Jedz jaja i chudnij!

Jaja, wbrew opinii, która nadal panuje w Polsce, są nie tylko bardzo zdrowe, ale także… pomagają w zrzuceniu zbędnych kilogramów! Niestety okazuje się, że zaledwie 6% Polek wie o cennych substancjach w nich zawartych, które mają wpływ na utrzymanie właściwej wagi. Co tak naprawdę wiemy o jajkach i czego powinniśmy się nauczyć?

Utrzymanie dobrego zdrowia i kondycji, a bardzo często także dbałość o rodzinę to jedna z najczęstszych rzeczy, o których myślimy w ciągu dnia. Pełnowartościowe posiłki są kluczowym elementem troski o zdrowie. Dlatego, aż 83% Polek korzysta z jajek, jako składnika potraw co najmniej raz w tygodniu.

Jajka są bogatym źródłem białka - wie o tym większość z nas, jednak zaledwie co piętnasta osoba jest świadoma tego, że przyśpieszają one pozbycie się zbędnych kilogramów. Jak pokazały badania jajka spożywamy bardzo ostrożne. Tylko 10% z nas je codziennie ten produkt! Może wiązać się to z obawą przed kalorycznością lub cholesterolem w nich zawartym. Jak podaje United States Department of Agriculture, „standardowe” jajko o wadze do 44g (M) zawiera jedynie 63 kalorie, co stanowi około 3% dziennego zapotrzebowania na energię dla dorosłej kobiety (2100-2030 kcal), a Światowa Organizacja Zdrowia stwierdza, że cholesterol nie stwarza większego zagrożenia, niż ten który jest samoistnie wytwarzany przez naszą wątrobę.

Licznik kalorii tyka - to czy przytyjemy od jedzenia jajek, zależy od tego, w jaki sposób je serwujemy. Aż 98% Polek je jajka w zdrowej formie, czyli jajecznicy bez kalorycznych dodatków lub w zdrowych sałatkach (89%). Jeżeli jednak zjemy je dodatkowo z boczkiem, rzeczywiście zaserwujemy sobie poranną bombę kaloryczną.

Według Światowej Organizacji Zdrowia zalecana ilość jajek, które można spożywać bez obaw to maksymalnie 10 sztuk tygodniowo. Może warto więc częściej po nie sięgać, tym bardziej, że smakują wyśmienicie i są prostym składnikiem wielu potraw? Kurka Wolna zapytała też Polki czym kierują się przy zakupie jajek. Odpowiedź była jednoznaczna - ponad 54% zapytanych osób stwierdziła, że poszukuje jajek z oznaczeniem „1” albo „0”. Dlaczego? Ponieważ odzwierciedleniem środowiska, w którym żyje kura jest jakość jajek.

- Kury z wolnego wybiegu mają więcej przestrzeni, mogą wychodzić z kurnika na zewnątrz, są lepiej żywione, nie są zestresowane, a co za tym idzie są po prostu zdrowsze. Im lepsze warunki bytowania kury tym lepsza jakość zniesionego jajka, co przede wszystkim przekłada się na jego wartość odżywczą i lepszy smak – mówi Magdalena Jarzynka, Specjalista do Spraw Żywienia Człowieka, dietetyk.

Jajko zjedzone na śniadanie dostarczy nam energii na cały dzień, otrzymamy również sporą dawkę witamin i mikroelementów, które napędzą nasz organizm do pracy. Możemy zaserwować sobie jajecznice, jako sadzone, na twardo, na miękko, po wiedeńsku, pamiętajmy jednak, że każdy dodatek to kolejna dawka niekoniecznie zdrowych kalorii.

www.dieta.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz