Przprowadzone niedawno badania dały obiecujące wyniki i dąły nadziję, na łatwy sposób radzenia sobie z bezsennością. Badania przeprowadzone z udziałem 11 osób cierpiących na przewlekłą bezsenność pokazały,że metoda może być medytacja. Uczestnicy eksperymentu zostali podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa została poddana edukacji zdrowotnej na temat ćwiczeń, właściwego odżywiania, zrzucenia nadmiernych kilogramów i zarządzania stresem. Druga grupa zaś praktykowała Krija Jogę - to forma medytacji, która zmniejsza odczuwanie pobudzenia.
Osobnicze wskaźniki snu i skłonności do depresji zostały zebrane na początku badania i po upływie dwóch miesięcy. Wyniki dowiodły, że pacjenci zauważyli poprawę jakości snu podczas praktykowania medytacji. Latencja snu (średni czas do zaśnięcia), całkowity czas snu jego wydajność oraz jakość, polepszyły się u pacjentów, którzy medytowali.
"Wyniki badania pokazują, że nauczanie technik głębokiego relaksu w ciągu dnia mogą pomóc poprawić sen w nocy," powiedział Gourineni.
