Nasze stopy wymagają odpowiedniej pielęgnacji zwłaszcza teraz, gdy zakładamy ciężkie, jesienne i zimowe obuwie
fit.pl
2007-11-07 00:00
Udostępnij
Pielęgnacja stóp
Nasze stopy codziennie poddawana są ciężkiej próbie. Chodzimy po kilkanaście godzin w niewygodnych butach. Panie „torturują” swoje stopy wysokimi obcasami albo wąskimi czubkami, uniemożliwiających sprawne krążenie w stopach. Dla wielu panów kłopotliwe jest nadmierne wydzielanie potu, z którym nie umieją sobie poradzić, a domowe sposoby walki z nieprzyjemnym zapachem traktują z przymrużeniem oka. Teraz, gdy zakładamy zimowe obuwie, stopy będą cierpiały najbardziej. Żeby ulżyć im w tym trudnym dla nich okresie, postarajmy się zadbać o nie solidniej i częściej.

Zmęczony stopom należy się odpoczynek. Najlepszym relaksem będzie dla nich chłodna kąpiel wzbogacona o lecznicze olejki. Np. lawenda działa odświeżająco, sosnowy olejek zapobiega nadmiernej potliwości, a miętowy ma właściwości relaksacyjne. Po takiej pachnącej kąpieli stopy trzeba dokładnie wytrzeć ręcznikiem - wilgoć sprzyja grzybicy i innym infekcjom. Skórę stóp ochronisz, posypując ją talkiem. Stopy uwielbiają masaż, taki wykonany dłońmi z użyciem olejków a także taki, gdy chodzisz boso po trawie, albo po plaży.

Przynajmniej 2 razy w tygodniu zrób peeling, a stwardniałą skórę z okolic pięt usuwaj pumeksem. Po tych zabiegach najlepiej wetrzeć w stopy wazelinę lub krem nawilżający i założyć skarpety. Ciepło wzmocni wygładzająco-nawilżającą kurację. Rano spryskaj stopy (szczególnie okolice palców) antyperspirantem i ruszaj w drogę.

Fitness dla stóp

Kilka prostych ćwiczeń, które pobudzą krążenie stóp:
  • Chwyć jedną stopę i kciukami delikatnie naciskaj na końce palców, grzbiet stopy i kostkę. Kciukami wykonuj okrężne ruchy. Piętę i podstawę paluch ugniataj mocniej.
  • Ćwicz podnoszenie np. klocków, małych pudełeczek, piłeczek. Podkurcz palce i trzymaj w tej pozycji. Wytrzymaj tak kilka sekund. Ćwiczenie powtórz kilka razy. Potem zmień stopę
  • Piłkę do gry w golfa (lub podobnej wielkości) turlaj spodem dużego palca u nogi. Ćwiczenie wykonuj na przemian – raz prawa, raz lewa noga, ok. 15 razy na nogę
  • Usiądź wygodnie na podłodze, pod stopy podłóż butelkę z zimną wodą, kilka razy roluj stopą zimną butelkę

Kilka zasad:
  • 1. W pracy zakładaj buty na zmianę, nie chodź cały dzień w jednych butach
  • 2. Staraj się nie zakładać tych samych butów, jeśli zamierzasz być w nich kilka godzin
  • 3. Po przyjściu do domu, nawet z niedługiego spaceru, przewietrz dokładnie buty, wyjmując wyściółkę, odchylając mocno języki.
  • 4. Gdy nie ma wilgoci, obuwie susz na świeżym powietrzu
  • 5. Niewygodne buty są odpowiedzialne za odparzenia, odciski i bolesne nagniotki.
  • 6. Noś buty odpowiednie do pory roku (gdy na dworze jest gorąco, zakładaj buty jak najbardziej przewiewne: płótno, skóra)
  • 7. Gdy wybierasz się na basen, pamiętaj o klapkach - na pływalni czyhają bakterie, które szczególnie upodobały sobie nasze stopy
  • 8. Noś wkładki, które "wciągają" pot

www.fit.pl