Kładziemy się na plecach, pięty opieramy na piłce. Prostujemy kolana, unosząc pośladki. Ramiona układamy wzdłuż na podłożu. Unosimy nogę do góry i zataczamy nią okręgi. Wykonaj po 8 powtórzeń do zewnętrznej i 8 powtórzeń do wewnętrznej strony. Następnie zmień nogę.
