fit.pl mobile logo

5 kroków, by zadbać o odporność latem

Lato już w pełni. Liczne wyjazdy, spędzanie czasu na świeżym powietrzu czy wycieczki w najbliższej okolicy to codzienność. Organizm poddawany jest różnym czynnikom, przez które narażony jest między innymi na choroby, bakterie czy wirusy. W tym roku dodatkowo zagrożeniem jest plaga kleszczy. Jak zadbać o dobry stan odporności, by w wakacje cieszyć się pełnią zdrowia? Czego unikać, a co wdrożyć? Przekonaj się!

Krok 1: Zerwij z nadmiarem alkoholu i innych używek

Alkohol w nadmiarze zmniejsza odporność. Według naukowców z Loyola University w Chicago picie alkoholu może niekorzystnie wpływać na sprawność układu odpornościowego. Jego spożywanie zwiększa podatność na choroby płuc, upośledza działanie układu immunologicznego oraz ogranicza pełną funkcjonalność narządów wewnętrznych.

Z kolei palenie tytoniu jest na świecie przyczyną prawie 4 milionów zgonów. W dymie tytoniowym znajduje się ponad 4000 różnych związków chemicznych, z czego aż 40 ma działanie rakotwórcze. Dym papierosowy wpływa źle na organizm, powodując podrażnienie błony śluzowej jamy ustnej, przełyku, żołądka. Ma również negatywny wpływ na działanie układu immunologicznego. Rezygnacja z nałogów nie tylko poprawi jakość Twojej odporności, ale i umożliwi Ci cieszenie się dobrym zdrowiem przez długie lata.

Krok 2: Postaw na odpowiednie paliwo dla ciała

Zdrowa i zbilansowana dieta jest kluczowa dla zachowania zdrowia całego ciała i poprawności funkcjonowania układu immunologicznego. Kluczowe są warzywa i owoce będące źródłem witamin (C, beta-karotenu, A, E, B oraz D3). W Twojej diecie nie powinno zabraknąć brukselki, truskawek, papryki, brokułów, pomarańczy, cytryny, marchewek, jarmużu, szczawiu czy szpinaku. Najlepiej udać się do dietetyka, który ułoży menu dedykowane dla Ciebie. Jeśli nie masz takiej możliwości, to postaw na jak najczęstsze jedzenie warzyw i owoców, nieprzetworzoną żywność oraz dania złożone z prostych i pożywnych składników.

Krok 3: Powiedz tak suplementacji diety

Jeśli potrzebujesz szczególnego wsparcia dla swojej odporności, to postaw na sprawdzone suplementy diety. BorelissPro od DuoLife jest pełny związków fenolowych, kwasu chlorogenowego, irydoidów oraz alkaloidów. Te składniki to kompleksowe źródło substancji wspomagających organizm – w tym układ immunologiczny. Jeśli chcesz wesprzeć swój organizm w zabezpieczeniu przed różnymi chorobami, w tym odkleszczowymi – postaw na Boreliss Pro.

odpornosclatem

Krok 4: Ćwiczenia fizyczne to must-have!

"W zdrowym ciele zdrowy duch” – to nie mit. Regularna aktywność fizyczna wzmacnia układ odpornościowy. Dzięki niej stykamy się m.in. z różnymi bakteriami i drobnoustrojami, z którymi „walczymy” i finalnie wzmacniamy się. Dzięki niej możemy pozostać w formie – zarówno psychicznej, jak i fizycznej, co jest kluczowe dla zachowania pełni zdrowia przez okres wakacji.

Krok 5: Wysypiaj się

Sen jest istotnym czynnikiem dla zachowania zdrowia, ponieważ pozwala organizmowi w pełni odpocząć. Jest to ważne z punktu widzenia zdrowia, ponieważ wypoczęty organizm jest gotowy na walkę z „atakami” bakterii, wirusów i drobnoustrojów – oraz ewentualnie insektów. Powinniśmy spać co najmniej 6h (a najlepiej 7-8h) o regularnych porach, by zapewnić sobie wartościowy odpoczynek.

Postaw na siebie

Odpowiednie planowanie, przemyślany styl życia i zdrowy rozsądek to 3 kluczowe aspekty dla zachowania dobrego stanu odporności. Pomyśl o sobie już dziś, by nie martwić się stanem swojego zdrowia, a postawić na plan, który pomoże Ci w znaczącym stopniu o nie zadbać.
myd

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl