Dbaj o siebie podczas ciąży

Powrót do formy oraz zabiegi medycyny estetyczniej również odłóż na okres kiedy zakończysz karmienie. Dopiero w tym czasie organizm kobiety zaczyna się regenerować i wracać do normalnego funkcjonowania.

Co możesz zrobić, by w ciąży zadbać o formę??

Ciąża nie oznacza jednak rezygnacji z aktywnego trybu życia i dbania o sylwetkę. Możesz korzystać z wielu zajęć i zabiegów, które przeznaczone dla kobiety w ciąży pomogą jej zdrowo i radośnie przetrwać do szczęśliwego rozwiązania.

Lekko i sportowo

Joga czy fitness dla kobiet: zajęcia z pilates, body&mind, zajęcia tai-chi połączone z subtelnym tańcem w ciąży to doskonałe zajęcia, kótre pomogą nie tylko wzmocnić ciało, ale także pobudzić ducha. Przyszła mama w czasie ciąży potrzebuje wyciszenia, relaksu, ale także zdrowego kręgosłupa i solidnie ukształtownych mięśni nóg i ramion, w końcu dźwiganie coraz cięższego maleństwa to nie lada wzywanie.

Jeśli jednak nie przepadasz za intensywnym treningiem, a dodatkowo lekarz widzi przeciwwskazania, matę do ćwiczeń zamień na wygodne buty i kijki do Nordic Walking. Spacer z kijkami to doskonała aktywność dla leniwych przyszłych mam, które cenią sobie wygodę i aktywne spędzanie czasu na łonie natury.

W wodzie lżej

Jeśli jesteś fanką wodnych sportów i nie chcesz rezygnować z karnetu na basem wykorzystaj czas ciąży, by w wodzie rozluźnić ciało i pobudzić go jednocześnie do pracy. Pod okiem fachowego instruktora możesz korzystać z zajęć aqua aerobiku. Te zajęcia są bezpieczne zarówno dla mamy i dziecka, dlatego możesz z nich korzystać nawet w zaawansowanej ciąży.

[-------]

Masaż – dla ducha i brzucha

Zmęczenie, senność i ciężkość ciała to najczęstsze problemy z którymi borykają przyszłe mamy. Na szczęście i na te dolegliwości są niezawodne sposoby. Relaks w aromatycznej kąpieli, a potem delikatny masaż olejkiem nawilżającym nie tylko odpręży, ale również pobudzi ciało do regeneracji. Harmonię ducha i energię może dodać ci masaż tybetański, niestety zarówno jak i klasyczny powinien być wykonywany przez specjalistów.

Jeśli jednak wolisz zrelaksować się w domowych pieleszach nic nie stoi na przeszkodzie, by w roli wspaniałego masażysty wystąpił Twój partner. Delikatna kąpiel z płatkami kwiatów, a potem subtelny masaż stóp, nóg, ramion i pleców, a także brzuszka to nieoceniona przyjemność dla was obojga, świetnie poprawi relacje między wami i zacieśni więzi między wami a maleństwem, które na pewno poczuje przyjemność masażu mamy i waszą czułość!!

Czułości w tercecie

Ciąża i seks? Czyżby te dwa słowa nagle przestały do siebie pasować? Nic podobnego lekarze przekonują, że podczas oczekiwania na potomka nie musicie rezygnować z przyjemności i więzi, która zacieśnia się podczas współżycia.

Gdy tylko miną wyczerpujące nudności i wymioty, przychodzi nowy etap, w którym być może nie tylko Twój partner, ale także i Ty zaczniesz odczuwać potrzebę bliskości. Nawet jeśli nie czujesz się tak atrakcyjna, jak kiedyś, przyjemność płynąca ze wspólnych igraszek oraz spragnione spojrzenie partnera  na pewno zmienią Twój obraz widzenia siebie.

Wielu mężczyzn wręcz nie może oderwać wzroku do pełnych kształtów swojej partnerski, a myśl o swobodzie jaką daje niczym nie ograniczony seks - tym razem nie musicie już obawiać się ciąży - daje szansę wam obojgu na prawdziwe spełnienie i nowy wymiar przyjemności.

Panom, którzy boją się współżycia ze względu na zdrowie malucha, radzimy porozmawiać szczerze z partnerką lub lekarzem, który po wyeliminowaniu przeciwwskazań rozwieje wasze wątpliwości.

Wasza radość i emocje wyrażone fizycznie, to równie szczęśliwe dziecko, które na pewno czuje miłośne przywiązanie rodziców.

www.dziecko.fit.pl