Ćwiczysz? Tak, ale od jutra… Zmień to!

Wakacje zbliżają się wielkimi krokami. Chcesz wziąć się za siebie, ale nie wiesz,od czego zacząć? Z zazdrością patrzysz na wysportowanych znajomych lub słynne gwiazdy fitness, ale pomimo tego nie potrafisz wziąć się do pracy? Brakuje Ci motywacji? Dowiedz się, jak to zmienić od słynnej pary fitness – Fit Lovers

Mają miano jednej z najbardziej wysportowanych par w Polsce – mowa o Pameli Stefanowicz i Mateuszu Januszu, znanych jako Fit Lovers. Ich profile społecznościowe w internecie śledzi ponad milion osób. Promują zdrowy tryb życia oraz pozytywne podejście do codziennych spraw. Najbliższe spotkanie i wspólny trening poprowadzą już 21 kwietnia w Gliwicach w Centrum Handlowym Europa Centralna. – Nie ma znaczenia, co robimy na co dzień, czym się zajmujemy i gdzie pracujemy. Każdy może żyć aktywnie i zdrowo, trzeba tylko chcieć. – mówi Pamela. – Pamiętajcie, jak coś nie wychodzi to noga w górę i do przodu - dodaje Mateusz.

Ale od czego zacząć i jak wziąć się za siebie? Przedstawiamy 5 prostych porad od Fit Lovers.

1. Nie czekaj do poniedziałku

Poniedziałek wśród chętnych do rozpoczęcia swojej przemiany zyskał już wręcz epicką moc. Nowy tydzień chętnie wybierany jest, jako początek przygody z treningami czy dietą. Nic bardziej mylnego. Jeśli podejmujemy decyzję o zmianie swoich nawyków i swojego życia, to niech będzie ona natychmiastowa. Im dłuższy czas dajemy sobie na rozpoczęcie naszej pracy, tym więcej znajdziemy okazji do usprawiedliwiania i odwlekania tej decyzji.

2. Wyznacz sobie racjonalny cel

Najgorszą przypadłością jest wyznaczenie sobie nieracjonalnych postanowień, których realizacja łączy się z całkowitym wycieńczeniem, bądź zniechęceniem. Wysokie ambicje są ważne, ale tylko i wyłącznie w momencie, kiedy nie mają rozmiarów Mount Everest. Warto dokładnie przemyśleć swój cel i wyznaczyć sobie realny czas na jego realizację.

3. Nie patrz na innych

Nie zwracaj uwagi na opinię innych oraz nie bierz przykładu z „dobrych doradców”, których pojawi się dużo na siłowni oraz wokół Ciebie. Jeżeli chcesz osiągnąć swój cel, dąż do niego stopniowo zgodnie ze swoimi założeniami. Pamiętaj, że nie ma na Tobie żadnej presji, nie musisz nikomu niczego udowadniać, a to, co robisz - masz robić dla siebie, swojego zdrowia i samopoczucia.

4. Działaj kreatywnie – nie tylko kurczakiem człowiek żyje

Bardzo ważna jest kreatywność. Jeżeli nie lubisz kurczaka i ryżu, nie jedz go na siłę. Szukaj alternatyw, które będą dla Ciebie przyjemne. Nie stawiaj na chwilowe zrywy, ale traktuj swoją przemianę, jako plan na długotrwałe zmiany w Twoim życiu. Dzięki urozmaiceniom unikniesz rutyny.

5. Motywuj się codziennie

Każdego dnia ciesz się osiągniętymi efektami i wynikami. To będzie Cię upewniało, że jesteś w stanie osiągnąć swój cel. Jedynie Ty decydujesz o tym, czy zrealizujesz swój plan. Nie ma na niego wpływu nikt inny, stąd bardzo ważna jest nasza osobista motywacja.

Najbliższa okazja do spotkania się z Fit Lovers będzie w sobotę 21 kwietnia. Słynna para spotka się z fanami, poprowadzi wspólny trening i rozda autografy w Gliwicach w Centrum Handlowym Europa Centralna. Wydarzenie rozpoczyna się o godz. 12:00. Wstęp wolny.

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz

Ćwiczysz? Tak, ale od jutra… Zmień to!

Ale od czego zacząć i jak wziąć się za siebie? Przedstawiamy 5 prostych porad od Fit Lovers.

daruderally

Agnieszka Tereszkiewicz

Dawid

Patka

skruczka

syr.ann9

marta.waszczyk

kati49

paula1608

Maria Py