fit.pl mobile logo

Jak wzmocnić odporność?

Przed nami czas pełen wyzwań dla naszego organizmu. W sezonie jesienno-zimowym bardzo często towarzyszy nam obniżona odporność, spadek nastroju i zwiększone ryzyko infekcji, dlatego tak istotne jest, by właśnie teraz zadbać o siebie bardziej niż zwykle. Otul siebie troską i poznaj sposoby na wzmocnienie swojej odporności! Jak skutecznie dbać o swoje zdrowie, gdy aura zdecydowanie nie sprzyja, podpowiada sklep online Cosmedica

O zdrowie zawsze dbamy kompleksowo i holistycznie. Tylko takie podejście przynosi najlepsze efekty w postaci dobrego samopoczucia i wzmocnionej odporności. Oto filary zdrowego stylu życia, które zapewnią dobrą formę na jesień i zimę, a także zmniejszą ryzyko złapania infekcji.

1.Odpowiednio zbilansowana, zróżnicowana i dopasowana do indywidualnych potrzeb dieta to podstawa. To, co jesz ma kluczowy wpływ na to, jak się czujesz! Aby wspomagać funkcje obronne organizmu, należy wprowadzić na stałe do swojego menu warzywa, owoce, kiszonki, zioła oraz dobre źródła białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczów. O tej porze roku warto postawić na rozgrzewające, pełne aromatycznych przypraw potrawy, takie jak pożywne zupy, owsianki z dodatkiem owoców i orzechów, czy warzywne gulasze. W naszym codziennym jadłospisie nie powinno zabraknąć witamin. Szczególną uwagę warto zwrócić na produkty bogate w witamin C jak papryka, owoce cytrusowe, aronia czy kiszonki. Warto też dodatkowo sięgnąć po preparat Cewitan Vit.C 1000mg, który wpływa na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie.

2.Nie rezygnuj z aktywności fizycznej! Choć pogoda nie zawsze zachęca, warto jednak ruszać się każdego dnia. To nie tylko pozwoli utrzymać dobrą kondycję i nastrój, ale także pobudzić komórki odpornościowe do działania. Postaw na spacery w lesie lub po parku, pływanie na basenie, jogę lub wzmacniające ćwiczenia w domu. Wybierz taką aktywność, która sprawia Ci przyjemność - kluczowe jest to, by ruszać się regularnie i stopniowo budować formę, a tym samym wzmacniać odporność.

3.Witamina D ma znaczenie! W naszej szerokości geograficznej powinno się suplementować witaminę D regularnie. Wykazuje ona działania silnie wspierające nasz układ odpornościowy. Pomaga także w utrzymaniu zdrowych kości i zębów, jak również przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu wapnia we krwi. Witamina D pomaga również w prawidłowym wchłanianiu wapnia i fosforu. Ilości witaminy D pozyskiwane w wyniku endogennej syntezy podlegają znacznym wahaniom w zależności od ekspozycji na działanie promieniowania słonecznego, przez co podaż ta jest ograniczona zwłaszcza o tej porze roku. Do naszego codziennego rytuału warto włączyć przyjmowanie preparatu medi pharm witamina D w kroplach 10 ml. Jest on polecany w szczególności osobom, które pracują w pomieszczeniach zamkniętych i przebywają na słońcu mniej niż 15 minut dziennie, pracownikom nocnych zmian, kobietom w ciąży oraz karmiącym piersią, osobom otyłym oraz osobom po 65 roku życia.

4.Zadbaj o odpoczynek! O tej porze roku warto szczególnie dbać o swoją regenerację. Kluczowy jest odpowiedni i jakościowy sen, ale warto też pamiętać, by każdego dnia znaleźć czas dla siebie, swoje przyjemności i porcję relaksu. Chwila z książką, spacer z bliską osobą, masaż czy leniwy czas nad kubkiem aromatycznej herbaty. Każdy sposób na wyciszenie jest dobry. Najważniejsze, by przynosił nam ukojenie i efektywnie niwelował skutki stresu. Szukaj najlepszych dla siebie rozwiązań.

5.Nie wolno także zapominać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W sezonie jesienno-zimowym warto wprowadzić do codziennej rutyny picie rozgrzewających naparów. Taki napój z dodatkiem cytryny, imbiru, kurkumy, goździków i miodu skutecznie wesprze organizm w budowaniu odporności. Warto jednak zwrócić uwagę na pochodzenie miodu - jako dodatek do naparów idealnie sprawdzi się drobnoziarnisty miód z nektaru kwiatu lipy z Pasieki Rodziny Sadowskich. Miód wykazuje wysoką aktywność antybakteryjną, działanie przeciwzapalne, działa uspokajająco, a także łagodzi stres i bezsenność. Dodatkowo jest również uważany za najlepszy środek w walce z przeziębieniem i grypą. Pamiętaj tylko, by nie go dodawać do gorącej wody, bo wtedy traci swoje właściwości. Miód warto też dodawać do herbaty, owsianek czy innych potraw.

6.Czasami warto dodatkowo wzmocnić swój orgiazm - w tym przypadku może się przydać dodatkowa suplementacja. W stanach obniżonej odporności, przesilenia i osłabienia organizmu sprawdzi się Iskial Max. To kompleksowa formuła, która łączy w sobie zawartość oleju z wątroby rekina i witaminy D3. Olej z wątroby rekina jest najbogatszym, naturalnym źródłem cenionych, biologicznie aktywnych substancji – alkilogliceroli i skwalenu. Preparat ze względu na zawartość witaminy D3 pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Jeśli jednak przytrafi Ci się infekcja - np. zapalenie zatok przynosowych z towarzyszącymi im objawami takimi jak katar, zatkany nos, ból głowy sięgnij po SinuPhar - suplement diety dla dorosłych zawierający kompozycję ekstraktów z 7 ziół leczniczych. Wspomaga zachowanie prawidłowej drożności nosa podczas infekcji górnych dróg oddechowych oraz zapobiega osadzaniu się śluzu w zatokach. Zawarty w nim ekstrakt z bzu podnosi także odporność organizmu i skraca czas infekcji.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl