ViPR, czyli inaczej viper do ćwiczeń
ViPR (Vitality Performance Reconditioning), to niepozorna gumowa rura, w której wydrążono kilka dziur. Możesz nią wymachiwać, podrzucać, zadawać ciosy, skakać nad nią, a nawet robić na niej pompki.
Twórca ViPR, Michol Dalcourt przekonuje, że dzięki tak prostemu narzędziu można imitować praktycznie wszystkie ruchy, które wykonujemy na co dzień. To także ciekawa alternatywa dla tradycyjnego treningu siłowego.
Trening z ciężkimi linami
Pamiętacie popularne w podstawówkach zawody w przeciąganiu liny? Jest ona świetnym narzędziem do ćwiczeń. I nie trzeba wcale przez nią skakać.
Chodzi o ciągłe machanie, kręcenie i podrzucanie dwoma ciężkimi sznurami, których jeden koniec przytwierdzony jest do ściany lub podłogi fitness klubu. Taki trening cardio poprawia przy okazji też siłę.
Metoda Burdenki
Jeśli myślisz, że ćwiczenia w wodzie są tylko dla seniorów w kwiecistych czepkach kąpielowych, jesteś w błędzie. Metoda wypracowana przez doktora Igora Burdenkę łączy ćwiczenia na lądzie i w wodzie i ma na celu poprawę równowagi, koordynacji i wytrzymałości fizycznej. Często stosuje się ją w rehabilitacji.
Z metody Burdenki korzystają pływacy olimpijscy, a nawet profesjonalne baletnice. Dzięki nim trenują całe ciało. Wszystkie ćwiczenia wykonywane są w dwóch wariantach – do przodu i do tyłu.
