Wrogi stres

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) stres jest najpowszechniejszą chorobą trawiącą współcześnie ludzki organizm. Tempo życia, setki czynności i obowiązków nie sprzyjają zdrowiu. Jeśli dołożyć do tego nieumiejętność radzenia sobie ze stresem i uwalniania od niego, skutki nie są przyjemne.

Stres zakorzenił się w ludzkich genach już w czasach prehistorycznych. Myśliwi spotkanie z dziką zwierzyną interpretowali jako zagrożenie życia. Strach, podobnie jak stres uruchamiał wzmożony przypływ adrenaliny. Podobne reakcje dotyczą współczesnego człowieka – pewne sytuacje interpretowane są jako zagrożenie i uruchamiają reakcję stresową. Nagromadzenie wielu takich bodźców w ciągu dnia powoduje naładowanie energią, a jednocześnie rozdrażnienie i zdenerwowanie.

Reakcje stresowe przygotowują organizm do sytuacji zagrożenia życia, nawet jeśli takie w rzeczywistości nie są. Ciało zostaje zaalarmowane i postawione w stan gotowości:

 nadnercza wydzielają dopingujące hormony: adrenalinę, noradrenalinę i kortyzol,
 oddychamy płytko, szybko i przez usta,
 serce przyśpiesza i przepompowuje więcej krwi,
 naczynia krwionośne, dostarczające krew dla mózgu rozszerzają się, a mózg jest lepiej natleniony,
 śledziona wytwarza więcej krwi,
 wątroba i mięśnie szkieletowe wydzielają więcej glukozy,
 napinają się mięśnie twarzy i karku, słabnie ukrwienie skóry,
 rozszerzają się źrenice,
 trawienie zostaje wstrzymane.

Skutki długotrwałego stresu:

 choroby układu krążenia,
 problemy żołądkowe,
 bóle i schorzenia wątroby,
 problemy skórne,
 problemy z włosami,
 złe samopoczucie,
 migrena,
 bezsenność,
 słabsze libido,
 zaburzenia menstruacji,
 nadmierne chudnięcie lub przybieranie na wadze,
 osłabienie odporności,
 ciągłe zmęczenie i brak energii.

www.fit.pl