fit.pl mobile logo

Naturalne prebiotyki

Prebiotyki - mali wojownicy zwalczający potencjalnie chorobotwórcze bakterie. Czym różnią się od probiotyków? Czy możemy się bez nich obyć? Jaki wpływ mają na nasz organizm i jak właściwie je przyjmować opowiada dietetyk Łukasz Sieńczewski - ekspert programu PORCJA POZYTYWNEJ ENERGII

Co to są prebiotyki?

Pierwszy raz termin „prebiotyk” został użyty w 1995 roku i na przestrzeni lat niejednokrotnie zmieniało się jego znaczenie. Definicja obowiązująca obecnie, ustalona w 2007 roku przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), definiuje prebiotyki jako „niezdolne do życia składniki pokarmowe, które wywierają̨ korzystny wpływ na zdrowie gospodarza w związku z modulacją zespołu mikroorganizmów jelitowych.” Daną substancję można  nazwać prebiotykiem, jeżeli spełnia ona pewne, określone wymagania, m. in:

  • obniża pH przewodu pokarmowego
  • selektywnie stymuluje wzrost bakterii prozdrowotnych
  • wykazuje odporność na działanie enzymów produkowanych w przewodzie pokarmowym
  • nie jest wchłaniana w górnym odcinku przewodu pokarmowego
  • jest odporne na procesy przetwórstwa żywnościowego

Prebiotyki różnią się od probiotyków tym, iż nie zawierają bezpośrednio  żywnych mikroorganizmów,a jedynie substancje, które wspierają ich  rozwój, ale nie stanowią elementu układu mikroflory jelitowej.  Połączenie bakterii prozdrowotnych (probiotyków) i prebiotyków nazywamy  synbiotykami.

Dlaczego warto włączyć je do codziennej diety?

 

Głównym celem stosowania prebiotyków jest redukcja ilości bakterii potencjalnie chorobotwórczych przy jednoczesnej stymulacji bakterii wpływających korzystnie na zdrowie gospodarza. Prebiotyki stanowią pożywkę dla dobrych bakterii czyli probiotyków. Do ich zalet można zaliczyć:

  • obniżanie frakcji cholesterolu LDL
  • stymulowanie układu immunologicznego
  • zwiększenie przyswajania niektórych minerałów np. wapnia
  • zapewnienie odpowiedniej wartości pH w jelitach
  • łagodzenie objawów wrzodów żołądka
  • zapobieganie rozwojowi nowotworów

Prebiotyki, w przeciwieństwie do probiotyków nie są wrażliwe na warunki środowiskowe takie jak np. temperatura otoczenia, dzięki czemu znacznie łatwiej jest włączać je do codziennej diety.

Źródła prebiotyków

Wiele osób chcąc zwiększyć podaż prebiotyków decyduje się na korzystanie z dostępnych suplementów diety. Zapominają, iż wiele produktów żywnościowych jest ich świetnym źródłem, jednocześnie dostarczając dużej ilości substancji o charakterze prozdrowotnych takich jak witaminy, minerały czy fitozwiązki. Obecnie do najpopularniejszych prebiotyków zaliczamy inulinę oraz oligofruktozę. Duże ilości inuliny znajdziemy w produktach takich jak: por, szparagi, banany, cebula, czosnek czy odkrywany na nowo topinambur.

W świetle przeprowadzonych dotychczas badań, spożywanie 12 g inuliny dziennie prowadzić może do zmniejszenia poziom trójglicerydów oraz cholesterolu całkowitego we krwi. Różne produkty dostarczają różnego rodzaju substancji prebiotycznych, dlatego należy starać się urozmaicać dietę, aby umożliwić dostarczenie szerokiego spektrum substancji wspierających mikroflorę jelitową. Jeśli dotychczas nasza dieta nie była bogata w prebiotyki powinniśmy pamiętać, aby ich ilość zwiększać stopniowo. Nagłe zwiększenie ich podaży może doprowadzić do powstania dyskomfortu ze strony przewodu pokarmowego (wzdęcia, gazy). Ilość przyjmowanych prebiotyków powinna być więc zwiększana stopniowo przez okres kilku tygodni lub nawet miesięcy.

PODZIEL SIĘ Z INNYMI

Napisz komentarz...
Zaloguj przez Facebooka
gabka5655

Serdecznie polecam trenera Igora Wejdź na stronę WWW.IGORTRENERONLINE.PL Osiągnij szczupłe lub muskularne ciało szybciej niż kiedykolwiek! Prosty trening, tania dieta, indywidualnie dobrana suplementacja! Wejdź teraz na www.igortreneronline.pl i wygraj nawet 10 tysięcy złoty! Sama skorzystałam i serdecznie polecam :D

Zgłoś nadużycie-
kinga.filiks

WYMARZONA SYLWETKA TLYKO Z IGORTRENERONLINE.PL ! IGOR SKRUPULATNIE DOBRAŁ TRENING, DIETĘ I SUPLEMENTY A JA WRĘCZ Z PRZYJEMNOŚCIĄ ZGUBIŁAM DODATKOWE KILOGRAMY :) SERDECZNIE POLECAM IGORTRENERONLINE.PL

Zgłoś nadużycie-
klebowska159

Chcesz zbudować fantastyczną muskulaturę? Chcesz spalić zbędny tłuszcz? Chcesz spełnić swoje kulturystyczne marzenie? Chcesz stać się prawdziwą bestią? Chcesz stać się sławny i bogaty? Chcesz zdobyć podziw pięknych kobiet i zazdrość wszystkich mężczyzn na Świecie? Już teraz możesz to zrobić, bo rozwiązanie na, które od dawna czekasz? Jest teraz na wyciągnięcie ręki!!! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Igor Mieńkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Cię do przeżycia niesamowitej przygody! PAKIET DZIK to według wielu firm z branży sportu, zdrowia i suplementacji największa REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwiązanie w całej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ciągu zaledwie tygodnia spalić tłuszcz i zbudować potężną muskulaturę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl PAKIET DZIK to jedyne rozwiązanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, dietą i suplementacją otrzymujesz sekretną wiedzę opracowaną przez specjalistów, podzieloną na etapy kiedy masz ją stosować. Ta wiedza jest dostępna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczną i szybką przemianę! Wejdź na stronę najlepszego Trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl

Zgłoś nadużycie-
paulina1e14

polecam świetne produkty na oczyszczenie organizmu z toksyn , na brak kolagenu , ból stawów oraz na odporność !!!! zapraszam https://paulinakuchcinska.myduolife.com/

Zgłoś nadużycie-
kulturysta210

Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Wejdź teraz na stronę najlepszego trenera w Polsce: www.igortreneronline.pl Innowacyjne metody treningowe, nowoczesne plany żywieniowe, fachowa suplementacja. Dzięki nim zmiany zachodzą ekstremalnie szybko! Konkurs na stronie do wygrania 10.000 zł!! Szybka forma, Najlepsze plany treningowe i diety, sprawdź, nie pożałujesz, zmień swoją formę w nie całe 3 miesiące!! :))

Zgłoś nadużycie-
Łukasz Maj

Warto stosować probiotyki. Wspomagają układ pokarmowy w przyswajaniu molekuł dostarczanych z żywnością. Jako kulturysta wiem, że transport składników odżywczych jest bardzo ważny. Z tego względu stosuję też LargoMass, który zawiera argininę, karnitynę, kofeinę i booster testosteronu, dzięki czemu niedobory są uzupełniane, a tkanka mięśniowa efektywnie rozbudowywana.

Zgłoś nadużycie-
olga.kowalczyk

O, co to jest topinambur? : )

Zgłoś nadużycie-

Prywatność
Polityka prywatności 

Redakcja
26-600 Radom
Ul. Okulickiego 39, IIP
TEL: 48 380 30 62 wew. 12
E-mail: biuro@portal.fit.pl

RODO

Szanowny Czytelniku!

Dbamy o bezpieczeństwo Twoich danych. Nie zmieniamy naszych uprawnień.

Od 25 maja 2018 roku zaczęło obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom,

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

Dlatego też proszę zaznacz przycisk „zgadzam się” jeżeli zgadzasz się na przetwarzanie, po 25 maja 2018 roku, Twoich danych osobowych zbieranych w ramach korzystania przez Ciebie z usług, w tym ze stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności Fit.pl, w tym także zbieranych w tzw. plikach cookies przez nas i naszych Zaufanych Partnerów, w celach marketingowych (w tym na ich analizowanie i profilowanie w celach marketingowych) przez opisane wyżej Fit.pl oraz Zaufanych Partnerów. Wyrażenie zgody jest dobrowolne i możesz ją w dowolnym momencie wycofać korzystając z narzędzia dostępnego tutaj.

Zgadzam się
Nie teraz
fit.pl profil na Facebooku
fit.pl kanał na Youtube
Forum dyskusyjne fit.pl