Wellness w kuchni

Wellness to styl życia, który prowadzi do osiągnięcia harmonii zarówno ciała, jak i umysłu. Warto wiec wprowadzić zasady wellness również do swojej diety

Wellness to filozofia, która obejmuje nie tylko ruch, ale również każdy aspekt życia począwszy od konsumpcji, poprzez kontakty z otoczeniem, stany emocjonalne i psychologiczne.

Wellness w kuchni to zbilansowana dieta, bogata w warzywa i owoce, a także regularne ćwiczenia, pozwalające spalić nadmiar kalorii, wzmocni mięśnie i wymodelować sylwetkę. Wellness w kuchni to także umiejętność zachowania umiaru w jedzeniu. W filozofii tej od ilości jedzenia, bardziej liczy się jego jakość.

Zasady, które należy wprowadzić, by realizować ideę wellness w kuchni:

1.Jedz regularnie

Regularne posiłki to źródło zdrowia dla naszego ciała. Jedzenie pięciu – sześciu posiłków o stałych porach, pozwala na utrzymanie odpowiedniej wagi ciała. Posiłki nie powinny być również ani zimne, ani zbyt gorące. Ogranicz również spożywanie alkoholu, cukru, soli oraz ostrych przypraw.

2.Wybieraj produkty naturalne

Nie jedz fast foodów czy żywności przetworzonej. Postaw na produkty przygotowane ze składników, które pochodzą z ekologicznych upraw, ponieważ one są gwarancją, że żywność nie posiada środków chemicznych.

3.Postaw na warzywa i owoce

Warzywa i owoce są bogate w witaminy i minerały, dlatego tez powinny znaleźć się w każdym ze spożywanych posiłków (najlepiej surowe). Warzywa i owoce powinny być częścią naszej diety. Warto gotować zupy warzywne, zwiększać porcje zjadanych surówek, do kanapek dodawać sałatę, pomidora lub ogórka. Owoce można zjadać na drugie śniadanie lub deser.

4.Pamiętaj o atmosferze posiłku

Dieta wellness to nie tylko posiłek, ale również przyjemność, która płynie z jego spożywania. Posiłki powinny być lekkie, smaczne, przygotowane ze składników najlepszej jakości. Wellness zachęca do stosowania ziół, które oprócz walorów smakowych, wpływają korzystnie na nasz organizm. W kuchni wellness ważnymi przyprawami są imbir i kurkuma, która działa przeciwzapalnie i ochronnie przed chorobą Alzheimera.

5.Jedz dużo ryb

Ryby takie jak tuńczyk, łosoś, makrela, jedz dwa razy w tygodniu. To najlepsze źródło kwasów tłuszczowych omega-3, które działają przeciwzakrzepowo, zapobiegają miażdżycy i zmieszają ryzyko wystąpienia zawału.

[-------]

6.Pij wodę

Staraj się wypijać do 2 litrów wody dziennie. Woda oczyszcza i zapewnia prawidłowe działanie metabolizmu.

7.Stosuj więcej błonnika

Dobrze jest, gdy dostarczamy do naszego organizmu 40 g błonnika dziennie. Można to zrobić poprzez spożycie owoców, warzyw strączkowych oraz produktów pełnoziarnistych.

8.Ruszaj się

Aktywny tryb życia sprzyja utrzymaniu dobrej kondycji psychofizycznej. Ruch pobudza wydzielanie w naszym organizmie hormonów szczęścia, a więc co za tym szybciej i łatwiej osiągamy jedność ducha i ciała.

9.Postaw na techniki relaksacyjne

Stres podnosi ciśnienie krwi i sprzyja podniesieniu poziomu cholesterolu. Dlatego też należy znaleźć sposób na rozładowanie złych emocji. Zamiast zajadać stres, warto znaleźć chwilę na słuchanie muzyki, przeczytanie książki czy uprawianie sportu. Staraj się myśleć pozytywnie i na co dzień stosuj wizualizacje i afirmacje. Ćwicz techniki relaksacyjne i ćwiczenia oddechowe.

Dieta wellness to dieta, w której znaczącą role odgrywa żywność organiczna. Bardzo ważne jest również dbałość o samopoczucie. W swoim życiu należy uwzględnić ruch, relaksację i elementy, które sprzyjają dobremu nastrojowi. Dzięki temu osiągnie się jedność ciała oraz umysłu i będzie można cieszyć się życiem.

www.fit.pl

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się

Nie teraz