Jak poprawić płodność?

Matka natura nie zawsze jest nam przychylna. Często lubi się z nami trochę podroczyć, ucząc pokory i cierpliwości. Tak właśnie bywa w przypadku par, które chcą mieć dziecko. Kilkumiesięczne starania, pomimo nie stwierdzenia przeszkód zdrowotnych u przyszłych rodziców,  nie zawsze kończą się sukcesem. W zwiększeniu szansy na zajście w ciążę pomoże zmiana stylu życia, bo zazwyczaj ten który prowadzą młodzi czyli szybki i stresujący, nie sprzyja, zapłodnieniu. Zmiana nawyków żywieniwoych, umiejętne korzystnie z technik relaksacyjnych, aktywny wypoczynek czy akupunktura mogą być skuteczną metodą na powiększenie rodziny. Warto spróbować naturalnych metoda, zanim zdecyduje się na radykalne sposoby.

1.Zadbaj o prawidłową wagę – niedowaga, nadwaga, nie mówiąc już o otyłości mają wpływ na  gospodarkę hormonalną, a tym samym na cykle owulacyjne. Skontroluj wskaźnik BMI, a  dowiesz się czy tu tkwi problem

2.Aktywność fizyczna – w czasie ruchu spala się kalorie i obniża poziom estrogenów, których nadmiar może zakłócać prawidłowy cykl owulacyjny

3.Akupunktura – wpływa na większą aktywność narządów rodnych, a także poprawia jakość spermy

4.Joga hormonalna – ćwiczenia pobudzające gruczoły dokrewne i stymulujące produkcję hormonów

5.Witamina D – jej deficyt może niekorzystnie wpływać na płodność pary; witaminę D w organizmie wytwarza słońca, a w jesienno-zimowym jej niedobory można uzupełniać jedząc ryby, jaja i orzechy

6.Woda – picie dużych ilości wody nie tylko hamuje apetyt i poprawia sylwetkę, ale także korzystnie wpływa na jakość śluzu macicy, pozwalając plemnikom na  swobodną drogę do jajeczka

7.Unikaj używek – alkohol, kawa, papierosy obniżają płodność, utrudniają poczęcie i pogarszają jakość materiału genetycznego

8.Dieta:

• warzywa i owoce powinny pochodzić z upraw ekologicznych, dzięki czemu będą zawierać mniej toksyn
• ryby – doskonałe źródło kwasów omega-3
• pełnoziarniste produkty – dostarczające cenny błonnik
• białko zwierzęce zamień na to pochodzenia roślinnego (warzywa strączkowe)

9.Suplementy – wzbogać codzienne menu kwas foliowy, olej z wiesiołka i lniany, witaminę C, cynk i dzięgiel

www.fit.pl