Święta świętami, a ćwiczyć trzeba. Dodatkowe kilogramy nie mają bożonarodzeniowej przerwy. Wręcz przeciwnie: objadając się ciastem i wigilijnymi potrawami koniecznie znajdź czas na aktywność fizyczną, minimum 12 minut...
fit.pl
2013-12-18 00:00
Udostępnij
Świąteczne ćwiczenia w 12 minut

Nawet nie wychodząc z domu możesz spalić świąteczne kalorie. Wystarczą dobre chęci i 12 minut wolnego czasu.   Prezentujemy zestaw treningowy, składający się z 5 ćwiczeń, które sprawią, że z chęcią odejdziesz od stołu. Na każde z nich poświęć minutę. Kończąc jedno płynnie i szybko przejdź do następnego. Gdy skończysz zrób 2 minuty przerwy i powtórz serię.    

1) przysiady – możesz wyobrazić sobie, że przykucasz po prezenty 

2) pompki – są skuteczniejszym ćwiczeniem niż machanie widelcem 

3) przysiady z wyrzutem - przykucnij, oprzyj dłonie na podłodze, przenieś na nie ciężar ciała i wypchnij obie nogi do tyłu, by znaleźć się w pozycji znanej z pompek. Następnie podskakując przyciągnij nogi i powróć do pozycji wyjściowej 

4) pajacyk – każdy na pewno pamięta zabawę z dzieciństwa 

5) krzywe pompki – pozycja taka jak pompki klasyczne, ale jedna dłoń bardziej wysunięta. Oprzyj ciężar ciała na jednej dłoni i przez pół minuty rób pompki, po czym zmień dłoń 

Zapomnij o wymówce „nie mam czasu”, bo tego akurat w święta powinno być pod dostatkiem. Jeśli nie lubisz ćwiczyć, zabierz rodzinę na spacer... Może zamiast Bożego Narodzenia za stołem lub przed telewizorem, święta spędzicie aktywnie. Warto. 

www.fit.pl