#

Ćwiczenia

Jaka aktywność fizyczna dla początkujących 2025? Jak wybrać sport dopasowany do siebie

70-latek, który ćwiczy, jest sprawniejszy niż 40-latek bez ruchu. Oto dowód, że nigdy nie jest za późno
Największe kłamstwa o treningu siłowym – w które pewnie też wierzysz!

Największe kłamstwa o treningu siłowym – w które pewnie też wierzysz!
Dlaczego brzuszki nie spalają tłuszczu z brzucha? Największy mit fitness

Dlatego twoje brzuszki NIGDY nie spalą tłuszczu (i trenerzy o tym wiedzą!)
Ćwiczenie na pośladki w domu – skuteczny ruch, który modeluje sylwetkę w tydzień

Sekret influencerów fitness: jeden prosty ruch, który rzeźbi pośladki w tydzień!
Trening Jane Fondy – 10-minutowy trening modelujący brzuch, nogi i pośladki

10 minut i sylwetka jak z lat 80.! Kultowy trening Jane Fondy powraca!

HIIT kontra steady cardio – który trening naprawdę przyspiesza metabolizm?

HIIT kontra steady cardio – który trening naprawdę przyspiesza metabolizm?
Trening łączony z codziennością – jak sprzątać, bawić się z dzieckiem czy wchodzić po schodach tak, by robić formę

Trening łączony z codziennością – jak sprzątać, bawić się z dzieckiem czy wchodzić po schodach tak, by robić formę
Trening siłowy dla początkujących – jak zacząć bez kontuzji

Trening siłowy dla początkujących – jak zacząć bez kontuzji
Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów

Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów
Siłownia - dlaczego warto zacząć i jak trenować mądrze?

Siłownia - dlaczego warto zacząć i jak trenować mądrze?
Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów

Wykorzystuj elementy otoczenia: schody do cardio, krzesło do dipów, krawężnik do step-upów
Aktywne dzieciaki – jak wpleść ruch w szkolny plan dnia?

Aktywne dzieciaki – jak wpleść ruch w szkolny plan dnia?
Mini-bandy vs. ciężary – co daje lepsze efekty w budowie pośladków?

Mini-bandy vs. ciężary – co daje lepsze efekty w budowie pośladków?
Fitness w rytmie natury: Jak trenować, korzystając z otoczenia, a nie z siłowni

Fitness w rytmie natury: Jak trenować, korzystając z otoczenia, a nie z siłowni
Minimalizm w sporcie – 5 sprzętów, które zastąpią całą siłownię

Minimalizm w sporcie – 5 sprzętów, które zastąpią całą siłownię
Ćwiczenia na uziemienie – dlaczego kontakt z naturą przyspiesza regenerację

Ćwiczenia na uziemienie – dlaczego kontakt z naturą przyspiesza regenerację
Micro workouts – 5 minut ruchu zamiast jednej długiej sesji. Czy działa?

Micro workouts – 5 minut ruchu zamiast jednej długiej sesji. Czy działa?
Jak 5 minut aktywności co godzinę zmienia sylwetkę i wydolność?

Jak 5 minut aktywności co godzinę zmienia sylwetkę i wydolność?
Czym jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe i jakie daje efekty?

Czym jest rozluźnianie mięśniowo-powięziowe i jakie daje efekty?
Jak trenować w upalne dni – praktyczne wskazówki

Jak trenować w upalne dni – praktyczne wskazówki
Ćwiczenia antybiurkowe – jak odwrócić skutki wielogodzinnego siedzenia w 10 minut dziennie

Ćwiczenia antybiurkowe – jak odwrócić skutki wielogodzinnego siedzenia w 10 minut dziennie
Trening z psem – jak ćwiczyć i dbać o kondycję pupila?

Trening z psem – jak ćwiczyć i dbać o kondycję pupila?
Trening w domu: Proste ćwiczenia bez sprzętu, które naprawdę działają

Trening w domu: Proste ćwiczenia bez sprzętu, które naprawdę działają
Dziś Międzynarodowy Dzień Kota – Spędź aktywnie czas ze swoim pupilem!

Dziś Międzynarodowy Dzień Kota – Spędź aktywnie czas ze swoim pupilem!
Trening siłowy zamiast bieżni – kobiety dyktują nowe trendy w fitnessie

Trening siłowy zamiast bieżni – kobiety dyktują nowe trendy w fitnessie
Regeneracja jako must-have współczesnego treningu

Regeneracja jako must-have współczesnego treningu
Nowa joga z Berlina, która trwa tylko 11 minut – czy naprawdę działa?

Nowa joga z Berlina, która trwa tylko 11 minut – czy naprawdę działa?
Trening dla zapracowanych rodziców — jak efektywnie ćwiczyć z dziećmi w domu

Trening dla zapracowanych rodziców — jak efektywnie ćwiczyć z dziećmi w domu
Czy fitness bez sprzętu wrócił do łask? Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała zyskują na popularności

Czy fitness bez sprzętu wrócił do łask? Ćwiczenia z ciężarem własnego ciała zyskują na popularności
Joga: jak zacząć przygodę z tymi ćwiczeniami?

Joga: jak zacząć przygodę z tymi ćwiczeniami?
Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla kobiety w ciąży?

Jakie ćwiczenia są odpowiednie dla kobiety w ciąży?
5 sposobów na poprawę siły i wytrzymałości bez zmiany planu treningowego

5 sposobów na poprawę siły i wytrzymałości bez zmiany planu treningowego
Jak trenować jak astronauta? Kosmiczna forma w zasięgu każdego

Jak trenować jak astronauta? Kosmiczna forma w zasięgu każdego
Trening taty z dzieckiem – jak połączyć rodzicielstwo z aktywnością fizyczną

Trening taty z dzieckiem – jak połączyć rodzicielstwo z aktywnością fizyczną
Trening ninja: Rewolucja w domowym fitnesie opartym na funkcjonalności

Trening ninja: Rewolucja w domowym fitnesie opartym na funkcjonalności
10 minut dziennie i jesteś fit? Naukowcy potwierdzają: mikrosesje mają moc!

10 minut dziennie i jesteś fit? Naukowcy potwierdzają: mikrosesje mają moc!
Trening powięzi — dlaczego warto?

Trening powięzi — dlaczego warto?
Trening z elementami survivalu – fitness dla fanów adrenaliny

Trening z elementami survivalu – fitness dla fanów adrenaliny
Trening neurokinetyczny: rewolucyjne ćwiczenia, które łączą mózg z mięśniami

Trening neurokinetyczny: rewolucyjne ćwiczenia, które łączą mózg z mięśniami
Liposukcja zamiast ćwiczeń? Dlaczego to nie jest droga na skróty do sześciopaka

Liposukcja zamiast ćwiczeń? Dlaczego to nie jest droga na skróty do sześciopaka
Następne

Nie przegap nowości ze świata FIT!

Zapisz się do naszego newslettera
Podaj prawidłowy e-mail
Musisz wyrazić zgodę