Nieokiełzany smok zazdrości

Zazdrość - może być niewielkim ukłuciem w sercu, a może być uczuciem niemalże paraliżującym. Bywa, że napędza negatywne myśli, obezwładnia, rujnuje związek, zaufanie, miłość. Naukowcy dowiedli nawet, że zazdrość oślepia!

Szczypta zazdrości potrafi zmobilizować nas do zajrzenia w siebie, zainteresowania się partnerem. Ale zazdrość potrafi też być potężnym smokiem, który, nieokiełzany, sieje spustoszenie w naszym zazdrosc4

życiu. Nadmierna zazdrość jest nie tylko przyczyną konfliktów między ludźmi, ale potrafi raz na zawsze zniszczyć obiecujące relacje.

Zazdrość jest często tak wszechobecna w związku romantycznym, że nawet nie próbujemy zatrzymać się, zastanowić, wyciągnąć wniosków. Tymczasem jakże często na skutek nieopanowanych wybuchów zazdrości dochodzi do kłótni, nieporozumień, a nawet rozstania? Kiedy jesteśmy pod wpływem zazdrości, działamy całkowicie irracjonalnie, włącza nam się swoisty "tryb przetrwania". Jak zatem uwolnić się od tych negatywnych emocji?

Zanurz się w pełni

Mówienie sobie "nie jestem zazdrosna" nie sprawi, że przestaniesz odczuwać zazdrość. Samo zaprzeczanie nie uleczy zazdrosnej duszy, nie zmieni sytuacji, nie poprawi nam nastroju. Pozwól sobie w pełni przeżywać zazdrość. Staw czoła zazdrości. Znajdź miejsce w którym nikt nie będzie ci przeszkadzać. Zamknij oczy, skup się na odczuwaniu zazdrości. Patrz na to uczucie "od środka", obserwuj co robi z twoim organizmem, skąd się bierze.Czy ściska ci gardło? Czy rezyduje w żołądku? A może sprawia, że serce zaczyna ci kołatać? Obserwuj, obserwuj i jeszcze raz - obserwuj. Nie oceniaj siebie, tylko obserwuj. Po chwili poczujesz jak zazdrość wychodząca z twojego ego jest wołaniem o uwagę innych, wołaniem o troskę, o uczucie. Poczujesz jak stopniowo wycisza się. Trzeba świadomie skupić się na sobie, na uczuciu zazdrości, zanurzyć się w pełni w tym uczuciu, spróbować zrozumieć sytuację i dopiero wtedy - próbować wyzbyć się negatywnych emocji.

Samoakceptacja

Jeżeli w pełni nie akceptujesz siebie jako człowieka ze wszystkimi swoimi wadami, zaletami, popełnionymi błędami i odniesionymi sukcesami - to zawsze będziesz porównywała siebie do innych, na czym najczęściej będzie cierpiało twoje "ja" (bo porównanie będzie wypadało na twoją niekorzyść). Poczucie własnej wartości jest ściśle związane z docenianiem siebie i miłością do siebie samej. Ludzie, którzy w pełni akceptują siebie, rzadko odczuwają zazdrość. Doceniaj swoje talenty i sukcesy. Skupiaj się na sobie, a nie na osobie, o którą jesteś zazdrosna. Podejdź do sprawy racjonalnie - spróbuj zmienić swój punkt widzenia. Przekonaj siebie, że wszystko czego potrzebujesz do szczęścia jest wewnątrz ciebie. A jeżeli czujesz, że czegoś brakuje - powiedz sobie, że możesz to osiągnąć i z pewnością osiągniesz!

[-------]

zazdrosc3

Przestań porównywać

Porównywanie rodzi zazdrość, nie ma co do tego wątpliwości. Gdy raz zaczniesz porównywać i twój umysł przeskoczy na wyszukiwanie różnic, w których kiepsko wypadasz, ciężko będzie ci się z takiego stanu wyrwać. Lepiej gdy takie myśli pojawiają się w sobie, sięgnij pamięcią wstecz i przypomnij sobie czego pragnęłaś ostatnio? Czy zaspokoiłaś to pragnienie? Co się działo miesiąc później? Czy pragnienie było nadal takie silne? Nie porównuj, a doceniaj różnice. Wymieniaj korzyści, jakie dzięki tym różnicom otrzymujesz.

Powody zazdrości

Przeniesienie myśli na papier często bywa bardzo pomocne. Często dzięki temu zyskujemy nowy obraz sytuacji, widzimy ją w szerszej perspektywie. Zapytaj siebie "dlaczego tak się czuję?" i wypisz powody zazdrości na kartce. Pisz wszystko co ci przyjdzie do głowy. Później te informacje posegregujesz i przejrzysz. Gdy będziesz mieć wszystkie powody, napisz obok każdego z nich - co możesz w związku z tym zrobić. Znajdź najlepiej pasujące rozwiązanie!

I na koniec...

Nie skupiaj się na negatywnych odczuciach, przerwij mechanizm negatywnego samonapędzania się. Gdy jesteś w szale zazdrości, świadomie przerwij go - wyjdź z psem, pozmywaj naczynia, po prostu przenieś swoją uwagę na coś innego. Dopiero gdy ochłoniesz - spróbuj ocenić sytuację raz jeszcze. Zadawaj sobie pomocne pytanie: Czy ta osoba naprawdę mi zagraża? Czy zagraża mojemu związkowi? Mojej pracy? Jakie korzyści mogę wyciągnąć z obecnej sytuacji? Czego mogę się nauczyć?

Źródło: thinksimplenow.com ; stevepavlina.com

Beata Mąkolska

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz