fit.pl mobile logo

Cztery kroki do zdrowego życia

Urlop czy wakacje powinny być czasem aktywnego wypoczynku. Możliwości jest wiele: wycieczki górskie, przejażdżki rowerowe, pływanie, gry zespołowe
Cztery kroki do wellness:
  • Aktywność fizyczna
    Zalecenie to dotyczy w równym stopniu kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku. Systematyczny wysiłek jest jednak szczególnie ważny dla osób po 40 roku życia. Powinny się na niego składać ogólnorozwojowe ćwiczenia o charakterze aerobowym, siłowym oraz rozciągające i zwiększające ruchomość w stawach. Niestety wiele osób, głównie ze starszego pokolenia, stroje sportowe nosiło w czasach, gdy pod pojęciem ćwiczenia rozumiano skłony i pajacyki. Kluby fitness i wellness mają szansę przekonać je, jak wiele od tamtej pory się zmieniło. Badania w dziedzinie fizjologii wysiłku i medycyny sportowej dowodzą bowiem, że dobrą formę fizyczną można osiągnąć ćwicząc bezpiecznie, bez nadmiernego wydatkowania energii. Tajemnicą sukcesu jest umiejętność dobrania rodzaju i intensywności ćwiczeń do poziomu wytrenowania i stanu zdrowia osoby ćwiczącej oraz konsekwentne realizowanie programu treningowego. Duże znaczenie ma utrzymanie elastyczności mięśni, ścięgien i więzadeł. Dlatego warto poświęcać czas na ćwiczenia rozciągające.
  • Sposób odżywiania
    Ogólnie wiadomo, że jedynie kilka procent przypadków otyłości ma źródło w uwarunkowanych organicznie zaburzeniach metabolizmu. Większość nadmiernych kilogramów fundujemy sobie na własne życzenie. Dziś nie trzeba już nikogo przekonywać, że utrzymująca się duża nadwaga stanowi poważne zagrożenie dla zdrowia. Jest też często źródłem złego samopoczucia i kompleksów. Dobór prawidłowej diety wymaga jednak znajomości podstawowych zasad odżywiania.

    Cztery z nich mają kluczowe znaczenie:
    1. dostarczenie organizmowi właściwej ilości kalorii,
    2. wiedza na temat proporcji procentowych głównych składników odżywczych w diecie (cukrów, tłuszczów i białek),
    3. równomierne rozłożenie podaży kalorycznej w przynajmniej trzech głównych dziennych posiłkach.
    4. Dostarczenie odpowiedniej ilości witamin i mikroelementów.

    Nie oznacza to, że powinniśmy stosować jakąś specjalną dietę (większości osób słowo "dieta" kojarzy się z odchudzaniem, a oznacza ono z greckiego "sposób, styl życia"). Chodzi raczej o to, by mieć większą świadomość tego, co i kiedy jemy. Wiele zaburzeń żywieniowych jest bowiem spowodowana "przekąszaniem" między posiłkami. Najczęstsze błędy to: rezygnowanie ze śniadań, niewystarczająca ilość owoców i warzyw w dziennej diecie, słodkie przekąski, zbyt wiele tłuszczów zwierzęcych, za mało żywności nieprzetworzonej.
  • Czas wolny
    Urlop czy wakacje powinny być czasem aktywnego wypoczynku. Możliwości jest wiele: wycieczki górskie, przejażdżki rowerowe, pływanie, gry zespołowe. Sport to jednak nie wszystko. Warto też rozwijać zdrowie psychiczne. Źródłem pozytywnych emocji jest czas spędzany z rodziną czy przyjaciółmi. Tej rozrywki nie warto oszczędzać ani sobie, ani najbliższym.
  • Zdrowy tryb życia
    Nic tak nie sprzyja równowadze duchowej, jak codzienna dbałość o proste, choć często zaniedbywane zasady: wystarczająca ilość godzin snu, unikanie nikotyny, ograniczenie alkoholu, pielęgnacja ciała, relaks. Nasz mądry sposób życia będzie pozytywnie oddziaływał na nasze samopoczucie, ale i postępowanie naszych dzieci oraz ich wybór stylu życia w przyszłości.

www.fit.pl

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl