Organizm, związek i rodzina wymagają szczególnego zainteresowania a Ty powoli czujesz, że nie dajesz rady... Jak sprawić, by w trudnym czasie zmian znów mieć apetyt na życie?Sen i odpoczynek
Po 50 roku życia twój organizm pracuje inaczej niż 30 latki. Musisz więcj się wysypiać i częściej odpoczywać. 6 godzin snu to za mało. Jeśli nie możesz spać w nocy, postaraj się wygospodarować chwilę w ciągu dnia, zrobić sobie poobiednią drzemkę.
Badaj się!
Badania profilaktyczne w tym wieku to podstawa. Zacznij od mammografii oraz profilaktyki raka szyjki macicy, jelita grubego. Warto też zatroszczyć się o kości, dlatego badaj się pod kątem osteoporozy.
Twoje serce także wymaga opieki. Pomyśl o codziennym badaniu cukru, ciśnienia oraz regularnym kontrolowaniu cholesterolu.
Dbaj o dietę
Cukier i sól to Twoi wrogowie. W kuchni forsuj owoce, warzywa, ryby i pieczywo pełnoziarniste, unikaj margaryny i masła. Dobra dla Twojego serca i wagi będzie oliwa z oliwek, ogranicz spożycie alkoholu i słodkości, zastąp je sokami ze świeżych owoców i zdrowymi przekąskami.
Stawiaj na ruch
Ćwicz. Jeśli nie jesteś w pełni sił doskwierają ci również innych dolegliwości, joga będzie najlepszym rozwiązanie. Joga jest najbezpieczniejsza, gdyż zmniejsza ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń mogą ją ćwiczyć także chorzy na serce. Jeśli nie lubisz ćwiczeń pomyśl o spacerze, przynajmniej 15 minut każdego dnia!
Pomyśl o sobie...
Zainwestuj w swoje hobby. Pomyśl o niezrealizowanych marzeniach i spróbuj urzeczywistnić choć kilka z nich. Nie bój się zmian. Wyłącz telewizor i rusz przed siebie, odwiedź znajomych, pospaceruj, poczytaj książkę - na którą nigdy nie miałaś czasu, znajdź miejsce relasku, może to dobry czas na realizacje pasji, którą kiedyś, ze względu na dzieci, odłożyłaś na półkę. Przyjaźnij się z ludźmi o pozytywnym usposobieniu, dzięki nim i Ty również dostrzeżesz plusy bycia seniorką po 50, i przestaniesz widzieć świat w szarych barwach.
www.fit.pl
