fit.pl mobile logo

10 sposobów, żeby nie przytyć w Święta

W Święta możemy przytyć od 2 do 4 kilogranów. To nadprogramowy tłuszczyk, którego trudno się szybko pozbyć, zwłaszcza, jeżeli nie masz już kilkunastu lat. Dlatego, zanim rozpoczniesz ucztowanie przeczytaj nasze wskazówki. Pamiętaj o nich, gdy będziesz sięgać po kolejną porcję wigilijnych i świątecznych potraw!  

1. Małe porcje
Trzymaj się małych porcji, zwłaszcza jeżeli Wigilię spędzasz podwójne (np. u teściów i rodziców), albo gospodyni nalega by spróbować każdej z potraw. Jeżeli to ty organizujesz Wigilę z pewnością ostatnie dwa dni spędziłaś w kuchni i próbowałaś przygotowanych przez siebie potraw. Skoro wiesz już co i jak smakuje – zachowaj umiar i nie szarżuj z nakładaniem sobie porcji na talerz.

2. Nie jedz tego, na co nie masz ochoty
Proste, prawda? Nie przejmuj się, że kogoś możesz urazić, albo sprawić przykrość, jeżeli nie spróbujesz absolutnie wszystkiego – masz prawo nie mieć na coś ochoty! Przejedzona będziesz się czuła fatalnie, nie tylko ze względu na wzdęty brzuch, ale i obniżone samopoczucie.

3. Uważaj na ciasta
Keks czy piernik może nie brzmi groźnie, jednakże zwracaj uwagę na dodatki – oprócz masła czy mąki, zawierają także zwykle mnóstwo suszonych owoców, orzechów, polewy czekoladowe, czy lukier – pomyśl tylko jaka bomba kaloryczna kryje się pod tą słodkością! Jeżeli jesteś na ścisłej diecie – zrezygnuj z ciasta w ogóle (także z kutii). Jeżeli zaś masz ochotę dogodzić podniebieniu... podziel się swoją porcją ciasta z mężem!

4. Zrezygnuj z gorącej czekolady
Gorąca czekolada to ekscytująca dawka przyjemności, która niestety... odkłada się w biodrach. Zamiast tego wysokokalorycznego trunku, lepiej przygotuj sobie aromatyczną czarną herbatę z dodatkami (goździki, pomarańcze, żurawina), albo – wypróbuj kawę parzoną z kardamonem, cynamonem i goździkami. Śmietankę zastąp podgrzanym i spienionym mlekiem. Unikaj takich dodatków do kawy jak: biała czekolada, likiery alkoholowe, syropy smakowe.

5. Trufelki
Wyglądają smakowicie, prawda? Czekoladowy trufelek może zawierać więcej niż 100 kcal, zwłaszcza jeżeli ma różne dodatki – masło orzechowe, pokruszone ciasteczka czy kawałki sernika. Radzimy także unikać wszelkiego rodzaju czekoladek z bombonierek – chyba, że masz na tyle silną wolę, by poprzestać na jednej.

6. Zdrowe wersje potraw
Ryby to doskonałe źródło białka, staraj się jednak gotować je na parze, bądź piec, zamiast smażyć w głębiokim tłuszczu. Poszukaj przepisów na odchudzone wersje sosów, unikaj majonezu. Stosuj mnóstwo świeżych przypraw i pieprzu, za to jak najmniejsze ilości soli. Nie polewaj pierogów tłuszczem!

7. Ostrożnie z alkoholem
Zwłaszcza słodkie likiery i nalewki, to źródło dodatkowych kalorii. W ten sposób bardzo łatwo przytyć w święta! Kieliszek czerwonego wina, to dużo lepszy i zdrowszy wybór.

8. Jedz częściej a mniej
Nie dopuść do uczucia bezgranicznego głodu, kiedy jesteś w stanie pochłonąć wszystko w dużych ilościach. Częste, mniejsze posiłki to lepszy wybór dla twojego układu pokarmowego. Nie jedz jednak bez przerwy – zachowuj 3-4 godzinne odstępy między posiłkami.

9. Delektuj się
Smakuj i rozkoszuj się każdym kęsem. Długo żuj, dokładnie gryź, niech całe twoje podniebienie czuje smak potrawy. Gdy z kimś rozmawiasz – przerwij jedzenie i koncentruj się na rozmowie. Jedząc i rozmawiając jednocześnie, nie będziesz miała kontroli nad ilością spożywanego jedzenia.

10. Zaproponuj spacer
Nie spędzajcie Gwiazdki jedynie przed telewizorem za stołem pełnym jedzenia. Poruszajcie się! Wprowadź nową tradycję – wspólny spacer, gry planszowe, zaaranżuj teatrzyk czy przedstawienie z dziećmi w rolach głównych. Wspólna zabawa zbliży Was do siebie i przyniesie wiele radości!

Wesołych Świąt!

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl
 

 



PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl