fit.pl mobile logo

Przekąski dla aktywnych

Styl życia jaki prowadzimy, wpływa na nasze zdrowie i dietę. Osoby aktywne fizycznie dużą wagę przywiązują do jedzenia zdrowych, pełnowartościowych posiłków. Zapracowani stawiają na szybkie i łatwe do przygotowania dania, które zapewnią im siłę i energię na cały dzień 



Są też tacy, który uwielbiają spędzać czas na świeżym powietrzu, cenią sobie spacery, podróże i nie obcy jest im aktywny styl życia. Dla każdego ważne są spożywane przez nich posiłki i jakość produktów, z których są one przygotowane. Każdemu z nich siły i energii dodadzą przekąski, które powinny wspierać nasz organizm w zależności od naszych potrzeb i aktywności.

Planując dietę należy pamiętać, aby znajdujące się w niej przekąski były pełnowartościowe. Osoby aktywne, mogą pozwolić sobie na nieco więcej spożytych kalorii w ciągu dnia. Niezwykle istotne jest jednak, aby kalorie dostarczane były w zdrowych, pełnowartościowych posiłkach i przekąskach. Musimy pamiętać o tym, aby nasza dieta dostosowana była do indywidualnego trybu życia i aktywności, jakimi zajmujemy się na co dzień.

Orzechy dla spacerowiczów

Lubisz spędzać czas na świeżym powietrzu, często wspólnie ze znajomymi wybierasz się na długie spacery, wędrówki po górach, czy nordic walking? Warto pamiętać o tym, aby w swojej diecie zadbać o dużą zawartość węglowodanów, które pozwolą zregenerować organizm po intensywnym pobycie na świeżym powietrzu. Wybierając się na spacer nie zapomnij o wrzuceniu do swojego plecaka paczki orzechów włoskich, czy migdałów, które dzięki dużej zawartości witamin z grupy B, w szczególności B6, przyczyniają się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia oraz wpływają na prawidłowe działanie układu odpornościowego. Przekąska w postaci orzechów doda sił i poprawi nasze samopoczucie, abyśmy z uśmiechem na twarzy mogli przemierzać kolejne kilometry.

Przekąski dla wysportowanych

Osoby aktywne sportowo mają zwiększone zapotrzebowanie na witaminy antyoksydacyjne (A, C, E), które chronią organizm przed działaniem wolnych rodników. Dodatkowo, ze względu na intensywny, sportowy tryb życia wzrasta zapotrzebowanie na energię. Jej zwiększenie możliwe jest dzięki spożywaniu produktów bogatych w węglowodany, które po intensywnym wysiłku fizycznym, dodadzą organizmowi ok. 55% energii1. Warto zatem, aby dieta sportowca bogata była w dania, w których składnikami są kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste pieczywo, zboża, ziarna słonecznika, pestki dyni i suszone owoce, które sprawdzą się jako dodatki do kasz lub przekąska po intensywnym treningu. Dobrym wzbogaceniem posiłków sportowca, będą suszone morele, które dzięki zawartości witaminy C, pomogą w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego w trakcie intensywnych ćwiczeń i zaraz po nich. Dodatkowo takie składniki odżywcze jak magnez i witaminy z grupy B, zapewnią organizmowi odpowiednie funkcjonowanie oraz przemianę metaboliczną. Największa zwartość witamin z grupy B, znajdziemy w orzechach: nerkowca, włoskich, laskowych. Będą one dobra przekąską w trakcie treningów lub dodatkiem do pożywnych koktajli.

BA! dla zapracowanych

Intensywny tryb życia, nadmiar obowiązków lub brak czasu, to sytuacje, które utrudniają utrzymanie prawidłowej diety. Często w natłoku spraw, zapominamy o dostarczaniu organizmowi niezbędnych składników i spożywaniu zalecanych przez dietetyków, pięciu posiłków dziennie. Warto sięgnąć wtedy po pełnowartościowe przekąski. Poranek zacznijmy od pożywnego chrupiącego musli BA! 5 ziaren z miodem, które dzięki zawartości zbóż, dostarczy nam węglowodanów i naładuje energią. W ciągu dnia, w trakcie intensywnych zajęć, kiedy nie mamy czasu na zjedzenie posiłku, sięgnijmy po przekąski w postaci bogatych w witaminy i minerały batonów zbożowych BA!, czy owsianki BA!, która jest idealną propozycją na drugie śniadanie, a jednocześnie źródłem błonnika.

Zawsze pamiętaj o wodzie!

Niezależnie od tego jakie aktywności towarzyszą nam w ciągu dnia, zawsze pamiętajmy o spożywaniu ok. 2 litrów wody dziennie. Taka dawka zapewnia nam odpowiednie funkcjonowanie organizmu i pozwala utrzymać go w odpowiedniej kondycji. Niedobór wody może powodować osłabienie, zaburzenie koncentracji i ogólne złe samopoczucie. Urozmaiceniem mogą być pełnowartościowe, odżywcze koktajle.



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl