5 rzeczy dla CIAŁA na wiosnę

Wiosna to szansa, aby wreszcie zrobić coś dla swojego ciała na wiosnę. I już nie chodzi tylko o powrót do szczupłej sylwetki w związku z sezonem letnim – chodzi raczej o pewnego rodzaju cykliczne odrodzenie, jakie natura każdego roku funduje przyrodzie. Czas zatem "odrodzić się" na wiosnę!

Oto 5 rzeczy jakie warto zrobić, aby zregenerować ciało na wiosnę.

1. MNIEJ JEŚĆ, ZA TO WARTOŚCIOWO

Nie polecamy żadnej szczególnej diety, może poza dietą... zdroworozsądkową. Ograniczenie porcji spożywanych posiłków zapewni nam poczucie lekkości i doda energii. Są zdania, że głodówka jest w stanie oczyścić i umysł i ciało, jednakże nawet do głodówki należy się solidnie przygotować i jeżeli nie mamy wprawy – lepiej odpuścić sobie tego typu eksperymenty. Możemy za to ograniczyć nieco porcje jedzenia tak, aby po skończonym posiłku został lekki niedostyt. Po pierwsze ograniczając w ten sposób kalorie szybciej zgubimy zimowy tłuszczyk, po drugie – ciało i umysł nie będą ociężałe (jak to się dzieje w przypadku przejedzenia), a co za tym idzie – zyskamy więcej energii. Mniej jemy, jednak zwracamy uwagę na to, by jeść wartościowe produkty, czyli jak najmniej przetworzone.

2. IŚĆ NA MASAŻ LUB ROLFING

Można się przyzwyczaić do ignorowania swojego ciała bardzo szybko – i większość z nas to robi, traktując ciało jak opakowanie, które ma dostarczyć umysł do pracy, a potem do domu. Dużo łatwiej "przypomnieć" sobie o ciele korzystając z terapii manualnej. Masaże są dość rozpowszechnie, zatem wybór odpowiedniego nie będzie sprawiał problemu. Nowością w Polsce jest Rolfing, czyli Integracja Strukturalna, będąca formą terapii manualnej, odbiegającej jednak od masażu. "Rolfing to terapia specjalizująca się w poprawie postawy ciała." – tłumaczy Mariusz Solpa, rolfer certyfikowany przez The Rolf Institute of Structural Integration w Boulder, Colorado. - "O ile masaż sprawia, że korzystająca z niego osoba jest bierna, o tyle w przypadku rolfingu klient jest także zaangażowany w terpię, na przykład ma za zadanie napiąć wybraną partię mięśni, unieść palce stóp, bądź je opuścić. Od masażu rolfing różni się także efektem - to jest proces, który zaczyna się i trwa długo po zakończeniu sesji." Ponieważ rolfing oddziałuje nie tylko na mięśnie, ale przede wszystkim na powięzi i stawy, skorzystanie z kilku sesji będzie swoistym "naoliwieniem" stawów na wiosnę.

3. WIĘCEJ SEKSU

Dowodów na dobroczynne właściwości seksu naukowcy dostarczyli nam całe mnóstwo – seks fantastycznie działa i na ciało, i na nasze zdrowie, i na samopoczucie. Seks także pogłębia świadomość ciała, pod warunkiem, że w jego trakcie nie myślimy o pracy, albo zakupach... Kolejna rzecz – jeżeli akurat staracie się o potomka, to wczesną wiosną męskie nasienie jest najbardziej zdrowe – przynajmniej tak twierdzą izraelscy naukowcy, którzy przebadali ponad 6,5 tysiąca mężczyzn w latach 2006-2009. Wraz z podwyższaniem się temperatury otoczenia - jakość spermy obniża się.

4. ZABIEGI PEELINGUJĄCE I PIELĘGNUJĄCE

Wiosną odsłaniamy więcej ciała jest więc pretekst do wznowienia zabiegów pielęgnacyjnych. Jeżeli nie po drodze ci do gabinetów kosmetycznych, zafunduj sobie peeling domowej roboty, np. peeling z kawy (zalej 2 łyżki kawy mielonej niewielką ilością wrzątku, a gdy przestygnie wymieszaj z żelem pod prysznic i energicznie wcieraj w ciało) albo peeling cukrowy (4 łyżki oliwy z oliwek wymieszaj z 2 łyżkami miodu, dodaj ewentualnie kilka kropli olejku eterycznego, a następnie całość wymieszaj z połową szklanki cukru – całość wcieraj pod prysznicem). Zabieg uzupełnij balsamem do ciała o ulubionym zapachu, nie spiesz się jednak z jego wcieraniem – rób to powoli i dokładnie, a dzięki temu sprawisz sobie jeszcze zabieg automasażu.

5. WYPROSTUJ SIĘ

O korzyściach wyprostowanej sylwetki pisaliśmy w styczniu (w artykule: Wyprostuj się!)– to jeden z najszybszych, darmowych i dostępnych zawsze sposobów na dodanie sobie pewności, odwagi, prestiżu. Możesz także zastosować do tego krótką wizualizację – wyobraź sobie, że jesteś władczynią, która właśnie udziela audiencji, podejmuje ważne decyzje, a z jej opinią każdy niezwykle się liczy. Gdy wyprostujesz kręgosłup, uniesiesz brodę, otworzysz klatkę piersiową, także reszta ciała podąży za tym sygnałem i zwyczajnie poczujesz się we własnym ciele znacznie lepiej.

Ekspert:
Mariusz Solpa, rolfer certyfikowany przez The Rolf Institute of Structural Integration w Boulder, Colorado, psycholog. Rolfing.com.pl

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

5 rzeczy dla CIAŁA na wiosnę

daruderally

Dawid

kawala17

donia3679

kati49

gabka5655

Maria Py

marcela.t93

marcela.t93

justysiulaaa