-
Kawa może zmniejszać ryzyko cukrzycy typu 2. Badania wykazują, że osoby spożywające od 3 do 4 filiżanek kawy dziennie mogą zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę typu 2 o około 25 proc. Polifenole zawarte w kawie mogą stymulować produkcję hormonu jelitowego GLP-1, który reguluje wydzielanie insuliny po posiłku, a kofeina może wpływać na redukcję wagi i tkanki tłuszczowej.
-
Kawa może korzystnie wpływać na wątrobę. Badania sugerują, że polifenole zawarte w kawie mogą chronić wątrobę przed niealkoholowym stłuszczeniem oraz zmniejszać ryzyko wystąpienia nowotworów wątroby. Kofeina i polifenole mogą także pomóc w zmniejszeniu nasilenia niealkoholowego stłuszczeniowego zapalenia wątroby u osób z cukrzycą typu 2.
-
Picie kawy może pomóc w profilaktyce nowotworów. Kawa może zmniejszać ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, takich jak rak skóry, błony śluzowej macicy i czerniak złośliwy. Istnieją również badania sugerujące, że regularne spożywanie kawy może zmniejszyć ryzyko raka jelita grubego oraz zmniejszyć śmiertelność u pacjentów poddawanych chemioterapii z powodu tego nowotworu.
-
Spożywanie kawy może przedłużyć życie. Badania wskazują, że osoby spożywające od 3 do 5 filiżanek kawy dziennie mogą cieszyć się dłuższym życiem. Aktywni fizycznie Hiszpanie, Włosi i Norwegowie, którzy piją dużo kawy, należą do nacji żyjących najdłużej. Regularne picie kawy może być związane ze zmniejszonym ryzykiem śmierci z różnych przyczyn.
-
Kawa może poprawić nastrój. Umiarkowane spożycie kofeiny może poprawić czujność, koncentrację i nastrój. Badania przeprowadzone podczas pandemii Covid-19 wykazały, że regularne picie kawy może korzystnie wpływać na nastrój, motywując do aktywności fizycznej i zwiększając wydajność organizmu.
-
Spożywanie kawy może poprawić wyniki sportowe. Kawa przed treningiem może zwiększyć siłę, wytrzymałość mięśniową i prędkość podczas różnych form aktywności fizycznej. Dodatkowo, umiarkowane picie kawy może pomóc w utrzymaniu równowagi płynów w organizmie oraz poprawić funkcje poznawcze, takie jak koncentracja uwagi i czas reakcji.
-
Kawa może pomóc w poprawie bezpieczeństwa na drodze. Badania sugerują, że picie kawy przed podróżą może poprawić jakość jazdy i zmniejszyć uczucie senności, co przekłada się na ogólne bezpieczeństwo na drodze. Dodatkowo, kawa może pomóc w zmniejszeniu ryzyka różnych incydentów drogowych.
-
Kawa może obniżać ciśnienie krwi. Badania sugerują istnienie związku między spożywaniem kawy a niższym ciśnieniem krwi, szczególnie u kobiet. Osoby chore na nadciśnienie mogą spożywać kawę z korzyścią dla swojego zdrowia.
-
Kawa może wpływać korzystnie na pracę jelit. Kawa może odgrywać istotną rolę w poprawie funkcjonowania układu trawiennego poprzez wsparcie mikrobioty jelitowej. Zawartość błonnika i polifenoli sprawia, że kawa jest korzystna dla zdrowia jelitowego.
-
Kawa może pomóc w zapobieganiu chorobom neurodegeneracyjnym. Składniki kawy, takie jak kofeina i polifenole, mogą zmniejszać ryzyko rozwoju chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera i Parkinsona, szczególnie u osób starszych.
Podsumowując, picie kawy może przynieść wiele korzyści dla zdrowia i samopoczucia, ale jak zawsze, umiar jest kluczem. Ważne jest również pamiętanie, że każdy organizm reaguje inaczej, dlatego warto monitorować swoje własne ciało i reakcje na spożywanie kawy.
