Aleksandra Gaczyńska

MIEJSCE ZAJĘĆ: JAŚMIN - FIT DOK KOŃCZYCE UL. DOROTKI 3 41-810 ZABRZE - KOŃCZYCE Instruktorka Rekreacji Ruchowej GWSH - Nowoczesne Formy Fitness Aleksandra Gaczyńska Fitnessem interesuję się od wielu lat, i ciągle się rozwijam , to pasja mojego życia. Tańczę całe Życie- Najlepsza Szkoła Tańca? KAŻDY PARKIET! Moje Osiągnięcia: REEBOK DANCE WORKSHOP z JOSE MARTINEZEM 17.02.2013 (CERTYFIKAT) Euro Fitness Star Convention & Education 29-30 wrzesień 2012 Międzynarodowa Konwencja FitStyle Summer (2012 CERTYFIKAT) Mikołajkowy Maraton Fitness (2011 CERTYFIKAT) Kurs Instruktorka Rekreacji Ruchowej GWSH - Nowoczesne Formy Fitness (2011 r. Legitymacja Instruktora Rekreacji Ruchowej GWSH - Nowoczesne Formy Fitness) Inżynier Zarządzania i Marketingu- Politechnika Śląska. Kilkumiesięczny Kurs Tańca Towarzyskiego. Jako dziecko tancerka oraz wokal w Muzyczno - Tanecznym Zespole Dziecięcym "DZIABĄGI" W DOMU KULTURY SOŚNICA- , rozwiązanie Zespołu przyczyniło się do powstania grupy BALETOWEJ w której na scenie stawiałam swoje drugie kroki w baletkach, rozwiązanie kolejnej grupy przyczyniło się do utworzenia GRUPY TANECZNEJ TAŃCA NOWOCZESNEGO. FORMY ZAJĘĆ ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE (Wzmacniają sylwetkę, kształtują sylwetkę) BPU MAX = ABT MAX Trening modelujący dolne partie ciała, brzuch uda pośladki. A więc te miejsca, w których najczęściej odkłada się tkanka tłuszczowa. Składa się z rozgrzewki w prostym układzie choreograficznym i dwóch części ćwiczeń. Część główna obejmująca ćwiczenia wzmacniające dolne partie ciała. Całość kończy się stretchingiem. ZAJĘCIA AEROBOWE (poprawa wydolności organizmu, spalanie kalorii) DANCE Doskonale rozwijająca forma zajęć łącząca elementy różnych stylów tańca. Zajęcia te świetnie wpływają na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej oraz wspomagają spalanie tkanki tłuszczowej i poprawę kondycji. Dobra zabawa i trening w jednym. Forma zajęć łącząca w sobie elementy różnych stylów tańca połączone z krokami aerobiku. Nie zabraknie tu Sexi Dance czy gorących rytmów Latynoamerykańskich. Dzięki tym zajęciom poczujesz się piękną i zmysłową kobietą pełną uwodzicielskiego czaru. Poczujesz grację i kobiecość. AEROBIK Ćwiczenia o niskiej intensywności tak zwany lekki aerobik, zalecany dla osób starszych oraz grupy początkującej. Większą część zajęć obejmuje łączenie kroków w układy choreograficzne. Pozostałą część uzupełniają ćwiczenia wzmacniające obejmujące nogi, pośladki, biodra, brzuch i plecy oraz rozciąganie. Zajęcia te stymulują wydolność krążeniowo ? oddechową, rozwijają wytrzymałość mięśni, oraz poprawiają koordynację ruchową. AEROBIK 3/4 Zajęcia o łagodnym i spokojnym charakterze. Przeznaczone dla osób lubiących taniec oraz układy choreograficzne. Relaks przy spokojnej muzyce w metrum 3/4. Zajęcia te na długo zostaną w Twojej pamięci. AEROLATINO Zajęcia te to kombinacja kroków aerobiku oraz rytmicznych kroków tanecznych salsa, cha- cha - cha, mambo, samba. Zajęcia pozwolą na uzyskanie zgrabnej sylwetki, a także wprawią w ruch biodra dzięki czemu odkryjesz sekret sexi dance. Świetne zajęcia właśnie dl wszystkich dziewczyn i kobiet. Poczujesz się piękną i zmysłową kobietą, pełną uwodzicielskiego czaru , będziesz pewnie i seksownie poruszać się. ZAJĘCIA AEROBOWO - WZMACNIAJĄCE (Spalanie kalorii połączone z wzmacnianiem i ujędrnianiem mięśni, kształtowanie sylwetki) STEP Trening z wykorzystaniem stepu (platformy), na który się wchodzi i z którego się schodzi. Zajęcia te spalają dużo kalorii oraz wzmacniają mięśnie dolnej połowy ciała. Łączymy kroki w układy choreograficzne. Zajęcia te poprawiają kondycję , pamięć ruchową, koordynację i poczucie rytmu. Ostatnie 10 minut treningu przeznaczone jest na ćwiczenia wzmacnijące mięsnie brzucha i pleców. Ćwiczenia te przeprowadza się w różnych pozycjach. Całość zajęć zakończona jest stretchingiem. POWER TBC Intensywne ćwiczenia ogólnorozwojowe. Spalają tkankę tłuszczową, poprawiają kondycję fizyczną, wzmacniają i ujędrniają wszystkie grupy mięśniowe. Ćwiczenia wykonuje się z obciążeniami z wykorzystaniem różnych przyborów ( stepy, gumy, ciężarki ), oraz z wykorzystaniem siły własnej mięśni. Zajęcia zwierają ćwiczenia typu aerobowego poprawiające wydolność. Całość zajęć zakończona jest stretchingiem. Zajęcia stworzone dla osób wytrwałych, którzy lubią porządnie się zmęczyć :). TRENING INDYWIDUALNY Proponuję pierwsze bezpłatne spotkanie podczas którego : 30 min poświęcam na omówienie szczegółów treningu , kolejne 30 minut na trening (obejmujący rozgrzewkę, część główną treningu, rozciąganie). Wspólnymi siłami dotrzemy do wyznaczonego celu. Zapraszam do współpracy.