fit.pl mobile logo

Kiedy włączyć ryby do jadłospisu dzieci?

Dobrze zbilansowana dieta wspiera odporność i wspomaga wiele funkcji organizmu, dlatego powinna być bogata w wartościowe produkty, jak np. ryby. Dowiedz się kiedy warto wprowadzać je do jadłospisu najmłodszych oraz jak zachęcić dzieci do zdrowych posiłków

Dzieci już od 1. roku życia przechodzą w tryb tzw. diety stołu rodzinnego, która polega na wprowadzaniu kolejnych produktów do jadłospisu malucha. Istotne jest, aby była ona zdrowa  i charakteryzowała się zróżnicowaniem posiłków oraz wykorzystywaniem naturalnych przypraw ziołowych i warzywnych. Jest to tak ważne, ponieważ preferencje smakowe i żywieniowe, które nabywają dzieci w pierwszych latach życia, utrzymują się i stanowią podstawę zdrowej diety  w nastoletnim i dorosłym życiu. Z danych Narodowego Testu Zdrowia Polaków 2020 wynika, że aż 61% Polaków ma problem z nadmierną masą ciała, czego przyczyną jest brak aktywności fizycznej oraz niezbilansowana dieta.

„Bardzo ważne jest edukowanie rodziców, aby urozmaicali jadłospis swoich pociech, który korzystnie wpłynie na ich zdrowie oraz rozwój. Ponadto jest to równie istotne z publicznego punktu widzenia, ponieważ dzieci już od najmłodszych lat kształtują swoje nawyki żywieniowe, dlatego też powinniśmy im uświadamiać korzyści płynące z różnorodnej i zrównoważonej diety. Jako Norweska Rada ds. Ryb i Owoców Morza chcemy pomóc rodzicom i dzieciom odkryć potencjał ryb i owoców morza.” – mówi Kristin Pettersen, Dyrektor Krajowy NSC na Polskę i Niemcy.

Zdrowe i pyszne norweskie ryby

Już od 12. miesiąca życia ryby powinny pojawić się w diecie dziecka w odpowiednich ilościach, ponieważ zawierają one cenne wartości odżywcze, jak białko i kwasy omega-3. Według danych Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej dzieci w wieku przedszkolnym i szkolnym powinny jeść ryby 2 razy w tygodniu, czyli w tak samo jak ich rodzice.

W menu dzieci powinny się pojawić ryby morskie, które są bogate witaminy z grupy B, witaminę A, D, E oraz pierwiastki takie jak: jod, potas, fosfor, fluor, selen, cynk. Wspomagają one właściwy rozwój mózgu i układu nerwowego. Pozytywnie również wpływają na wzrok oraz wspierają odporność.

Co więcej, są one źródłem białka i nienasyconych kwasów omega-3, a spożywanie tłuszczu rybiego m.in. poprawia nastrój, obniża podatność na depresję oraz wzmacnia układ immunologiczny, łagodzi objawy astmy oraz chroni przed niektórymi chorobami nerek4.

Jak urozmaicić jadłospis dziecka?

Aby zachęcić dzieci do odkrywania smaków należy niekiedy poświęcić bardzo dużo czasu. Według dietetyków dzieci chętniej próbują nowych produktów, gdy wcześniej zaproponowano go im co najmniej 8 razy, dlatego rodzice nie powinni tracić cierpliwości. Warto także zabierać dzieci na zakupy i angażować w proces przygotowania posiłków. Nauka o nowych produktach spożywczych przez praktykę i doświadczenie może szybciej zachęcić dzieci do zjedzenia, np. ryb, tym bardziej przygotowanych przez nie samych.

Dzieci powinny spożywać ryby gotowane na parze, duszone lub pieczone. Taka forma obróbki termicznej pozwoli zachować jak największą ilość substancji odżywczych niezbędnych do prawidłowego rozwoju dziecka. Ponadto danie przygotowane z myślą o maluchach powinno również apetycznie wyglądać, dlatego można dodać do posiłku np. kolorowe warzywa.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl