Jak wykonać 300 brzuszków?

Program 300 brzuszków pozwoli Ci dynamicznie rozwijać mięśnie brzucha, wzmacniać je i rozwijać, a także uwydatnić tzw” kaloryfer”. Mięśnie brzucha pełną też wiele ważnych funkcji w organizmie. Trening ten został stworzony tak abyś mógł zacząć swój trening niezależnie na jakim poziomie wytrenowania jesteś  
fit.pl
2013-04-22 00:00
Udostępnij
Jak wykonać 300 brzuszków?
Zasady programu 300 brzuszków

Robisz test. Test pozwoli Ci wybrać właściwy dla Ciebie cykl treningowy.



1. Test wskaże Ci, który cykl wybrać. Podczas testu nie warto oszukiwać. Lepiej powtórzyć dany cykl jeszcze raz niż przechodzić do kolejnego, na który nie jesteś jeszcze gotowy.
2. Na podstawie testu wybierasz cykl, od którego zaczniesz trening. Jeśli zrobiłeś na przykład 15 brzuszków, rozpoczynasz program od cyklu 11-20. Jeśli zrobiłeś 45, zaczynasz od 41-50, itd.
3. Program 300 brzuszków nie wymaga przerw, w związku z czym rozpisany jest na 6 dni. Ostatniego, 7 dnia, robisz test.
4. Jeśli w trakcie cyklu nie dałeś rady wykonać ćwiczeń na dany dzień, nie przejmuj się. Powtórz po prostu dany cykl jeszcze raz. Za każdym takim podejściem Twoja siła i wytrzymałość będą rosnąć, aż w końcu osiągniesz sukces.
5. Powtarzaj ten schemat tak długo, aż dojdziesz to ostatniego cyklu 276-300 brzuszków.

Test

Test jest niezwykle prosty. Wystarczy, że wykonasz za jednym razem tyle brzuszków, ile tylko możesz. Pamiętaj tylko, aby robić brzuszki jak najbardziej poprawnie. Nie oszukuj sam siebie. Ten test pozwoli Ci wybrać właściwy dla Ciebie trening. Jeśli nie zrobisz go poprawnie, wybierzesz niewłaściwy trening i korzyści z niego nie będą tak wymierne.

W teście liczysz tylko te brzuszki, które udało Ci się zrobić od początku do końca. Pomijasz ostatni brzuszek, którego nie dałeś już rady zrobić.



1-10 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 2
Seria 2 2
Seria 3 3
Seria 4 3
Seria 5 2
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 2
Seria 2 3
Seria 3 4
Seria 4 4
Seria 5 4
Seria 6 max

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 3
Seria 2 4
Seria 3 5
Seria 4 5
Seria 5 4
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 4
Seria 2 4
Seria 3 5
Seria 4 6
Seria 5 5
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 5
Seria 2 5
Seria 3 6
Seria 4 6
Seria 5 4
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 5
Seria 2 6
Seria 3 7
Seria 4 7
Seria 5 6
Seria 6 max

Program 11-21 Brzuszków

Program 22- 32 Brzuszki

Program 33-43 Brzuszków

Program 44-55 Brzuszków

Program 56-66 Brzuszków

Program 67-77 Brzuszków

Program 77-90 Brzuszków

Program 90 – 110 Brzuszków

Program 111-130 Brzuszków

Program 131-160 Brzuszków

Program 161- 200 Brzuszków

Program 201-240 Brzuszków

Program 241-265 Brzuszków

Program 266-300 Brzuszków

Na zdjęciu: Sylwia Waloszczyk, Aquapark Radom

[-------]

11-21 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 7
Seria 2 8
Seria 3 8
Seria 4 7
Seria 5 7
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 8
Seria 2 8
Seria 3 7
Seria 4 7
Seria 5 7
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 9
Seria 2 10
Seria 3 10
Seria 4 9
Seria 5 9
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 10
Seria 2 11
Seria 3 12
Seria 4 12
Seria 5 10
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 11
Seria 2 12
Seria 3 13
Seria 4 12
Seria 5 11
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 12
Seria 2 13
Seria 3 13
Seria 4 12
Seria 5 12
Seria 6 max

[-------]

22- 32 Brzuszki



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 12
Seria 2 12
Seria 3 13
Seria 4 13
Seria 5 11
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 13
Seria 2 13
Seria 3 14
Seria 4 14
Seria 5 13
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 15
Seria 2 16
Seria 3 17
Seria 4 17
Seria 5 15
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 16
Seria 2 17
Seria 3 18
Seria 4 18
Seria 5 16
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 17
Seria 2 18
Seria 3 19
Seria 4 19
Seria 5 17
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 18
Seria 2 19
Seria 3 20
Seria 4 20
Seria 5 18
Seria 6 max

[-------]

33-43 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 20
Seria 2 21
Seria 3 22
Seria 4 22
Seria 5 20
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 21
Seria 2 22
Seria 3 23
Seria 4 23
Seria 5 21
Seria 6 max

 Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 22
Seria 2 23
Seria 3 24
Seria 4 24
Seria 5 22
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 23
Seria 2 24
Seria 3 25
Seria 4 25
Seria 5 23
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 24
Seria 2 25
Seria 3 26
Seria 4 26
Seria 5 24
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 25
Seria 2 26
Seria 3 26
Seria 4 27
Seria 5 25
Seria 6 max

[-------]

44-55 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 28
Seria 2 29
Seria 3 29
Seria 4 28
Seria 5 27
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 29
Seria 2 29
Seria 3 30
Seria 4 30
Seria 5 29
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 30
Seria 2 31
Seria 3 31
Seria 4 30
Seria 5 30
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 31
Seria 2 32
Seria 3 33
Seria 4 33
Seria 5 31
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 32
Seria 2 33
Seria 3 34
Seria 4 34
Seria 5 32
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 33
Seria 2 34
Seria 3 35
Seria 4 35
Seria 5 33
Seria 6 max

[-------]

56-66 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 30
Seria 2 31
Seria 3 32
Seria 4 33
Seria 5 30
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 31
Seria 2 32
Seria 3 33
Seria 4 34
Seria 5 31
Seria 6 max

 Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 32
Seria 2 33
Seria 3 34
Seria 4 35
Seria 5 32
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 33
Seria 2 34
Seria 3 35
Seria 4 35
Seria 5 33
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 34
Seria 2 35
Seria 3 36
Seria 4 36
Seria 5 34
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 35
Seria 2 36
Seria 3 37
Seria 4 38
Seria 5 39
Seria 6 max

[-------]

67-77 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 35
Seria 2 37
Seria 3 38
Seria 4 38
Seria 5 35
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 36
Seria 2 37
Seria 3 38
Seria 4 38
Seria 5 36
Seria 6 max

 Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 38
Seria 2 39
Seria 3 40
Seria 4 40
Seria 5 38
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 40
Seria 2 41
Seria 3 42
Seria 4 42
Seria 5 40
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 41
Seria 2 42
Seria 3 43
Seria 4 43
Seria 5 41
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 42
Seria 2 43
Seria 3 44
Seria 4 44
Seria 5 42
Seria 6 max

[-------]

77-90 Brzuszków



Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 43
Seria 2 43
Seria 3 44
Seria 4 44
Seria 5 43
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 44
Seria 2 45
Seria 3 45
Seria 4 45
Seria 5 44
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 45
Seria 2 46
Seria 3 47
Seria 4 47
Seria 5 45
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 46
Seria 2 47
Seria 3 48
Seria 4 48
Seria 5 46
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 47
Seria 2 48
Seria 3 49
Seria 4 49
Seria 5 47
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 48
Seria 2 49
Seria 3 50
Seria 4 50
Seria 5 48
Seria 6 max

[-------]

90 – 110 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 49
Seria 2 50
Seria 3 51
Seria 4 51
Seria 5 49
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 50
Seria 2 51
Seria 3 52
Seria 4 52
Seria 5 50
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 51
Seria 2 52
Seria 3 53
Seria 4 53
Seria 5 51
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 52
Seria 2 53
Seria 3 54
Seria 4 54
Seria 5 52
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 53
Seria 2 54
Seria 3 55
Seria 4 55
Seria 5 53
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 55
Seria 2 56
Seria 3 57
Seria 4 57
Seria 5 55
Seria 6 max

[-------]

111-130 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 55
Seria 2 57
Seria 3 57
Seria 4 58
Seria 5 55
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 57
Seria 2 58
Seria 3 60
Seria 4 60
Seria 5 57
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 60
Seria 2 61
Seria 3 62
Seria 4 62
Seria 5 60
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 60
Seria 2 61
Seria 3 61
Seria 4 62
Seria 5 60
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 61
Seria 2 61
Seria 3 62
Seria 4 62
Seria 5 61
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 62
Seria 2 63
Seria 3 63
Seria 4 62
Seria 5 61
Seria 6 max

[-------]

131-160 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 60
Seria 2 61
Seria 3 61
Seria 4 62
Seria 5 60
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 60
Seria 2 61
Seria 3 62
Seria 4 62
Seria 5 60
Seria 6 max

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 61
Seria 2 62
Seria 3 63
Seria 4 63
Seria 5 61
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 62
Seria 2 63
Seria 3 63
Seria 4 63
Seria 5 61
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 63
Seria 2 64
Seria 3 65
Seria 4 65
Seria 5 62
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 64
Seria 2 65
Seria 3 65
Seria 4 64
Seria 5 63
Seria 6 max

[-------]

161- 200 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 62
Seria 2 62
Seria 3 63
Seria 4 63
Seria 5 61
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 62
Seria 2 63
Seria 3 64
Seria 4 64
Seria 5 62
Seria 6 max

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 62
Seria 2 63
Seria 3 64
Seria 4 65
Seria 5 66
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 63
Seria 2 64
Seria 3 64
Seria 4 65
Seria 5 62
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 64
Seria 2 65
Seria 3 65
Seria 4 65
Seria 5 63
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 65
Seria 2 65
Seria 3 66
Seria 4 66
Seria 5 64
Seria 6 max

[-------]

201-240 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 65
Seria 2 65
Seria 3 66
Seria 4 66
Seria 5 64
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 65
Seria 3 66
Seria 4 65
Seria 5 66
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 67
Seria 3 67
Seria 4 66
Seria 5 65
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 67
Seria 3 68
Seria 4 68
Seria 5 66
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 67
Seria 2 67
Seria 3 68
Seria 4 68
Seria 5 66
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 68
Seria 2 68
Seria 3 68
Seria 4 70
Seria 5 68
Seria 6 max

[-------]

241-265 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 65
Seria 2 65
Seria 3 66
Seria 4 66
Seria 5 64
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 66
Seria 3 67
Seria 4 67
Seria 5 64
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 67
Seria 3 68
Seria 4 68
Seria 5 64
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 67
Seria 2 68
Seria 3 68
Seria 4 69
Seria 5 65
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 68
Seria 2 68
Seria 3 69
Seria 4 69
Seria 5 66
Seria 6 max

Dzień 6 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 69
Seria 2 69
Seria 3 70
Seria 4 70
Seria 5 68
Seria 6 max

[-------]

266-300 Brzuszków

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 65
Seria 2 65
Seria 3 66
Seria 4 66
Seria 5 64
Seria 6 max

Dzień 2 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 66
Seria 2 67
Seria 3 68
Seria 4 68
Seria 5 65
Seria 6 max

 

Dzień 3 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 67
Seria 2 68
Seria 3 68
Seria 4 69
Seria 5 65
Seria 6 max

Dzień 4 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 68
Seria 2 69
Seria 3 69
Seria 4 69
Seria 5 68
Seria 6 max

Dzień 5 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 69
Seria 2 70
Seria 3 70
Seria 4 69
Seria 5 68
Seria 6 max

Dzień 1 (60 sekund przerwy pomiędzy seriami)
Seria 1 70
Seria 2 70
Seria 3 70
Seria 4 70
Seria 5 70
Seria 6 max

 

Ćwiczenia

Ćwiczenia Czy ćwiczenia wielostawowe są zawsze lepsze od izolowanych?

Czy ćwiczenia wielostawowe są zawsze lepsze od izolowanych?
Ćwiczenia Adaptacyjne sekwencje ruchowe - nowa metoda treningu wykorzystująca nieprzewidywalne wzorce ruchu

Adaptacyjne sekwencje ruchowe - nowa metoda treningu wykorzystująca nieprzewidywalne wzorce ruchu
Ćwiczenia Jak trenować po 40-tce, by nie zwalniać tempa?

Jak trenować po 40-tce, by nie zwalniać tempa?
Ćwiczenia Bieganie z głową: Jak uniknąć kontuzji i cieszyć się sportem na długie lata

Bieganie z głową: Jak uniknąć kontuzji i cieszyć się sportem na długie lata
Pokaż więcej

ćwiczenia na brzuch

ćwiczenia na brzuch 5 Najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha

5 Najlepszych ćwiczeń na mięśnie brzucha
ćwiczenia na brzuch Skuteczne ćwiczenia na macie

Skuteczne ćwiczenia na macie
ćwiczenia na brzuch Ćwiczenia na brzuch bez sprzętu

Ćwiczenia na brzuch bez sprzętu
ćwiczenia na brzuch TRENING BRZUCHA W DOMU – WYSTARCZY 5 MINUT DZIENNIE

TRENING BRZUCHA W DOMU – WYSTARCZY 5 MINUT DZIENNIE
ćwiczenia na brzuch Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na brzuch

Najlepsze i najgorsze ćwiczenia na brzuch
ćwiczenia na brzuch Znasz już nowe wyzwanie na płaski brzuch w 30 dni?

Znasz już nowe wyzwanie na płaski brzuch w 30 dni?
ćwiczenia na brzuch Trening z kettlebells harmonijnie kształtuje sylwetkę

Trening z kettlebells harmonijnie kształtuje sylwetkę
ćwiczenia na brzuch Płaski brzuch w miesiąc - ćwiczenia

Płaski brzuch w miesiąc - ćwiczenia
Pokaż więcej

Nie przegap nowości ze świata FIT!

Zapisz się do naszego newslettera
Podaj prawidłowy e-mail
Musisz wyrazić zgodę
Cookies. Szanujemy Twoją prywatność.

25 maja 2018 roku zacznie obowiązywać Rozporządzenie Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (określane jako „RODO”, „ORODO”, „GDPR” lub „Ogólne Rozporządzenie o Ochronie Danych”).

W związku z tym chcielibyśmy poinformować Cię o przetwarzaniu Twoich danych oraz zasadach, na jakich będzie się to odbywało po dniu 25 maja 2018 roku. Poniżej znajdziesz podstawowe informacje na ten temat.

 

O jakich danych mówimy?

Chodzi o dane osobowe, które są zbierane w ramach korzystania przez Ciebie z naszych usług, w tym stron internetowych, serwisów i innych funkcjonalności udostępnianych przez Fit.pl Sp.z.o.o.. Dane osobowe niezbędne gromadzone przez serwis www.fit.pl są objęte ochroną danych osobowych: nie są i nie będą nikomu odsprzedawana ani udostępniane. W czasie korzystania z serwisu użytkownik może zostać poproszony o podanie niektórych swoich danych osobowych poprzez wypełnienie formularza, lub w inny sposób. Dane, które należy podać to w większości przypadków imię, nazwisko i adres e-mail.

 

Kto będzie administratorem Twoich danych?

Administratorami Twoich danych będziemy my: Fit.pl Sp.z.o.o z siedzibą w Radomiu (dalej także będziemy używać skrótu „Fit.pl”) oraz nasi Zaufani partnerzy czyli podmioty niewchodzące w skład Fit.pl ale będące naszymi partnerami, z którymi stale współpracujemy. Najczęściej ta współpraca ma na celu dostosowywanie reklam, które widzisz na naszych stronach, do Twoich potrzeb i zainteresowań.

 

Dlaczego chcemy przetwarzać Twoje dane?

Przetwarzamy te dane w celach, aby:

  • dopasować treści stron i ich tematykę, w tym tematykę ukazujących się tam materiałów do Twoich zainteresowań oraz do przeprowadzania konkursów z nagrodami,
  • zapewnić Ci większe bezpieczeństwo usług, w tym aby wykryć ewentualne boty, oszustwa czy nadużycia,
  • pokazywać Ci reklamy dopasowane do Twoich potrzeb i zainteresowań,
  • dokonywać pomiarów, które pozwalają nam udoskonalać nasze usługi i sprawić, że będą maksymalnie odpowiadać Twoim potrzebom

 

Komu możemy przekazać dane?

Zgodnie z obowiązującym prawem Twoje dane możemy przekazywać podmiotom przetwarzającym je na nasze zlecenie, np. agencjom marketingowym, podwykonawcom naszych usług oraz podmiotom uprawnionym do uzyskania danych na podstawie obowiązującego prawa np. sądy lub organy ścigania – oczywiście tylko gdy wystąpią z żądaniem w oparciu o stosowną podstawę prawną. Pragniemy też wspomnieć, że na większości stron internetowych dane o ruchu użytkowników zbierane są przez naszych Zaufanych parterów.

 

Jakie masz prawa w stosunku do Twoich danych?

Masz między innymi prawo do żądania dostępu do danych, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia ich przetwarzania. Możesz także wycofać zgodę na przetwarzanie danych osobowych, zgłosić sprzeciw oraz skorzystać z innych praw wymienionych szczegółowo tutaj.

 

Jakie są podstawy prawne przetwarzania Twoich danych?

Każde przetwarzanie Twoich danych musi być oparte na właściwej, zgodnej z obowiązującymi przepisami, podstawie prawnej. Podstawą prawną przetwarzania Twoich danych w celu świadczenia usług, w tym dopasowywania ich do Twoich zainteresowań, analizowania ich i udoskonalania oraz zapewniania ich bezpieczeństwa jest niezbędność do wykonania umów o ich świadczenie (tymi umowami są zazwyczaj regulaminy lub podobne dokumenty dostępne w usługach, z których korzystasz). Taką podstawą prawną dla pomiarów statystycznych i marketingu własnego administratorów jest tzw. uzasadniony interes administratora. Przetwarzanie Twoich danych w celach marketingowych podmiotów trzecich będzie odbywać się na podstawie Twojej dobrowolnej zgody.

 

 

Ustawienia zaawansowane
Niezbędne pliki cookie
Te pliki cookie są niezbędne dla funkcjonowania strony internetowej i nie mogą być wyłączone w naszych systemach.
Statystyka
Te pliki cookie umożliwiają nam zliczanie wizyt i badanie zachowania użytkowników, gromadząc anonimowe informacje.
Preferencje
Informacje na temat Twojej aktywności w serwisie mogą być przechowywane i wykorzystane do prezentowania treści, które wydają się bardziej odpowiednie w oparciu o Twoje zainteresowania.
Marketing i reklamy
Celem tych plików jest wyświetlanie reklam, które są interesujące dla poszczególnych użytkowników i tym samym bardziej cenne dla reklamodawców strony trzeciej.