7 produktów super korzystnych dla zdrowia

Gdy myślimy o zdrowym odżywianiu zaraz nasuwają nam się skojarzenia: warzywa, owoce, pełne ziarno. To prawda, jednak te ogólne określenia niewiele mówią osobom, które nie interesują się zdrowym odżywianiem

Jemy pomidory ( czyli „warzywa”) i jemy banany (owoce w diecie zapewnione) a zamiast pełnego ziarna wybieramy ciemny chleb, który nie zawsze pełne ziarno zawiera.

Dlatego też postanowiliśmy wam pomóc i podsunąć 7 super produktów, które są niezwykle korzystne dla zdrowia. Włącznie każdy z nich do swojej kuchni (choćby codziennie jeden), a zapewnicie sobie lepsze zdrowie, szczuplejszą sylwetkę i doskonałe samopoczucie!

1. Komosa ryżowa

Inaczej quinoa - zawiera wszystkie niezbędne aminokwasy egzogenne (nie syntetyzowane w organizmie, dlatego muszą być dostarczane w pożywieniu) i jest bogatym źródłem wapnia. Ma delikatny, lekko orzechowy aromat, nie zawiera glutenu. Bardzo szybko się gotuje dlatego jest doskonałym dodatkiem do zup, sosów, duszonych potraw a po ostudzeniu – także do sałatek.

2. Awokado

Awokado to owoc uniwersalny – można go stosować do kanapek, koktaili, potraw duszonych, deserów. Zawiera dużo białka, a także zdrowe tłuszcze, które sprzyjają zachowaniu dobrej kondycji psychicznej i fizycznej. Ma w sobie witaminy A, E, C, D, PP, K witaminy z grupy B, a także potas, wapń i żelazo.

3. Kiełki

Kiełki to źródło bardzo korzystnych składników pokarmowych wspomagających trawienie – mikroelementów, soli mineralnych, kwasów tłuszczowych omega-3, błonnika. Wspaniale komponują się z sałatkami, na kanapki czy na domową pizzę. Cieszmy się nimi cały rok – możemy je wyhodować samemu w domu, bądź zakupić w sklepie ze zdrową żywnością.

4. Koper włoski

Inaczej fenkuł - to doskonały środek odchudzający. Fenkuł przyspiesza trawienie tłuszczów i węglowodanów, pomaga usuwać nadmiar wody z organizmu, jest przydatny przy wzdęciach i kolkach, dlatego możemy znaleźć wiele herbatek dla niemowląt właśnie z kopru włoskiego. Stosowany z kwiatem lipy wspomaga z kolei laktację. Gilian McKeith, sławna na całym świecie dietetyczka twierdzi, że żucie jego nasion zmniejsza apetyt na słodycze.

5. Proso

Nie bez powodu proso należy do najstarszych roślin uprawnych. Ziarno prosa wspomaga trawienie, leczy niestrawnosć, wzdęcia, nieświeży oddech. Można ugotować je z kalafiorem i podać jako pure. Najbardziej znana forma prosa to – kasza jaglana. Jaglanka jest doskonałym wyborem na śniadanie np. z jabłkiem i orzechami.

6. Jarmuż

Ciemnozielone liście to niezwykle zdrowe warzywo, także wspomagające nas w zachowaniu szczupłej sylwetki. Przypisuje mu się także właściwości zapobiegania nowotworom. Zawiera bardzo dużo witaminy K, kwasu foliowego, chlorofilu, karotenoidów – które wzmacniaja nas przed wolnymi rodnikami. Jarmuż można jeść na surowo, ugotowany na parze albo – wycisnąć z niego sok (szczególnie korzystny dla wątroby).

7. Wodorosty morskie

Często budzą niechęć, a tymczasem są cennym źrodłem minerałów. Najwięcej spożywa ich się w krajach, w których ludzie żyją najdłużej (Japonia, Chiny, Wietnam). Wakame, kombu, nori, dulse, hiziki, arame, mech irlandzki – to wszystko nazwy stosowanych wodorostów. Wystarczy zjeść już 5g dziennie wodorostów, aby uzupełnić niedobory odżywcze w organizmie. Zawierają mnóstwo witamin, a także wapń, żelazo i jod. Mogą być spożywane przez kobiety w ciąży i dzieci. Jeżeli nie możesz znieść ich widoku w sałatkach, dodawaj je do zup czy potraw duszonych.

Beata Mąkolska

www.wellness.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz