Trening cardio to ćwiczenia, które pozwolą Ci nie tylko wzmocnić organizm, ale też zredukować masę ciała. Powinny być one tak ułożone, by zmusić do pracy wszystkie grupy mięśni. Istotne tu jest również utrzymanie odpowiedniego tętna. Powinno ono równać się ok. 75 % tętna maksymalnego. W kontroli pomoże pulsometr.
Połączenie treningu cardio i zdrowe odżywianie to niezbędne elementy dla osiągnięcia szczupłej sylwetki. Wprowadzenie systematycznego treningu cardio w tygodniowy plan naszych zajęć, sprawi iż będziemy cieszyć się zdrowiem i kształtną sylwetką przez lata (jest formą aktywności fizycznej, przeznaczoną dla wszystkich ludzi bez względu na płeć, poziom wydolności fizycznej czy wiek), ponadto sport ten jest niezwykle skuteczny w walce z chorobami cywilizacyjnymi, m.in.: miażdżycą, nadciśnieniem, otyłością i cukrzyca typu II.
Sprawdź przygotowany przez nas 30-dniowy trening cardio. Podejmiesz wyzwanie?
*kliknij, aby powiekszyć
HIIT Cardio: 10 minutes
Mel B 15-minutowy trening cardio
Intensywny Trening Cardio
Mel B - Totally Fit ! 20 minutowy trening całego ciała
Pure cardio
Cardio 2 for Phase 2
10 - Max Cardio Conditioning
www.fit.pl
