fit.pl mobile logo

Witaminy na wiosnę

Miesiące wiosenne to okres, kiedy narażeni jesteśmy na działanie wiosenno-zimowego przesilenia
Miesiące wiosenne to okres, kiedy szczególnie narażeni jesteśmy na działanie wiosenno-zimowego przesilenia. Nasz organizm musi wówczas nie tylko szybko uporać się ze zmianami, jakie zachodzą w otoczeniu, ale też zwalczyć skutki trwającego po zimie kryzysu witalnego.

Wiosenne osłabienie jest wynikiem przede wszystkim niedoboru witamin.

Dlatego warto żebyśmy wiedzieli, które z nich pomogą nam szybko naprawić szkody spowodowane nieprawidłowym odżywianiem. Niezbędne dla nas w tym okresie są witaminy A, C, E, B1 i B2. Znając ich dobroczynny wpływ na nasze zdrowie, możemy ułożyć dietę odpowiednią dla potrzeb nadwerężonego przez zimę organizmu.

Witamina A (retinol):

Jej naturalnym źródłem są ryby, produkty mleczne, żółtka jaj i warzywa zawierające karotenoidy (np. marchewka, pomidory). Po zimie regularnie przyjmowany retinol poprawi wygląd naszej skóry, włosów i paznokci oraz korzystnie wpłynie na nasz układ immunologiczny. Średnie zapotrzebowanie organizmu na witaminę A uzupełnimy, jedząc np. 50 gramów surowej marchewki dziennie.

Witamina C (kwas askorbinowy):

Najbogatsze w witaminę C są surowe owoce i warzywa. Wiosną, kiedy pogoda płata figle, pomoże nam ona zwalczyć przeziębienie. Jako podstawowy składnik potrzebny do produkcji kolagenu, korzystnie wpływa ona na stan osłabionej skóry, opóźniając jej starzenie się. Średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę C możemy zaspokoić, spożywając w ciągu dnia np. jedno kiwi, brzoskwinię lub pomarańczę.

Witamina E (tokoferol):

Powszechnie występuje ona w olejach roślinnych, orzechach, nasionach dyni i słonecznika oraz w ziarnach zbóż. Jeśli regularnie spożywać będziemy te produkty, wzmocnimy nasz system odpornościowy i obniżymy poziom nagromadzonego przez zimę cholesterolu. Małe opakowanie orzechów ziemnych, garść migdałów lub łyżeczka oleju roślinnego dostarczą do organizmu niezbędną dzienną dawkę tej witaminy.

Witamina B1 (tiamina):witaminy na wiosne 02

Bogatym źródłem B1 są ziemniaki, fasola, brunatny ryż i wieprzowina. Tiamina zapobiega przede wszystkim kumulacji w organizmie toksycznych produktów przemiany materii i pomaga pozbyć się szkodliwych składników „zimowej diety”. Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na witaminę B1 wystarczy zjeść kilka kromek pełnoziarnistego pieczywa.

Witamina B2 (ryboflawina):

Znajdziemy ją w mleku i wszystkich jego przetworach, produktach zbożowych oraz jajach. Przyjmowana regularnie ryboflawina pozwoli uniknąć uciążliwych pęknięć w kącikach ust. Dwie pełne szklanki mleka lub dwie miseczki płatków zbożowych uzupełnią dzienne zapotrzebowanie naszego organizmu na tę witaminę.

Witaminowa kuracja powinna trwać około dwóch miesięcy.

Dzięki niej odzyskamy po zimie dobre samopoczucie i ładny wygląd, a nasz system odpornościowy poradzi sobie z atakiem wszechobecnych w tym okresie wirusów i bakterii.

Monika Binek
„SOLARIUM & Fitness“ nr 1/2008
www.solarium.net.pl

www.fit.pl


PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl