadmiaru kilogramów wiązały się ze spadkiem metabolizmu. Niby dużo ćwiczyłam i pilnowałam diety, ale waga stała w miejscu. Dopiero jak dorzuciłam do tego stosowanie iqacai, efekty zaczęły być widoczne, bo tkanka tłuszczowa była regularnie spalana. Teraz mam figurę, o której zawsze marzyłam.

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl