Qigong to metoda zachowania dobrego zdrowia i samopoczucia, która łączy łagodny ruch ciała, przyjmowanie odpowiednich statycznych postaw z odpowiednim oddychaniem i koncentracją umysłu. Dosłownie qigong oznacza pielęgnowanie, ćwiczenie energii witalnej.Celem tej metody jest gromadzenie energii życiowej qi i zapewnienie jej harmonijnego przepływu. Według tradycyjnej chińskiej medycyny choroba jest wynikiem stagnacji, zablokowaniem przepływu energii qi, brakiem równowagi energetycznej.
W Polsce metodę tą rozpowszechnił mistrz Pekińskiego Stowarzyszenia Qigong - Liu Zhongchun. Według niego codziennie wykonywany masaż qigong pozwala pozbyć się niemal wszystkich chorób.
W zależności od stanu zdrowia, samopoczucia i efektów terapeutycznych stosuje się ćwiczenia statyczne w pozycji stojącej, siedzącej lub leżącej. Ćwiczenia prowadzą do rozluźniania, uregulowania oddychania i skoncentrowania uwagi na pewnych obszarach ciała (dantienach) lub punktach akupresurowych w celu osiągnięcia odpowiedniego efektu fizyczno-psychicznego.
Masaż qigong można wykonywać samemu w domu, najlepiej po przebudzeniu, lub bezpośrednio przed udaniem się na spoczynek. Dziennie należy przeznaczyć na niego od 10 do 30 minut.
Kolejność ruchów:
- Rozcieramy dłonie, aż staną się gorące. Otwieramy w ten sposób punkt energetyczny pośrodku dłoni. Wykonujemy taki ruch, jakbyśmy myli twarz i skórę głowy.
- Opieramy kciuki na skroniach, a boczną powierzchnią palców wskazujących masujemy brwi od środka na zewnątrz. Wygładzamy w ten sposób czoło, likwidując pionowe zmarszczki.
- Środkowymi palcami wykonujemy małe ruchy koliste na skroniach. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem odwrotnie. Ruchy te działają odprężająco.
- Środkowymi palcami wykonujemy małe ruchy koliste w miejscu, gdzie nos sięga oczu. Najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara, potem zaś odwrotnie. W ten sposób odlokowujemy zatoki.
- Kostkami kciuków masujemy nos od skrzydełek nozdrzy do miejsca, gdzie nos sięga oczu i z powrotem.
- Dłońmi tak mocno naciskamy uszy, że wewnątrz wytwarza sie podciśnienie. Jednocześnie palcami rąk bębnimy lekko z tyłu głowy. Czyścimy w ten sposób uszy z zanieczyszczeń, uzdrawiamy nerki, z którymi są połączone energetycznie, a jednocześnie przez opukiwanie tyłu głowy udrażniamy główny męski kanał energetyczny.
- Masujemy ręce na całej długości. Prawą dłonią mocno pocieramy lewą rękę po stronie brzusznej, poczynając od dłoni, a kończąc na barku, odwracamy rękę i jej stronę grzbietowa pocieramy od barku ku dłoni. W ten sam sposób masujemy drugą rękę.
- Masujemy klatkę piersiową i brzuch na ukos, od lewego barku do prawej kości biodrowej, a następnie od prawego barku do lewej kości biodrowej. Masujemy w ten sposób wszystkie organy wewnętrzne.
- Obejmujemy lewą nogę obydwoma rękoma i mocno masujemy ją z góry na dół i z powrotem. Następnie w ten sam sposób masujemy drugą nogę.
- Prawą dłonią masujemy spód lewej stopy w najszerszym miejscu. Otwiera to końcowy punkt kanału nerek.
Każdy ruch należy powtórzyć 30 razy. Trzeba jednak pamietać, że tylko codzienny i systematyczny masaż przyniesie pożądane efekty.
