Sposoby na jesienną chandrę

BASTA! KONIEC Z TYM! Przecież jest wiele sposobów na rozruszanie się i uwolnienie ENDORFIN!

SPOSÓB NR 1 – Aktywność Fizyczna – znajdź w swoim mieście klub fitness i wybierz się z koleżanką na zajęcia, na jesienną chandrę najlepsza ZUMBA! Po takich zajęciach uśmiech nie zejdzie wam z twarzy przez długi czas. Jeśli nie jesteś fanem zajęć grupowych to skorzystaj z siłowni, w ciepłym pomieszczeniu potruchtaj na bieżni, a przy tym obejrzyj swój ulubiony serial! Dzięki aktywności na pewno będziesz weselsza, sprawniejsza i szczuplejsza, i tym razem po zimie nie będziesz mieć problemów z zbędnymi kilogramami!

SPOSÓB NR 2 – ZIMOWA DIETA - Zdrowa dieta na jesień i zimę nie pozwoli ci przytyć, za to doda siły i energii. Powinna również pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, wzmocnić odporność i poprawić humor . Jednak zimą mamy ciągle ochotę na tłuste i słodkie pokarmy!

A więc JEDZ:

pełnoziarniste produkty- stanowią pożywny posiłek, zaspokajają głód, dostarczają witamin, a także cennych węglowodanów, które dodadzą ci energii na dłużej,
warzywa i owoce - świeże oraz te z przetworów
orzechy i nasiona - stanowią wartościowe źródło witamin, minerałów, białka, zdrowego tłuszczu,
ryby, owoce morza i chude mięso - zawierają potrzebne białka, zaspokajają głód,
jajka - zawierają wszystkie potrzebne aminokwasy, stanowią też ważne źródło witamin, lecytyny, żelaza,
miód pszczeli - wzmacnia odporność, oczyszcza organizm, pomaga osobom wyczerpanym fizycznie i umysłowo, i jest SŁODKI!
rozgrzewające i podkręcające metabolizm przyprawy - imbir, cynamon, chilli, goździki, curry, czosnek,
ciepłe napoje: zioła, zielona herbata, mleko z miodem,
kakao i gorzka czekolada - dostarczają antyoksydantów i poprawiają nastrój
jedz ciepłe zupy

OGRANICZ:

spożywanie fast foodów, słodyczy, produktów z białej maki
spożywanie wysoko przetworzonej żywności, posiłków gotowych

SPOSÓB NR 3 – RELAKSUJ SIĘ – Smutki i stresy, jesienną handrę zajadamy słodyczami, ale koniec z tym! Wybierz się do SPA na relaksujący masaż gorącymi kamieniami lub masaż gorącą czekoladą. Skorzystaj z sauny, wybierz relaksujący cię zapach i wygrzej ciało - tym razem nie pod kołdrą. Zadbaj o swoją skórą. Uwierz, mając do wyboru zjedzenie tabliczki czekolady a relaksujący masaż całego ciała wybierzesz to drugie, bo zasłużyłaś na to!