Kładziemy się na brzuchu, opieramy się na przedramionach. Jedną nogę unosimy do góry i prostujemy. Nogę staramy się powoli podnosić jak najwyżej. W trakcie wykonywania serii noga powinna znajdować się nad podłoże. Ćwiczenie wykonaj na każdą nogę.
Kładziemy się na brzuchu, opieramy się na przedramionach. Jedną nogę unosimy do góry i prostujemy. Nogę staramy się powoli podnosić jak najwyżej. W trakcie wykonywania serii noga powinna znajdować się nad podłoże. Ćwiczenie wykonaj na każdą nogę.
