fit.pl mobile logo

Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

Pokonanie stresu wymaga zgrania kilku elementów. Zrozumienia jak umysł i ciało oddziałują na siebie 
I praktycznego wykorzystania tej wiedzy. Dziś pierwszy element radzenia sobie ze stresem poprzez RUCH.

Dlaczego właśnie ruch ? Jaki jest mechanizm działania? Na co zwrócić uwagę? W jakie pułapki nie wpaść?

RUCH – poprzez wykonywanie kilku prostych pozycji jogi zintegrowanych w pełni z oddechem wpływamy pobudzająco i stymulująco na ciało. Poprawia się krążenie, a co za tym idzie przepływ płynów ustrojowych: krwi, limfy w ciele. To z kolei wpływa na układ hormonalny, zmienia się biochemia ciała. Rusza produkcja endorfin odpowiedzialnych w znacznym stopniu za nasze samopoczucie. Na poziomie fizjologicznym bardzo szybko, bezpośrednio po ćwiczeniach czujemy się lepiej. Element ruchu pozwala też zmienić choćby na moment utrwalone negatywne matryce: apatii, rozleniwienia, poczucia beznadziejności, pozwala skruszyć pancerz stresu.

Podsumowując na poziomie czysto fizycznym poprzez poprawne wykonywanie asan wpływamy pozytywnie na biochemię ciała. Na chwilę tworzy się wyłom w negatywnych matrycach reagowania. Jeśli ktoś tkwi w apatii, depresji, czy innych „negatywnościach” bardzo trudno jest zrobić pierwszy krok. Poprzez właściwie ukierunkowany RUCH taki krok może być zrobiony i poczucie choćby przez chwilę innego stanu staje się światełkiem w tunelu. Bezpośrednim, osobistym doświadczeniem, że można, że da się, że ja to potrafię :-)

Ponadto precyzyjne ustawianie ciała w różnych pozycjach zmusza do skoncentrowania uwagi. Niemożliwe jest poprawne wykonywanie tych ćwiczeń bez skupienia uwagi. Czas, kiedy umysł jest skupiony to cudowny czas – bo nie ma wtedy miejsca na żadne negatywności. W pewnym sensie „zapominamy” o zgryzotach, problemach, depresji i innych negatywach. Oczywiście, nie znaczy to, że w ten sposób rozwiążemy problemy.

Ruch – dlaczego jest tak ważny w pokonaniu stresu i w praktyce jogi?

Trzeba mieć świadomość, że wykonywanie pozycji jogi, czy jakakolwiek inna forma samej pracy z ciałem nie rozwiąże naszych problemów, ale odsunie je na bok. I pozwoli, że poczujemy się lepiej, silniejsi, gotowi do pojęcia prawdziwego wyzwania zmiany swoich negatywnych uwarunkowań, które są przyczyną smutków, depresji, apatii, poczucia wypalenia.

Ważne, żeby nie utknąć na tym etapie, bo znaczyłoby to, że traktujemy jogę wyłącznie jako środek przeciwbólowy. A jak wiemy, środki przeciwbólowe nie leczą, a częste ich używanie prowadzi do destrukcji. Zatrzymanie się na etapie praktykowania pozycji jogi wyłącznie dla dobrego samopoczucia może być pułapką nie pozwalającą pójść dalej – poznać rzeczywistych przyczyn naszych problemów. A to można zrobić idąc dalej, ucząc się technik medytacji oczyszczających najgłębsze pokłady umysłu..

To samo dotyczy rozwijania i utrwalania zdolności koncentracji uwagi. Jest to bardzo ważna, dobra i niezbędna umiejętność, ale … może stać się wielką przeszkodą. Bo w życiu cały czas konfrontujemy się ze stresowymi sytuacjami życiowymi, gdzie utrzymanie koncentracji uwagi jest niesamowicie trudne, bądź dla ogromnej większości osób wręcz niemożliwe. Przyzwyczajanie się zatem do poziomu koncentracji, który można osiągnąć podczas ćwiczeń jogi, czy medytacji i oczekiwanie, że będziemy w stanie utrzymać porównywalny poziom w codziennym życiu może prowadzić do wielkiego rozczarowania.

Na poziomie subtelniejszym intensywne koncentrowanie uwagi daje nam spokój, działa jak tarcza, chroniąc przed negatywami. Trzeba jednak pamiętać, że tarcza poza tym że chroni - oddziela nas od świata zewnętrznego - co może stać się barierą w doświadczaniu rzeczywistości w każdym jej aspekcie. Docelowo trzeba nauczyć się zachowywać spokój nawet jeśli uwaga nie jest skupiona w 100%, co ma miejsce w większości czysto życiowych, stresowych sytuacji. I tutaj pojawia się miejsce na ODDECH, o czym w kolejnej części.

Sprawdź darmowy kurs jogi!

Wiktor Morgulec

www.fit.pl

 


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl