Siadamy na piłce, następnie przechodzimy do leżenia - głowa i barki leżą na piłce, tułów i biodra tworzą jedną linię. Rozłóż ramiona, tak by delikatnie Cię podpierały. Unosimy jedną nogę, tak by znalazła się prostopadle do tułowia, opuszczając nogę na wysokość biodra. Ćwiczenie powtarzamy 12-16 razy na każdą nogę.
