fit.pl mobile logo

Koronawirus za oknem? Zadbaj o ciało i umysł

To trudne chwilę dla wszystkich, którzy chcą żyć aktywnie, ale też zdrowo. Czas epidemii koronawirusa, to nawet dla zdrowych i pełnych życia ludzi moment próby

Musimy wziąć odpowiedzialność nie tylko za siebie, ale też innych – w szczególności osoby starsze i mniej odporne. Wielu z nas na szczęście może ten czas spędzić w domu. Niekoniecznie mają wolne, ale praca z domu może sprawić, że zaoszczędzimy sporo czasu. Nie musimy przygotowywać się do wyjścia czy tracić czasu na dojazd do pracy. O ile będziemy w stanie zmobilizować się do sprawnego wykonania obowiązków w domowych pieleszach, to możemy wyjść z pandemii mocniejsi. Nie tylko fizycznie.

To czas nie tylko na seriale

Internet podrzuca nam wiele sposobów spędzenia ponadnormatywnego wolnego czasu. Serwisy streamingowe przeżywają oblężenie. Możemy taniej kupić książki czy e-booki. Firmy, które działają głównie w sieci podrzucają nam kolejne promocje, a bukmacherzy kody bonusowe. Są bowiem miejsca na świecie, gdzie trwają jeszcze rozgrywki sportowe, ale przecież nie tylko sport znajdziemy w ofercie bukmacherów.

Czas pandemii koronawirusa, to może być naprawdę dobry moment, żeby wprowadzić w życie wiele pożytecznych nawyków, które mogą zostać z nami na lata. Seriale i tak będziemy oglądać, a co możemy zrobić, żeby po epidemii żyć zdrowiej?

Pamiętaj o śnie

Pierwszym dobrym pomysłem jest wysypianie się. Gdy wirus panuje nad naszym światem funkcjonuje się trudniej. Boimy się o zdrowie najbliższych, pracę, kredyty. To nie ułatwia zasypiania, a jeśli za „normalnego życia” nie przykładaliśmy wagi do higieny snu, może być to dla nas jeszcze trudniejsze.

Jednak lekarze nie mają wątpliwości. Sen poprawia naszą odporność i samopoczucie. Dla wielu żyjących w biegu ludzi osiem godzin snu brzmi jak tytuł książki sci-fi. Teraz, gdy powinniśmy zostać w domach mamy szansę na to, żeby wyregulować swój biologiczny zegar. Co zrobić z nachodzącymi wieczorami myślami, które nie pozwalają zasnąć? Już wieczorem starajmy się wyciszyć, nie pić pobudzających napojów, a w łóżku nie przewijamy po raz kolejny niepokojących wieści. Leki? Spróbujmy zasypiać bez wspomagaczy. Jeśli już musimy, to skonsultujmy się z lekarzem lub farmaceutą.

Nadal możesz ćwiczyć

Na jakość naszego snu i odporność wpływa też aktywność fizyczna. Nie zapominajmy o tym nawet wtedy, gdy siłownie są zamknięte i gdy obawiamy się wyjść poćwiczyć na powietrzu. Nie powinno być to naszą wymówką. Pełnoprawny trening można zrobić w domu i naprawdę nie musimy mieć do tego specjalistycznego sprzętu. Również na naszej stronie znajdziecie zestaw ćwiczeń, które można wykonać bez potrzeby wychodzenia z domu.

Przygotuj dietę

Nikt nie musi nikogo za bardzo przekonywać, że na naszą odporność wpływa też dobrze dobrana i zbilansowana dieta. Nie nawołujemy do kolejnego szturmu na sklepy, ale wierzymy, że to co już masz w domu, może być użyte do przygotowania zdrowego posiłku.

Na co dzień jesz szybko, często „na mieście”, nie za bardzo dbasz o jakość produktów? Wykorzystaj ten dodatkowy czas na to, żeby ułożyć swój plan żywieniowy na okres już po zalecanej kwarantannie. Sprawdź, jak wiele jest pomysłów na to, żeby jeść zdrowo, ale też jak przygotować takie posiłki sprawnie i co najważniejsze bez dodatkowego obciążania budżetu domowego. Zerknij do specjalistycznych książek lub zobacz jakie mamy dla ciebie propozycje.

Przygotuj swój wyjazdowy ekwipunek

Nuda, która prędzej czy później zapuka do każdego spowoduje to, że na pewno będzie nas kusiło bezsensowne przeglądanie internetu. Pamiętajmy, epidemia przecież kiedyś się skończy. Wszyscy liczymy na to, że już niedługo (oby) czeka nas powrót do rzeczywistości. Jeździsz amatorsko rowerem i myślałeś o zmianie sprzętu na nowy, ale przez zimę odłożyłeś temat? Masz inne hobby, które w zimie schodzi na dalszy plan? To jest dobry czas, żeby poszukać w sieci przydatnych informacji o nowościach, możliwościach technicznych i funkcjonalnościach. Naprawdę nie musimy wychodzić z domu, żeby skorzystać z rady eksperta. Gdy już epidemia zostanie zatrzymana, będziemy wiedzieli czego tak naprawdę chcemy i będziemy mogli sfinalizować zakup. Przemyślane wydatki? W końcu mamy na to czas.

Informacja dodatkowa:

Należy korzystać, tylko z bukmacherów legalnie działających w Polsce tj. posiadających, wydane przez Ministerstwo Finansów, zezwolenie na urządzanie zakładów wzajemnych przez sieć internet. Uczestnictwo w nielegalnych zakładach bukmacherskich, wiąże się z konsekwencjami narażenia się na wysokie kary pieniężne oraz odpowiedzialność karną.

Zgodnie z art. 89 ust. 1 pkt 3 Ustawy o grach hazardowych karze pieniężnej podlega uczestnik w grze hazardowej urządzanej bez koncesji lub zezwolenia. Zgodnie z art. 107 § 2 Kodeksu karnego skarbowego karze grzywny do 720 stawek dziennych albo karze pozbawienia wolności do lat 3, albo obu tym karom łącznie podlega, kto na terytorium Rzeczypospolitej Polskiej uczestniczy w zagranicznej grze losowej lub zagranicznym zakładzie wzajemnym. Zgodnie z art. 109 kks uczestnik w grze losowej, zakładzie wzajemnym, grze na automacie, urządzonych lub prowadzonych wbrew przepisom ustawy lub warunkom koncesji lub zezwolenia, podlega karze grzywny do 120 stawek dziennych.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl