fit.pl mobile logo

Kręgosłup nie ma urlopu!

Ból pleców? Któż go nie zna. Ból nie tylko uniemożliwia wykonywanie najprostszych czynności. Negatywnie wpływa na samopoczucie, powodując nawet frustracje. Dlatego ważne jest, aby dbać o kręgosłup. Unikniemy przykrego bólu
Kręgosłup służy nam całe życie. Nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak ważną i odpowiedzialną rolę odgrywa. Nie tylko utrzymuje górną część ciała w prawidłowej pozycji, ale stanowi także ochronę dla rdzenia kręgowego. Kręgosłup nieustannie narażony jest na przeciążenia. Podczas stania nacisk na kręgi wynosi 100 kg, a podczas siedzenia – nawet 150 kg. Nietrudno zatem sobie wyobrazić, na jakie męki narażamy swój kręgosłup, pracując przy komputerze kilka godzin dziennie, a potem siedząc w domu przed telewizorem. Poza długotrwałym przebywaniem w jednej pozycji, istnieją również inne czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia bólu pleców. Wystarczy wprowadzić w życie kilka zasad, aby kręgosłup odwdzięczył się sprawnym funkcjonowaniem.

kregiDobra postawa to podstawa
 

Nie bez powodu już małym dzieciom zwracamy uwagę na odpowiednią postawę ciała. Ale ta uwaga dotyczy także dorosłych, którzy często nieświadomie nadwerężają kręgosłup podczas codziennych czynności. Warto zmienić kilka nawyków, aby cieszyć się zdrowym kręgosłupem:
 

• Jeżeli musimy coś podnieść z podłogi, powinniśmy przykucnąć. Schylanie się z wyprostowanymi nogami w tym wypadku jest podstawowym błędem. Kucając, odciążymy kręgosłup i zminimalizujemy ryzyko kontuzji.
• Do przeciążeń kręgosłupa, a w konsekwencji jego bólu, dochodzi również wskutek dźwigania ciężarów. Jeżeli już musimy przynieść coś ciężkiego, warto rozłożyć ten ciężar równomiernie. Nie pakujmy zakupów do jednej wielkiej torby, lecz podzielmy je na 2 części o podobnej wadze. Na prawą i lewą rękę powinien przypadać ten sam ciężar, aby nie powodować przechylenia kręgosłupa.
• Jeżeli praca wiąże się z długotrwałym siedzeniem, należy co jakiś czas robić przerwy. Wystarczy krótki „spacer” po herbatę czy wyciągnięcie się na krześle. Samo krzesło powinno mieć oparcie, najlepiej wyprofilowane zgodnie z kształtem pleców, z dodatkowym podparciem odcinka lędźwiowego. Nogi powinny luźno spoczywać na podłodze, a łokcie – na oparciu krzesła.
• Dobre łóżko. Właściwy materac jest bardzo ważny. To nie tylko gwarancja zdrowego snu. Materac, który przystosowuje się do kształtów ciała, stanowi doskonale wsparcie dla kręgosłupa, nie powodując jego przeciążeń niezależnie od przyjętej podczas snu pozycji.
• Niezwykle ważna jest regularna gimnastyka, zwłaszcza ćwiczenia wzmacniające mięśnie. Tu forma jest dowolna. Każdy może wybrać taką dyscyplinę sportu, która sprawia mu największą przyjemność. Poleca się pływanie, ponieważ doskonale wzmacnia wszystkie partie mięśni, nie obciążając dodatkowo kręgosłupa. Świetne są również ćwiczenia wykonywane z piłką gimnastyczną. Mocne mięśnie pomagają utrzymać sylwetkę w pionowej pozycji, odciążając kręgosłup, stanowią swego rodzaju gorset.
• Eliminacja stresu. Nie wszyscy zdają sobie sprawę, iż stres emocjonalny może zwiększyć natężenie odczuwanego bólu. Warto zatem znaleźć sposób na radzenie sobie z nim, jeśli często towarzyszy codziennym obowiązkom. Aromatyczna, ciepła kąpiel lub spokojna muzyka doskonale nas odprężą po ciężkim dniu. Można także zastosować techniki relaksacyjne, jeśli mamy problem z szybkim uspokojeniem się.[-------]

A gdy już boli…
 

Pacjenci z bólami kręgosłupa zazwyczaj swoją terapię zaczynają od różnego rodzaju tabletek, pigułek, maści czy zastrzyków. Niestety to rozwiązanie zazwyczaj przynosi tylko chwilową ulgę. W modzie są też wszelkiego rodzaju masaże lecznicze, ale tutaj efekt jest krótkotrwały i w razie przerwania kuracji, ból często powraca. Trzeba również pamiętać o wyborze właściwego masażysty, gdyż korzystanie z usług niedoświadczonego masażysty może nie tylko spowodować zwiększenie natężenia bólu, ale także nieodwracalne zmiany w układzie kostnym. Dlatego osoby z problemami pleców coraz częściej sięgają do tzw. medycyny naturalnej, której najbardziej znanym przedstawicielem jest Kosmodisk. Rozwiązanie to jest unikalne zarówno pod względem jakości, jak i walorów użytkowych.

Kosmodisk – Twój kręgosłup będzie Ci wdzięczny
 

Kosmodisk został zaprojektowany przez ekspertów w celu zmniejszenia bądź całkowitej eliminacji bólu. To rodzaj pasa zakładanego na kręgosłup. Nie posiada żadnych dodatkowych źródeł zasilania, jak baterie czy magnesy, dlatego jest całkowicie bezpieczny dla każdego. Dzięki specjalnemu kształtowi Kosmodisk delikatnie masuje mięśnie wzdłuż kręgosłupa. Mięśnie rozluźniają się, poprawia się krążenie krwi, w rezultacie czego uczucie bólu ustępuje. Kosmodisk pomaga przy wszelkich rodzajach bólu pleców: zwyrodnieniowych, zapalnych, reumatycznych czy pourazowych. Można go także nosić profilaktycznie, np. wtedy, kiedy musimy siedzieć długo w jednej pozycji przy biurku. Kosmodisk jest wygodny w stosowaniu, nie krępuje ruchów. Można go nosić na lub pod ubraniem podczas wykonywania zwykłych czynności. Urządzenie to zostało opatentowane w Słowenii i otrzymało już sporą ilość nagród za swoją skuteczność. Jak pisze lek. med. Jan Krzysztof Podbielkowski „Kosmodisk stanowi cenną alternatywę w leczeniu dolegliwości bólowych kręgosłupa, jest to produkt o udowodnionym działaniu, całkowicie nieszkodliwy i mogący być stosowany u wszystkich cierpiących na tę dolegliwość”. Badania kliniczne przeprowadzone w 2006 r. potwierdziły skuteczność Kosmodisku w ponad 83% przypadków. Ponieważ pas ten nie wywołuje żadnych efektów ubocznych, można go z powodzeniem stosować w połączeniu z innymi metodami terapeutycznymi. Dodatkowo producent daje 30 dni na wypróbowanie produktu. Na świecie jest już ponad milion zadowolonych użytkowników Kosmodisku.

 

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl