10 sposobów by jeść wolniej i dokładniej

Bóle brzucha, zgaga, wzdęcia… to tylko niektóre dolegliwości związane z jedzeniem w pośpiechu. Poświęć na posiłek więcej czasu! Naucz się jeść powoli dla zdrowia i lepszego samopoczucia
fit.pl
2011-02-26 00:00
Udostępnij
10 sposobów by jeść wolniej i dokładniej

Nie od dziś wiadomo, że jedzenie w pośpiechu nie sprzyja zdrowiu i smukłej sylwetce. Podpowiadamy co zrobić, żeby pozbyć się tego szkodliwego nawyku i zacząć konsumować posiłki, tak by wstawać od stołu sytym i bez obawy problemów trawiennych.

Jak jeść wolniej?

  • Wygospodaruj więcej czasu na przygotowanie i spożycie posiłku;
  • Unikaj barów szybkiej obsługi i jedzenia na ulicy;
  • Skoncentruj się na jedzeniu. Delektuj się smakiem i konsystencją;
  • Myśl o tym, co jesz i patrz na to co masz na talerzu;
  • Gryź małe kęsy. Nakładaj niewielkie ilości na widelec i łyżkę;
  • Dokładnie przeżuwaj. Specjaliści radzą przeżuwać wszystko 30 razy;
  • Połykaj tylko dokładnie rozdrobnione jedzenie;
  • Po następny kęs sięgaj dopiero, kiedy poprzedni jest dokładnie przeżuty i połknięty;
  • Co 3-ci kęs popiaj wodą. Woda powinna być w szklance i należy pić ją niewielkimi łykami;
  • Za każdym razem odkładaj sztućce, żeby za często nie sięgać po jedzenie.