fit.pl mobile logo

6 jesiennych porad dla ciężarnych, czyli jak dbać o siebie w sezonie infekcyjnym?

Coraz niższe temperatury, mniej promieni słonecznych, większa wilgotność powietrza, pogorszenie nastroju i spadek odporności – to główne wyzwania, jakie stawia przed nami okres jesienny. To szczególnie trudny czas zwłaszcza dla kobiet ciężarnych, które muszą dbać o siebie podwójnie. Położna Anna Suchecka-Marut podpowiada na co przyszłe mamy powinny zwrócić szczególną uwagę jesienią.

Ciąża to okres szczególny i choć przyjęło się, że jeśli przebiega prawidłowo, kobieta nie powinna spędzać jej w łóżku, w sezonie infekcyjnym jest to bardzo prawdopodobne. O ile w ciepłe, letnie dni łatwiej było zadbać o utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała, tak jesienią, gdy pogoda w ciągu dnia szybko się zmienia, może to być już trudniejsze, a to prosta droga do przeziębienia. Dodatkowo, w tym czasie częściej przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach, niejednokrotnie w towarzystwie przeziębionych już osób, co również zwiększa ryzyko infekcji. A spadek odporności może być dla ciężarnej bardzo niebezpieczny!

- Spadek odporności i choroba u ciężarnej może wpłynąć na przyśpieszenie porodu. Poród przedwczesny to niejednokrotnie bardzo groźny scenariusz – zwłaszcza dla dziecka. Dlatego warto zwracać szczególną uwagę na rolę odporności przez cały czas trwania ciąży - mówi Anna Suchecka-Marut, położna Nestmedic.

Przede wszystkim odpowiednia dieta

Kobiety w ciąży powinny zwracać szczególną uwagę na to w jaki sposób się odżywiają. Najlepiej, by korzystały z tego, co jesień ma do zaoferowania… w kontekście kulinarnym. Sezonowe produkty są pełne witamin i składników odżywczych, niezbędnych do utrzymania organizmu w zdrowiu. W tym czasie warto więc sięgać po dynie, bataty, kapusty, a nawet tradycyjne ziemniaki. Świetne są także wszelkiego rodzaju kiszonki.

Zapachy też mogą pomóc

Aromaterapia, czyli popularny aspekt medycyny naturalnej, może być również doskonałym rozwiązaniem w walce z wszechobecnymi jesiennymi infekcjami. Olejki pochodzenia naturalnego bardzo dobrze wpływają na ciężarną i dziecko. Używanie dobrze znanego aromatu lawendy może pomóc ciężarnej się zrelaksować, a jak wiadomo, stres jest jednym z czynników negatywnie wpływających na odporność. Dobrym rozwiązaniem będzie również korzystanie z olejku eukaliptusowego, który ma właściwości przeciwzapalne. Sprawdzą się także wszelkie zapachy z aromatami cynamonu czy goździków.

Suplementacja w trudnych czasach

Koniec roku to czas, w którym organizmowi trudniej w naturalny sposób pozyskać witaminę D3. Ciężarne powinny zatem samodzielnie zadbać o jej dostarczenie w odpowiednich dawkach. Jesienią i zimą w Polsce suplementacja witaminy D3 jest niezbędna. Jej niedobór w organizmie ciężarnej może skutkować nie tylko pogorszeniem stanu zdrowia matki, ale i płodu.

Tak dla aktywności fizycznej

Ciężarne powinny powiedzieć stanowcze „tak” aktywności fizycznej. Oczywiście ćwiczenia należy dostosować do możliwości przyszłej mamy i zaawansowania ciąży. Najlepiej, aby ich zakres określił trener personalny, fizjoterapeuta lub położna ze szkoły rodzenia. Warto też korzystać z gotowych treningów dla ciężarnych, dostępnych w internecie i aplikacjach z ćwiczeniami. To rozwiązanie pozwala ćwiczyć w domowym zaciszu, bez konieczności wychodzenia do siłowni czy klubu fitness.

- Jeśli ciąża nie jest zagrożona, nie ma żadnych przeciwwskazań, żeby kobieta w ciąży była aktywna. Zalecane jest podejmowanie umiarkowanej aktywności fizycznej w trosce o odporność. Idealnym rozwiązaniem są zajęcia na basenie czy lekkie spacery - potwierdza Anna Suchecka-Marut, położna Nestmedic.

KTG na własnej kanapie

Czas ciąży wiąże się również z częstszymi wizytami u lekarzy. Stałe monitorowanie przebiegu ciąży i rozwoju płodu jest konieczne. Jednak wizyty w zatłoczonych przychodniach czy szpitalach, w których istnieje ryzyko kontaktu z osobą chorą, mogą niekorzystnie wpłynąć na odporność i znacząco ją obniżyć. Rozwiązaniem jest korzystanie z teleKTG, dzięki któremu ciężarne mogą przeprowadzić badanie w dowolnym czasie w zaciszu domowym. Monitorowanie stanu pacjentki na odległość jest możliwe dzięki systemowi Pregnabit, który posiada dostęp do platformy telemedycznej, umożliwiającej natychmiastowy kontakt z zespołem wykwalifikowanych położnych. Jego wynik jest równoważny z wynikiem klasycznego KTG, a dzięki przeprowadzeniu badania w domu, mamy pewność, że nie złapiemy przeziębienia czy innej popularnej jesienią infekcji.

Wdech, wydech… czyli tylko spokój nas uratuje

Kompletowanie wyprawki dla noworodka, wizja nowej życiowej roli, a w okresie jesiennym także obawa przed niebezpiecznymi infekcjami – to wszystko może zestresować przyszłą mamę. Życie w przewlekłym stresie bezpośrednio niszczy odporność. Pomocne przy ukojeniu nerwów mogą być proste ćwiczenia oddechowe albo krótkie sesje jogi. Te także możemy znaleźć w popularnych aplikacjach z ćwiczeniami. Warto sięgać do tych, przeznaczonych dla ciężarnych.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl