Poniżej program warsztatów podzielony na bloki, a jeszcze niżej kilka słów o samej metodzie. Przyjdź i dowiedz się w jaki sposób, prosto i skutecznie pomóc sobie oraz swojemu ciału.
I. blok - sobota
JOGA HORMONALNA
Krótkie wprowadzenie teoretyczne zawierające:
- niezbędne wiadomości dotyczące gospodarki hormonalnej
- zmiany poziomu hormonów charakterystyczne dla pewnych etapów życia
- wpływ poziomu hormonów na samopoczucie i osobowość
Praktyka jogi hormonalnej:
- wyselekcjonowane asany - pozycje ciała przydatne w praktyce
- pranajamy, czyli wybrane ćwiczenia oddechowe wspomagające działanie asan
- mudry
- ćwiczenia poprawiające energetykę, zwiększające napęd oraz budzące entuzjazm
- proste techniki relaksu i metody radzenia sobie z nagłymi objawami zaburzeń
hormonalnych
II. blok – sobota
STOPY TO PODSTAWA
W programie:
- ćwiczenia prawidłowego siedzenia, stania i chodzenia
- ćwiczenia stóp, związane z przetaczaniem stopy i przywróceniem właściwego napięcia
mięśni
- spłaszczenie łuków, halluksy i ostrogi; profilaktyka i skuteczna rehabilitacja
- wskazówki pielęgnacyjne
- oddychanie stopami
- stopy symbolizuję naszą podświadomość, krótki opis i przegląd metod wspomagania
psychoterapii i pracy z afirmacjami poprzez ćwiczenia stóp.
III. blok – niedziela:
CIAŁO I UMYSŁ TO NARZĘDZIA DUSZY
W programie:
- koncentracja uwagi
- poprawa wydolności intelektualniej
- wstęp do medytacji
Pranajama:
- ćwiczenia oddechowe i skupienie na oddechu
- ćwiczenia poszczególnych zmysłów,czyli wzroku,słuchu,powonienia dotyku i smaku
- skupienie uwagi na jednej myśli i na znakach graficznych
IV. blok – niedziela:
PODRĘCZNIK DOBREGO SAMOPOCZUCIA
Warsztat poświęcony temu jak radzić sobie w sytuacjach obniżonego nastroju oraz depresji:
- ćwiczenia jogi
- ćwiczenia z przekazów szamańskich
- techniki relaksu
- unikalne formy terapii z zastosowaniem ćwiczeń oddechowych
- uwalniających energię uwięzioną w ciele pod wpływem emocjonalnych zranień
- wizualizacje i krótka praca z afirmacjami
Lidia MACHAJ praktykuje jogę od ponad 30 lat. Jako pierwsza wprowadziła w Polsce metodykę pracy jogi hormonalnej, którą propaguje z dużym zaangażowaniem w całym kraju. Jest dziennikarką, nauczycielką akademicką, współautorką polskiej książki „Joga hormonalna” oraz autorką płyt z ćwiczeniami jogi.
Miejsce: Warszawa
Termin: 16-17 października (sobota i niedziela)
Informacje i zapisy: kontakt@jogaitaniec.pl, +48 784 554 335
