fit.pl mobile logo

Zapobieganie, a nie leczenie - jak zadbać o swoje zdrowie?

Obecnie możemy się spotkać z wieloma opiniami na temat tego, jak każdy z nas powinien dbać o swoje zdrowie

Okazuje się, jednak, że większość z tych porad nie ma większego wpływu na prace organizmu ludzkiego i w żaden sposób nie wpływają one na zdrowie. Znane jest powiedzenie, że lepiej jest zapobiegać niż zwalczać. I tej zasady należy się trzymać, jeżeli chcemy żyć w zdrowiu i zachować kondycję na długie lata. Warto już teraz zacząć działania, które mają na celu zapobiegać rozwojowi chorób. Obecnie organizm człowieka narażony jest na wiele szkodliwych czynników, jak się przed nimi bronić - podpowiadają eksperci odpowiedzialni za recenzję Keto Actives opinie.

Zawsze jedz wartościowe śniadanie

Nikt nie powinien mieć wątpliwości, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia. Jeżeli rano spożywamy syte śniadanie, to w ciągu dnia będziemy sięgać po zdrowe przekąski, a dodatkowo spożyjemy mniej kalorii. Śniadanie zmniejsza ryzyko rozwoju otyłości. Podczas przygotowywania pierwszego posiłku w ciągu dnia, warto zwrócić uwagę na to, by znalazło się w nim dużo błonnika. To składnik, od którego najlepiej jest zacząć dzień. Dobrym pomysłem jest sięgnięcie po płatki owsiane, które zawierają w sobie duże ilości błonnika pokarmowego, a także witaminy i minerały. Spożywanie owsianki zmniejsza ryzyko rozwoju chorób serca, a także skutecznie obniża poziom złego cholesterolu we krwi.

Czy warto używać Piperyny - zobacz opinie, cenę i skład Piperinox.

Staraj się unikać przetworzonej żywności

Obecnie w sklepach coraz więcej jest produktów wysoko przetworzonych. Niestety mają one w sobie wiele składników, które są szkodliwe dla zdrowia, a większość z nich prowadzi do otyłości. Staraj się więc sięgać po produkty naturalne. Przetworzona żywność zawiera w sobie wiele konserwantów, wzmacniaczy smaku, słodzików i wiele innych pomocy chemicznych. Mają one zastąpić te naturalne składniki, a jednak chemia jest dla nas szkodliwa i zanieczyszcza organizm. Przetworzona żywność zwiększa ryzyko rozwoju chorób nowotworowych, a także przyczynia się do zwiększenia tkanki tłuszczowej w organizmie. Tak, więc jeżeli produkt został przetworzony, to lepiej zastanów się dwa razy, zanim zdecydujesz się na jego włożenie do koszyka.

Jak pozbyć się trądziku - Nonacne.

Unikaj niedoborów witaminy D

Dopiero od niedawna prowadzi się badania, na temat witaminy D. Okazuje się, że jest to składnik o decydującym wpływie na nasze zdrowie. Witamina D wpływa na cały organizm człowieka, a jej największym źródłem, jest światło słoneczne. Jednak obecnie coraz mniej jest dni słonecznych, a dodatkowo wiele osób obawia się raka skóry, który powodowany jest przez niekorzystne działanie promieni słonecznych. Przez to niemal 90 procent populacji cierpi z powodu niedoborów witaminy D. Warto jednak pamiętać, że codzienna, ale rozsądna ekspozycja skóry na słońce nie jest szkodliwa. Wystarczy piętnaście minut na słońcu, a do organizmu dociera ogromna dawka witaminy D. Nie chodzi przecież o to, by godzinami leżeć i się opalać. Wystarczy kilkanaście minut, by słońce maiło na nas dobroczynny wpływ. Dodatkowo warto, by w diecie pojawiło się, jak najwięcej składników z witaminą D. Jej niedobory można uzupełniać przy pomocy suplementów diety, ale również dzięki wybieraniu takich produktów, jak:
• Mleko,
• Jajka,
• Tłuste ryby,
• Orzechy,
• Jogurty.
To właśnie te produkty powinny znaleźć się w naszej diecie w okresie zimowym, kiedy ekspozycja skóry na słońce, jest niemal niemożliwa.
Sięgaj po kwasy tłuszczowe omega-3
Zachowanie właściwej proporcji kwasów omega-3 w organizmie jest niezwykle ważne dla zdrowia. Te składniki odżywcze, to szczególnie ważne prekursory, które mają za zadanie regulować wszystkie procesy fizjologiczne w organizmie. Kwasy tłuszczowe mają wpływ na pracę układ nerwowego. Ich spożywanie reguluje pracę lipidów, a dzięki temu zmniejszają one ryzyko otyłości. Dodatkowo obniżają poziom złego cholesterolu, a jednocześnie podwyższają poziom dobrego, co zmniejsza ryzyko rozwoju miażdżycy i innych chorób układu sercowo-naczyniowego. Do uzupełnienia niedoborów kwasów tłuszczowych najlepiej sięgać po:
• Siemię lniane,
• Olej z wątroby dorsza,
• Łososia,
• Tuńczyka,
• Makrele,
• Śledzia.
W organizmie nie może zabraknąć kwasów omega-3, omega-6 i omega-9. Tak więc konieczne jest zachowanie równowagi między tymi składnikami odżywczymi.

Śpij więcej niż sześć godzin

Zdrowy sen, jest niezbędny do zachowania zdrowia. Wydaje się, że sześć godzin snu, to wystarczająco dużo, a jednak większość osób potrzebuje ośmiu godzin, by organizm w czasie odpoczynku mógł się prawidłowo zregenerować. Badania na temat wpływu snu na ludzki organizm wykazały, że osoby, które śpią mniej niż sześć godzin, są znacznie bardziej narażone na nadwagę. Dodatkowo spanie mniej niż sześć godzin w ciągu doby zwiększa ryzyko rozwoju raka płuc, szczególnie u mężczyzn. U kobiet zwiększa się zaś ryzyko przedwczesnej śmierci. Ważne jest więc, by każdego dnia spać około ośmiu godzin, co będzie umożliwiało regenerację organizmu i jego przygotowanie a kolejny dzień pracy.

undefined



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl