Jak radzić sobie z dolegliwościami w ciąży?

Dolegliwości ciążowe najczęściej wynikają z szybko zachodzących zmian hormonalnych w organizmie.Niektóre z nich zalicza się do typowo fizjologicznyc, które można łagodzić, inne mogą oznaczać poważne zagrożenia w ciąży.

Obrzęki

Obrzęki występują najczęściej, w ostatnich miesiącach ciąży. Dotyczą zarówno kończyn dolnych, nóg, stóp, ale także dłoni. Najczęściej nasilają się w dzień kiedy organizm jest narażony na wysiłek. W nocy, w czasie odpoczynku ustępują. Obrzęki mogą świadczyć o nadmiernym zatrzymaniu wody w organizmie, jest to proces uzasadniony, w ten sposób organizm chroni mamę przed nadmierną utratą płynów podczas porodu. Obrzęki mogą też być spowodowane utrudnieniem odpływu krwi z powodu ucisku powiększonej macicy na żyły.

Obrzęki w ciąży leczy się poprzez odpowiednią dietę, którą może zaproponować lekarz. Dieta ta musi wyłączyć spożywanie soli oraz napojów gazowanych. Także ilość wody, musi być odpowiednio zbilansowana. Przy wystąpieniu obrzęków należy zrezygnować z niewygodnego obuwia, obciskającej bielizny, skarpetek oraz minimalizować czas stania i siedzenia.

[-------]

Bóle brzucha

Ból brzucha w ciąży może być spowodowany bardzo szybko narastającym poziomem hormonów, który powoduje bolesny obrzęk narządów wewnętrznych. Mięśnie brzucha w ciąży szybko się rozciągają na skutek nieustannego wzrostu macicy.

Ból brzucha łagodzić można wypoczywaniem w pozycji leżącej oraz pływanie, na basenie. Jeśli ból ma charakter skurczowy i towarzyszy mu twardnienie brzucha może to być niebezpieczny sygnał do poronienia lub przedwczesnego porodu. W takim przypadku należy koniecznie skonsultować się z lekarzem.

Wymioty, nudności


Nudności i wymioty to najczęstsze dolegliwości, z którymi borykają się kobiety w ciąży. Około 60 proc. kobiet cierpi z powodu nudności i wymiotów. Nasilają się zwłaszcza rano a są potęgowane przez zapachy i pokarmy. Uporczywe wymioty mogą pozbawić organizm zbyt dużej ilość elektrolitów i doprowadzić do odwodnienia, dlatego w takich przypadkach konieczna jest hospitalizacja.

By zapobiec nudnościom i wymiotom zaleca się zmianę diety na lekką i spożywanie posiłku jeszcze przed wstaniem. W ciągu dania posiłki powinny być podawane w małych ilościach i często.

Dobrym pomysłem jest także picie herbatek ziołowych z melisy, rumianku, lawendy, które mają działanie rozkurczowe, uspokajające układ trawienny i wyciszający organizm.Niewskazane są preparaty farmakologiczne, które mogą zaszkodzić dziecku.


Bóle kręgosłupa


Należą do równie częstych dolegliwości. Bóle kręgosłupa najczęściej dotyczą pośladków i dolnej części kręgosłupa. Jest to spowodowane wygięciem kręgosłupa piersiowego i lędźwiowego o przodu, co wywołuje wzrost napięcia mięśni i ucisk nerwów.

Podstawa profilaktyki jest gimnastyka w ciąży oraz ograniczenie siedzenia w stania w jednej pozycji.
Ogólny stan zdrowia kobiety zależy także od odpowiedniej suplementacji. W czasie ciąży kobieta powinna spożywać pokarmy bogate żelazo i kwas foliowy. Mięso, jaja, suszone owoce, świeże, zielone warzywa oraz zboża są najlepszymi sprzymierzeńcami diety kobiety ciężarnej.

www.fit.pl