Przede wszystkim musisz zmusić swój organizm, by sięgnął po zapasy energii, czyli do tkanki tłuszczowej. Wówczas kilogramy zaczną spadać. Pamiętaj, że odchudzanie nie może być jednorazowym zrywem. Jeśli po diecie znowu wrócisz do swoich nawyków żywieniowych wówczas wszystkie wyrzeczenia, których dokonałaś pójdą na marne. Im częściej Twoja waga się waha, tym trudniej jest pozbyć się zbędnych kilogramów. Jeśli postanowiłaś sobie, że zrzucisz zbędne kilogramy, musisz zmienić swoje nawyki raz na zawsze!O czym powinnaś pamiętać rozpoczynając odchudzanie?
- Jedz często, ale małe porcje.
- Nie jedz w nocy, przed snem. Kolacja musi być lekkim posiłkiem, który spożywasz na 2 godziny przed snem.
- Nie możesz dopuścić do sytuacji, że w ciągu dnia nie masz czasu na jedzenie, a później nadrabiasz zaległości. Wówczas organizm zmagazynuje to, co mu dostarczyłaś i odłoży to w postaci tkanki tłuszczowej.
- Pij co najmniej 2 litry niegazowanej wody dziennie. Dobrze jest wypijać wodę przed posiłkami wówczas oszukujesz głód i wypełniasz żołądek.
- Zastanawiaj się, jak wyeliminować puste kalorie. Może zrezygnuj ze słodzenia herbaty czy kawy? Zastąp śmietanę jogurtem naturalnym?
- Unikaj soli i ostrych przypraw.
- Zwiększ aktywność fizyczną, wykorzystuj każdą okazję do ruchu. Wszelka aktywność na świeżym powietrzu, pozwoli także dotlenić organizm co znacząco przyspieszy procesy metabolizmu w tkance tłuszczowej.
- Nie jedz szybko. Następny kęs posiłku weź dopiero, gdy przełkniesz poprzedni. Pamiętaj, że uczucie sytości nie pojawia się od razu po posiłku.
- Jedz na małych talerzach. Optycznie będą wyglądały na zapełnione.
- Nie wystawiaj się na pokusy – nie kupuj słodyczy, nie przechodź obok cukierni, powiedz znajomym, aby przy Tobie nie jedli.
- Powiedz przyjaciółce lub rodzinie, że się odchudzasz i chcesz zrzucić tyle i tyle kilogramów. Dzięki temu trudniej będzie ci się wycofać.
- Nie zniechęcaj się! Nie oczekuj, że zaraz zrzucić upragnione kilogramy. Dąż powoli do celu, a wówczas na pewno ci się uda.
- Zmień swoje podejście do odchudzania.
- Potraktuj nowy sposób żywienia i zwiększoną aktywność fizyczną jako początek nowego stylu życia.
www.fit.pl
