Światowa Organizacja Zdrowia określa stres jako "chorobę stulecia", związaną nie tylko z klęską i niepowodzeniami, ale również z radością i sukcesem
fit.pl
2011-09-20 00:00
Udostępnij
Choroba stulecia
Odkrywcą stresu jest Hans Selye. To on zapożyczył z nauk technicznych słowo stres - oznaczające zmęczenie materiału - i zastosował do opisu psychicznej kondycji człowieka. Bo stres to rodzaj wewnętrznego silnika wyzwalającego w nas siłę do działania i podejmowania odważnych decyzji. Dopada nas również wtedy, kiedy nie możemy uporać się z różnymi problemami: osobistymi, zawodowymi. Może stać się wówczas przyczyną głębokiego załamania.

Radość i trwoga

Stres jest miarą wszystkich trudów i przeciwieństw życia - twierdzi Hans Selye. Jest nie tylko obciążeniem, źródłem napięć, ale także wyzwaniem. Każdy z nas ma swoją indywidualną hierarchię ważności spraw i indywidualny stopień odporności. Dla jednych źródłem napięć jest ukochana praca, dla innych problemy rodzinne czy zdrowotne. Ludziom szczególnie ambitnym powodów do przygnębienia dostarczają sytuacje zagrażające poczuciu własnej wartości i wysokiej samoocenie.

Co na to medycyna?

Medycyna uważa stres za zjawisko fizjologiczne, porównywalne ze skurczem naczyń krwionośnych. Każdy z nas zna te sytuacje - radosne lub trudne - gdy czujemy gwałtowne bicie serca, ściskanie w dołku, suchość w gardle, naprężenie mięśni. To są właśnie skutki stresu. Gdy przybiera on na sile i przekracza granicę, powyżej której napięcie staje się nie do zniesienia, można się nawet poważnie rozchorować. Pierwsze objawy to kłopoty z zasypianiem, gorszy sen, kłopoty z pamięcią, częstsze zapadanie na zdrowiu.

Uważa się, że blisko 80% wszystkich chorób serca, a także większość schorzeń przewodu pokarmowego ma swoje źródło w stresie. Ponad wszelką wątpliwość wiadomo, że przedłużający się stres zwiększa podatność na różne choroby.

[-------]

Skala napięć

Czy można zmierzyć stres, z jakim my i nasz organizm musimy się zmagać? Thomas Holmes i Richard Rahe wyodrębnili ponad 40 stresujących zdarzeń. Każdemu przypisali wartość liczbową w "jednostkach zmian życia". Stwierdzili bowiem statystycznie, że istnieje związek między ważniejszymi zdarzeniami a stanem fizycznym organizmu, w następnym roku lub po dwóch latach po ich wystąpieniu.

Możemy więc spróbować sporządzić "bilans naszych stresów", posługując się następującą skalą punktową:
  • Śmierć współmałżonka - 100
  • Rozwód - 73
  • Separacja lub zerwanie - 65
  • Pozbawienie wolności - 63
  • Śmierć w bliskiej rodzinie - 63
  • Wypadek lub ciężka choroba - 53
  • Ślub - 50
  • Zwolnienie z pracy lub bezrobocie - 47
  • Pogodzenie ze współmałżonkiem - 45
  • Przejście na emeryturę - 45
  • Zmiana samopoczucia lub zachowania członka rodziny - 44
  • Ciąża - 40
  • Problemy seksualne - 39
  • Nowy członek rodziny - 39
  • Zmiana pracy - 39
  • Zmiana zarobków (spadek lub podwyżka) - 38
  • Śmierć bliskiego przyjaciela - 37
  • Zmiana stanowiska - 36
  • Kłótnia w domu - 35
  • Poważne obciążenie hipoteki - 31
  • Pobranie wysokiej pożyczki - 30
  • Napad, kradzież, wypadek, kontrola podatkowa - 30
  • Nowe obowiązki w pracy (awans, przeniesienie, degradacja) - 29
  • Odejście dziecka z domu rodzinnego (ślub, studia, praca) - 29
  • Problemy z teściami - 29
  • Wyjątkowy sukces - 28
  • Podjęcie lub utrata pracy przez współmałżonka - 26
  • Rozpoczęcie lub zakończenie nauki - 26
  • Zmiana warunków życia (nowy dom, mieszkanie) - 25
  • Zmiana zwyczajów, kontaktów - 24
  • Problemy z szefem - 23
  • Zmiana warunków lub godzin pracy - 20
  • Zmiana miejsca zamieszkania - 20
  • Zmiana miejsca nauki - 20
  • Zmiana wiary - 19
  • Zmiana w sposobie spędzania wolnego czasu - 19
  • Zmiana aktywności społecznej - 18
  • Założenie hipoteki lub pożyczka - 17
  • Zmiana długości snu - 16
  • Zmiana w ilości kontaktów rodzinnych - 15
  • Zmiana w sposobie odżywiania się - 15
  • Wakacje w ciągu ostatnich 6 miesięcy - 13
  • Boże Narodzenie spędzone z rodziną - 12
  • Mandaty i drobne wykroczenia - 11
  • Powtarzające się przykrości (hałas, natarczywe telefony) - 10

Teraz zsumuj punkty, które uzyskałaś:

Jeżeli uzbierałaś ponad 300 punktów w okresie ostatnich 12 miesięcy możesz być narażona na wystąpienie choroby w ciągu nadchodzących 2 lat! Uważaj! Jeżeli wynik waha się w granicach 150-299 punktów, w znacznie mniejszym stopniu narażona jesteś na borykanie się z problemami zdrowotnymi. Jeżeli swój stres życiowy oceniasz poniżej 150 punktów prawdopodobieństwo schorzenia somatycznego jest jeszcze mniejsze.

www.fit.pl