Postaw na trening siłowy dla zdrowia i umysłu!

Regularne ćwiczenia z obciążeniem poprawiają zdrowie i pamięć seniorów-wynika z badań amerykańskich naukowców
fit.pl
2011-02-21 00:00
Udostępnij
Postaw na trening siłowy dla zdrowia i umysłu!
Uczeni z University of British Columbia pod kierownictwem dr Teresy Liu-Ambrose przeprowadzili badania, w których kobiety w wieku 65-75 lat brały przez rok udział w prostych ćwiczeniach oporowych, które polegają na ćwiczeniu z obciążeniem.


Senior%20FitnesOkazało się, że treningi te nie tylko korzystnie wpływają na ich zdrowie fizyczne, ale także poprawiają u nich funkcje umysłowe.


- Udało nam się pokazać, że prosty trening z obciążeniem, łatwy do przeprowadzenia u osób starszych, poprawia ich zdolność do szybkiego podejmowania precyzyjnych decyzji - komentuje dr Teresa Liu-Ambrose, która prowadziła te badania.


Wcześniej podobne korzyści zauważono u osób, które uprawiały ćwiczenia aerobowe, takie jak chód czy pływanie. Dodatkowo ćwiczenia sprawiły również, że kobiety zaczęły szybciej chodzić.


Co ciekawe, jak pokazały wcześniejsze badania - wyższe tempo marszu związane jest z mniejszym ryzykiem śmierci. To dowodzi, że warto ćwiczyć w każdym wieku, by zachować formę i cieszyć się zdrowiem.

www.senior.fit.pl