15 minut, to tak niewiele z całego dnia zapełnionego obowiązkami. Jednak tylko tyle wystarczy by poprawić ogólną kondycję, wzmocnić odpornośc i pobudzić krążenie. Co można zrobić w tak krótkim czasie?
fit.pl
2006-06-20 00:00
Udostępnij
Kwadrans ważny dla twojego zdrowia

1. Przygotuj sobie "napój piękności". Jego receptura jest prosta, wystarczy do szklanki wody dodać sok cytrynowy. Tak sporządzony napój poprawia przemianę materii, pobudza wątrobę do pracy i działa odtruwająco.

2. Popraw jędrność swoich piersi. Przygotuj napar z rozmarynu (2 łyżki suszonego ziela zalej szklanką wrzątku, ostudź) namaczaj w nim gazik i przemywaj skórę piersi codziennie po kąpieli. Zabieg ten poprawia jędrność skóry w tym miejscu.

3. Codziennie przed snem wypij koktajl z ciepłego mleka i dwóch kawałków gorzkiej czekolady. Specyfik ten zawiera przeciwnowotworowe antyoksydanty, które naturalnie zwiększają odporność organizmu.

4. Stosuj ćwiczenia rozluźniejące. Wystarczy, że wyprostujesz ręce w bok, a mięśnie napinaj w taki sposób jakbyś starał się przesunąć ramiona w tył. Pomaga to rozluźnić mięśnie karku i łagodzi ból kręgosłupa.

5. Masuj swoje ciało. Taki automasaż ma działanie relaksacyjne, należy uciskać kilka razy kciukiem trzy miejsca: punkt pośrodku odcinka między końcem nosa a górną wargą, punkt między kostką a ścięgnem Achillesa, punkt na zewnętrznej części dłoni obok małego palca.

6. Ćwiczenia oddechowe, które wzmacjniają system immunologiczny, przyspieszają usuwanie toksyn i obniżają ciśnienie tętnicze krwi:

  • Otwórz okno, połóż się na plecach, z głową na poduszce. Potem zamknij oczy i zacznij rytmicznie oddychać.
  • Połóż rękę na brzuchu, poniżej mostka, rozluźnij mięśnie.
  • Powoli wciągnij powietrze nosem, ręka na brzuchu musi unieść się podczas wdechu.
  • Spokojnie wydychaj powietrze przez usta lub nos.
  • Powtarzaj przez kilka minut, na koniec rozluźnij ręce i ramiona.

7. Zrelaksuj się w kąpieli. Wlej do wanny 15 kropel olejku lawendowego, rozpuszczonego w łyżce wódki. Dodaj 1/2 szklanki soli kuchennej. Poleż w kąpieli na 15 minut i dokładnie opłucz całe ciało. Połóż się do łóżka. Jest to doskonały sposób na relaks dla osób mających kłopoty z zasypianiem.

8. Przygotuj energetyczny koktajl. Działa on pobudzająco i nie powoduje bezsenności, rozdrażnienia, a także kołatań serca. 1/2 szklanki podzielonego na cząstki grejpfruta, 1/2 szklanki mocnej zimnej herbaty Earl Grey, 1/2 szklanki soku pomarańczowego i 2 pokruszone kostki lodu zmiksuj na gładką masę.

9. Daj odpocząć swoim oczom. Zamknij je i bardzo delikatnie uciskaj palcami powieki, staraj się przy tym oddychać głęboko i powoli. Ćwicz w ten sposób kilka minut.