Ochroń wzrok przed szkodliwym działaniem promieni słonecznych
fit.pl
2009-07-22 00:00
Udostępnij
Letnia dieta dla oczu
Latem nasze oczy nie mają lekko. Słona woda, wiatr, piasek, a przed wszystkim słońce. Ich kontakt z narządem wzroku wywołuje podrażnienia i bywa często bardzo niebezpieczny i bolesny.

okulary przeciwsoneczne 01Okulary z filtrem kupowane u optyka to najlepsza, ale nie jedyna ochrona oczu przed słońcem. O twoje oczy może zadbać odpowiednio skomponowana dieta, której najważniejszymi elementami są warzywa i owoce. To, czego wzrok potrzebuje do prawidłowego i bezusterkowego funkcjonowania znajduje się przed wszystkim w surowych i zielonych jarzynach. Na liście sprzymierzeńców oczu znajdują się także sezonowe owoce bogate w składniki odżywcze. Dzięki takiemu menu bogatemu zaoszczędzisz wielu problemów ze wzrokiem, które mogą prowadzić nawet do całkowitej utraty wzroku.


Naturalne filtry to:

  • przeciwutleniacze: awokado, szparagi, bazylia, jagody, brokuły, brukselka, kapusta, marchew, czosnek, imbir, jarmuż, sałata, cebula, pomarańcze, szpinak, pomidor, arbuz.

 
Beta-karoten - pomarańczowe i zielone warzywa: marchew, kapustne, zielona sałata, suszone morele, dynia.
Witamina C - owoce róży, słodkie papryki, porzeczki, cytrusy, maliny, truskawki, pietruszka, brokuły, kapusta.
Witamina E - oleje roślinne, migdały, soja, nasiona słonecznika, ziarna zbóż, zielone warzywa liściaste, kukurydza, zielony groszek, mleko, masło, sery, jajka.

  • minerały - cynk, mangan i selen: pestki dyni, cebula, groszek zielony, chrzan, ryż, pszenica

  • antocyjany (czerwone i niebieskie barwniki owoców i warzyw) obecne w czarnych jagodach i jeżynacg

  • luteinę zawiera jarmuż, zielona pietruszka, szpinak, brokuły, zielona sałata, groszek, kukurydza i marchew.

O oczy należy dbać przez cały rok, ale zwłaszcza latem powinniśmy zwrócić na nie szczególną uwagę:

  • noś okulary przeciwsłoneczne (nawet gdy słońce zajdzie za chmury)

  • zakładaj czapki z daszkiem lub kapelusze

  • używaj kropli do oczu chroniących przed wysuszeniem

  • pamiętaj o odpowiednim świetle gdy czytasz i pracujesz przy komputerze

  • unikaj zadymionych pomieszczeń

  • stosuj chłodzące kompresy z rumianku
www.fit.pl